Фізіотерапевт Mgr. У цьому відео Яна Меліхарова з клініки хребта в Братиславі покаже вам чотири серії реабілітаційних вправ, які потрібно практикувати після артроскопічної операції на коліні.
Зокрема, це вправи, які виконуються на ранній стадії, через один-два тижні після процедури, коли коліно все ще болить і набрякає. Це вправи, які виконуються після менісектомії, що означає видалення частини меніска. Перша вправа - це судинна гімнастика, з якої необхідно практикувати три серії. Він займається хвилину з піднятими ногами і хвилину з опущеними ногами. Друга вправа - розтягнення стегна. Вправа практикується на п’ятисекундну витривалість і може повторюватися дуже інтенсивно в будь-який час протягом дня. Третя вправа - збільшити обсяг рухів, коли ми присідаємо і розводимо ногу в десяти повторах. Потім тренуємося за допомогою наконечника. Четверта вправа - посилення тазових стабілізаторів. Цю вправу потрібно повторити десять разів з кожного боку, а потім десять разів з обох сторін одночасно. Для вправ нам знадобляться м'яч (так званий м'яч пілатеси) і гумовий ремінь (його також називають гумовим підсилювачем, Dynaband, Theraband або гумовим розширювачем).
© АВТОРСЬКЕ ЗАБЕЗПЕЧЕНО
Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.
- Ексклюзивне інтерв’ю з лауреатом Нобелівської премії від вибухової речовини до віагри - Здоров’я та профілактика - Здоров’я
- Ми живемо з легким доступом до калорійних продуктів - охорони здоров’я та профілактики -
- Фіналістам вдається схуднути, переваги від високого тиску - Здоров’я та профілактика - Здоров’я
- Інтервенційний рентгенолог Балаз Як зняти засміченість артерій на ногах - Здоров’я та профілактика - Здоров’я
- Цвітна капуста - рекомендується їсти її особливо взимку - Здоров’я та профілактика - Здоров’я