Завжди великі суперечки навколо того, який є найшвидшим та найефективнішим способом схуднення, а також найздоровішим. З цієї причини часто можна почути, що деякі люди рекомендують їсти менше і застосовувати здорову дієту, а інші - займатися спортом як безпечне рішення. Тут ми визначимо переможця боротьби між фізичними вправами та дієтою.

дієти

Тому з цієї нагоди ми вирішили поговорити про те, що є найкращий варіант для схуднення.

Дослідження показали, що включення фізичних вправ як частини нашого повсякденного розпорядку дуже корисно для нашого організму, оскільки воно сприяє зміцненню кісток і м’язів. Якщо ви починаєте займатися в молодому віці, у своєму дорослому житті ви будете насолоджуватися кращим фізичним станом, гнучкістю та уникати деяких негараздів, спричинених зносом. Однак якщо ваша мета - схуднути, найкращим варіантом буде вибір здорової дієти.

Статистика показує, що 75% результатів зниження ваги пов’язано зі здоровим харчуванням, а 25% - фізичними вправами. Для досягнення цієї втрати ваги мова йде не лише про припинення прийому їжі. Швидше, зменште порції їжі та включіть дієту, багату на овочі, фрукти, нежирний білок та складні вуглеводи. Щоб не помилитися в спробі, радимо звернутися до дієтолога, який є ідеальним фахівцем, який відповідно до вашого тіла та звичок може скласти для вас відповідний план.

[відсотки img = ”https://res.cloudinary.com/mundo/image/upload/f_auto,q_auto/v1560574470/tre_eafdmu.jpg” url = ”https://mundohispanico.com/apetito-incontrolable-post-ejercicio/ "Title =" Некерований апетит після вправи: 5 прийомів, щоб ваші зусилля не були зіпсовані "]

Поширеною помилкою є вибір низькокалорійної дієти, припускаючи, що ми дуже скоро схуднемо. Але те, що відбувається, протилежне реальності, оскільки вони спричиняють зменшення обміну речовин і застій організму. Це запобіжить втраті жиру.

Як зазначалося вище, справа не в тому, що фізичні вправи не „працюють”, але ідеальним є виконання обох видів діяльності. Хороша дієта, що супроводжується щоденними вправами. Ну, а завищення калорій, які можна спалити за допомогою фізичних вправ, може змусити вас компенсувати цю активність, з’їдаючи більше.

Якщо ви хочете схуднути, враховуйте:

  • Уникайте їжі з високим вмістом жиру, фаст-фудів, солодощів та десертів.
  • Їжте помірні порції їжі.
  • Зменште стрес і допоможіть контролювати свою вагу за допомогою вправ.
  • Робіть не менше 30 хвилин вправ на день.
  • Якщо вам потрібна допомога, ви можете звернутися до дієтолога, а також до персонального тренера.

Пам’ятайте, що кожне тіло різне і що не існує чарівних рецептів чи швидких виправлень. Якщо ви хочете схуднути, найкращий спосіб - це здорово харчуватися і щодня додавати режим вправ.

Піклуйтеся про своє здоров’я відповідально і насолоджуйтесь збалансованим і повноцінним життям. Тепер ви знаєте, що краще між фізичними вправами та дієтою.

[trend video = ”416803 ″ player =” 14557 ″ title = ”5 основних вправ для нижньої частини тіла”]