(А) СТАТИЧНІ МЕТОДИ РЕЛАКСАЦІЇ
Аутогенне навчання Шульца
Визначення
Метод Шульца - це метод фізіотерапії, розроблений німецьким фізіотерапевтом Шульцем для релаксації або особистого тренінгу, задуманий завдяки роботам та спостереженням за гіпнозом, він насправді складається з індукції ряду конкретних фізіологічних вправ, метою яких є пошук відпочинку тіла і духу, що спричиняє роз'єднання людини, у багатьох випадках це розглядається як техніка самогіпнозу, але насправді це не зовсім так, оскільки вимога методу полягає в тому, щоб постійно залишатися в повній свідомості, при цьому пильну увагу і з усією доступною споживчою здатністю, хоча це правда, що з’являються надзвичайно приємні відчуття втрати ваги, такі як плавання або, навпаки, як занурення в пісок з дуже приємними відчуттями.
Спостереження
Цей метод досконалої систематизації є особистим тренуванням, як ми вже згадували, він складається з чотирьох циклів, хоча у фізіотерапії ми використовуємо лише перший, який, у свою чергу, включає шість етапів: досвід гравітації. Тепловий досвід. Серцеві вправи. Дихальна вправа. Теплові вправи на животі. Холодні вправи на голову.
цілі
Релаксація має багато показань, наприклад, у випадках дихальних процесів, при перевихованні серцево-судинної системи, при травмах, дерматологічних процесах, у випадках гінекології, внутрішньої медицини тощо. і багато разів він є необхідним доповненням у лікуванні глобального процесу.
Втручання
Виконується факультативними фізіотерапевтами, у методі яких вони є «експертами». Сеанси можуть бути як окремими, так і в групі, але увага повинна бути точною та зосередженою на кожному з членів групи, якщо застосовувати таким чином. Ритм послідовностей повинен бути повільним, і зазвичай їх доцільно виконувати в кінці лікування. Навчання автогенному тренуванню Шульца вимагає від трьох місяців до року, тривалість кожної вправи може коливатися від п’яти хвилин до півгодини. Ми помітимо, що із збільшенням практики час, здається, подовжується сам по собі, але спочатку тривалість Рекомендовано.
Здібності
Спочатку Шульц рекомендує сидячу позу як переважну у своєму методі, хоча найголовнішим для проведення сеансів релаксації є розміщення пацієнта в зручному, стабільному положенні, тому найпоширенішим є виконання в положенні лежачи на спині., у комфортабельних кімнатах, це повинно, якщо є м’яка, але приємна температура, безтурботна обстановка, полегшити відключення пацієнта від зовнішнього світу та сприяти його самоаналізу.
Уникайте
Дихаючи, ми повинні використовувати його як невід'ємну частину процесу.