З невеликою увагою, але без повної стриманості, ми можемо утримувати свою вагу під час свят і навіть худнути. Ми покажемо вам, на які маленькі хитрощі слід звернути увагу під час заслужених канікул. Вибирайте здорову їжу зі шведського столу в готелі. Заздалегідь заплативши за харчування у формі "шведського столу", ми можемо зробити відпочинок ще більш безтурботним, оскільки нам не потрібно думати, що з'їсти [...]

З невеликою увагою, але без повної стриманості, ми можемо утримувати свою вагу під час свят і навіть худнути. Ось деякі маленькі хитрощі, на які слід звернути увагу під час заслуженого відпочинку.

Вибирайте здорову їжу зі шведського столу в готелі!

Заздалегідь заплативши за їжу "шведський стіл", ми можемо зробити наше свято ще більш безтурботним, оскільки нам не потрібно думати про те, що їсти і де взяти інгредієнти, чи в якому ресторані сидіти. Однак рясний вибір може бути небезпечним для нашої форми, і в цьому випадку ми можемо схильні вибирати висококалорійну їжу і перепаковувати тарілку кілька разів.

Навіть якщо ми навіть тоді звертаємо увагу на вживання здорової їжі, нам не потрібно боятися зайвих кілограмів і теж не обтяжувати своє травлення. Вранці почніть з бутерброда з цільнозернового хліба, що супроводжується свіжими овочами, або з’їжте йогурт з мюслі. Ось як ми даємо своєму тілу цілодобовий стимул і запускаємо обмін речовин. Починати обід і вечерю варто з супу, тому що ми наповнимо ним шлунок. В якості основної страви вибирайте рибу або натуральне нежирне м’ясо з рисом та великою кількістю овочів. На десерт може прийти легша склянка вершків, але в кращих місцях ми можемо закінчити трапезу скибочкою пирога з низьким вмістом цукру та вуглеводів.

життя


Обережно: напої за системою "все включено" відгодовуються!

Якщо ми підпишемося на відпустку за системою "все включено", яка включає необмежену кількість напоїв, ми можемо легко випити масу невидимих ​​калорій. Ми навіть не замислюємось над тим, скільки зайвої енергії ми вносимо в наш організм із соком для сніданку, кількома склянками безалкогольних напоїв та коктейлем протягом дня, а потім трохи алкоголю на вечерю. Наприклад, Піна Колада може здатися дуже здоровим напоєм, він також містить ананас, що спалює жир, хоча одна склянка може містити до 880 калорій, що становить майже половину наших щоденних потреб у калоріях! Крім того, споживаючи його, рівень цукру в крові раптово підвищується, а потім за годину падає, викликаючи напад голоду. Якщо вам хочеться випити коктейль, не стримуйтеся, а зупиніться біля однієї маленької склянки. Вживання крихітного короткого напою перед їжею корисно своїм антисептичним ефектом, запобігаючи вечірнім екзотичним недугам шлунка. На вечерю випийте 2 дл сухого червоного вина, яке захищає здоров’я вашого серця своїм вмістом антиоксидантів.

Вибирайте здорову їжу і на пляжі!

Пляж для нас навіть небезпечніший, ніж турбота про готель. Тут набагато менше корисних альтернатив, оскільки продавці пропонують картоплю фрі, полум’я, сосиски та гамбургери один за одним. У солодощах також не бракує: це млинці, вафлі та охолоджуюче морозиво. Але той, хто їсть свідомо, також не повинен голодувати. Здоровою альтернативою є хек, який містить цінні ненасичені жирні кислоти і, обваляючи у борошні з паприкою, містить лише 90 калорій на 10 грам. (Одне полум’я з сирно-сметанним кремом містить 600 калорій і велику кількість насичених жирів.) На жаль, окрім картоплі фрі, вони не пропонують більш корисний для здоров'я гарнір, на пляжі не можна придбати ні приготовлену версію, ні рис. Тож найпростіша сім’я його їсти. Якщо ви хочете перекусити, візьміть варену кукурудзу, вуглеводний склад якої регулює рівень цукру в крові, а вміст бета-каротину допомагає приємно засмагати. Обов’язково запитуйте з невеликою кількістю солі або зовсім без неї!


Скористайтеся перевагами анімаційних програм!

Нарешті, давайте не лише будемо знати про їжу під час свят, не забуваймо і про фізичні вправи! Більшість готелів (як вітчизняних, так і закордонних) вже пропонують широкий спектр анімаційних програм. Основна мета - активно проводити і наші літні канікули, тому вони також включають багато спортивних можливостей. Ви можете взяти участь у ранковому турнірі, водній аеробіці, зайнятися підводним плаванням або кататися на велосипеді.