перш

Ви новачок у йозі і думаєте, що врахувати раніше? Ось корисний список порад для вас.

Хороші новини на початку: Займатися йогою можна в будь-якому віці, незалежно від того, займаєтесь ви спортом чи ви «спортивна деревина». Йога для всіх. Підготуйте прокладку, і ви готові до роботи. Ви пізнаєте своє тіло, його межі і навчитесь зосереджуватися на роботі з диханням. Після занять йогою ви відчуєте душевне відродження.

Дізнайтеся, чи готові ви

Якщо у вас болить спина, поговоріть зі своїм лікарем або фізіотерапевтом про те, чи можна і в якій формі рухатися. Якщо у вас є проблеми з серцево-судинною системою, запаморочення або навіть утруднення дихання, також буде краще, якщо ви спочатку проконсультуєтесь із фахівцем щодо своїх планів йоги.

Для початку кілька уроків йоги

В Інтернеті незліченна кількість відео, які ви можете використати для першої вправи. Однак, якщо ви тільки входите у світ йоги, вам слід покластися на професіонала. Він хоче курс для початківців, де ви скажете, що взагалі не практикували йогу. Якщо ви навчитесь правильно займатися, то вдома вам нічого не помилитися.

Не потрібно нічого робити

Йога не полягає в тому, щоб схуднути за короткий час або виштовхнути тіло в будь-яку форму. Швидше, мова йде про побудову або підтримку позитивних стосунків з тілом та забезпечення необхідних йому рухів. Не порівнюй себе ні з ким. Насолоджуйтесь вправами та прогресом.

Не чекайте багато чого за короткий час

Порівняно із видами спорту на витривалість або стрибками, в йозі ми спалюємо дуже мало калорій. Звичайно, це залежить від стилю. Багато досліджень пропонують динамічну йогу, в якій ми пітніємо. Багато видів стосуються зміцнення м’язів, зняття закупорок, розтягування ... Не натискайте на пилку, коли досягаєте результату. Не сподівайтесь зробити стійку на голові за короткий час. Наберіться терпіння і залишайтеся "ногами на землі".

Важлива медитація

Важливою частиною, яку багато хто пропускає, займаючись йогою вдома, є медитація на початку та в кінці кожного предмета. Виділіть для неї час. Важливо зробити глибокий вдих, почати повільно і припинити йогу повільно. У кінці, що виділяється, енергія розкладається в організмі, що ми активізуємо за допомогою практики. Так його вчать у йозі. Без так званої "шавасани" година не є повною. Це також посилює дію кожної асани та гармонізує тіло та розум.