реабілітація

Вправи у воді - чудовий засіб, оскільки поєднують реабілітацію, активні рухи та зміцнення в одне ціле.

Аквафітнес і аквааеробіка, як і більшість інших видів вправ, мають різну ступінь інтенсивності. Оскільки цей вид дуже популярний у наш час, ви, мабуть, не матимете проблем з пошуком центру або басейну, де організовують аквафітнес.

Тоді від вас залежить і оцінка спеціалізованого тренера, яку форму доречно вибрати. Починаючи з базового рівня реабілітації, вправи у воді змінюються на сильно аеробні види, де ви справді потієте. (хоча, звичайно, не такий сухий, що є ще однією перевагою вправ) a ви всебічно зміцните м’язи та їх функціональність.

На сам характер уроку та систему вправ впливає кілька видів спорту. У багатьох центрах ви знайдете, наприклад, спеціалізовану аквааеробіку, яка використовує хореографію та системи класичного "сухого" варіанту і зручно переносить їх у водне середовище.

Вправи у воді також надихаються елементами танцю, і навіть ігри з м’ячем, які іноді є частиною початкової гри.

Можливо, ви цього не знали аквафітнесом часто користуються провідні спортсмени, і навіть боксери, тенісисти чи гольфісти, для яких водонепроникність сприяє поліпшенню концентрації та точності рухів.

Фізичні вправи з навантаженням, характерним, наприклад, для aquastep, аквааеробіка або aquakickbox, надзвичайно ефективний, якщо ви хочете зменшити такі проблемні зони, як сідниці, стегна, талія або живіт.

Перша частина уроку належить до адаптації організму до навколишнього середовища і особливо до розминки організму. Початкова розминка - це часто ходьба або біг у воді. Далі йде основна хореографія, яка базується на конкретному виді, а урок закінчується розслабленням та розтяжкою.

Однак, яку б форму ви не вибрали, вам не доведеться турбуватися про побічні ефекти. Вправи підходять навіть вагітним матерям, людям з обмеженими можливостями та людям із зайвою вагою.