Куточок здорового харчування

grupo

Серед кількох факторів, повноцінне харчування дозволить вашим дітям продовжувати грати, рости та розвиватися. Таким чином, насолоджуйтесь своїм світом у повній мірі. Сім'я - це керівництво, якого слід дотримуватися у набутті здорових харчових звичок, фактор, який буде визначальним у правильному харчуванні дитини. Коли родина купує їжу в супермаркеті, вона вирішує, чи буде дитина добре харчуватися чи ні. Понад 40 поживних речовин допомагають нашому організму виконувати свої функції та підтримують розвиток та ріст ваших діток. Поживні речовини поділяються на 3 категорії:

1) Енергійний: як вуглеводи та жири, що містяться в цукру, макаронах, крупах, оліях

два) Будівельники: білки, які ми можемо знайти в м’ясі, яйцях, рибі, курці, бобових

3) Регулятори: це вітаміни та мінерали, які, як правило, концентруються у фруктах та овочах. Іноді брак цих продуктів не відображається на вазі чи зрості хлопчиків, але спостерігається, наприклад, втома, низька школа чи фізична працездатність, труднощі у навчанні, серед іншого.

Здорове харчування забезпечує адекватне поєднання цих типів поживних речовин. Коли дитина вживає їжу у відповідному для її віку кількості, забезпечується нормальний ріст. Національні рекомендації розповідають нам про різні "групи" продуктів харчування, які мають схожі характеристики щодо своєї функції та значення для організму:

Немає жодної їжі, яка б одна мала всі поживні речовини
Для них усі групи повинні бути присутніми щодня

Повідомлення дієтичних настанов для дитячого населення Аргентини:

1) Годуйте дітей до 6 місяців грудним молоком. Це найкращий початок життя!

2) Починаючи з 6 місяців, доповнюйте грудне вигодовування, не відмовляючись від нього, різними продуктами, з усіх груп.

3) Витратьте час, щоб годувати їх добре і спокійно, щоб вони знали нові продукти і звикали до них.

4) Що, починаючи з року життя, вони діляться столом та їжею з рештою родини.

5) Подбайте про гігієну щодня і, особливо, у своєму раціоні.

6) Направляйте їх, щоб вони формували хороші харчові звички з перших років.

7) Коли вони хворіють, годуйте їх невеликими, простими, легкими стравами та частіше. Не зменшуйте і не припиняйте годувати груддю або їсти хвору дитину!

8) Кожні часті (щомісяця до досягнення ними 6 місяців, а потім кожні два місяці до досягнення ними 2 років) перевіряйте їх ріст і розвиток.

9) Пестіть їх з ніжністю і виявляйте їм любов, щоб вони навчились жити в злагоді, мирі та спокої.

Їжа енергійний вони допоможуть вашій дитині робити щоденні справи, ходити, бігати, вчитися, грати, сміятися ... але будьте обережні. Оскільки надлишок енергії може створити дисбаланс між з’їденим та витраченим і призвести до надмірної ваги. Тому в рамках цієї групи ви повинні знати, як вибрати найбільш здорові.

Група продуктів харчування будівельники Вони співпрацюють з формуванням структур в організмі, зростанням кісток, м’язів, мозку кожної з клітин, що складають тіло. Ось чому дуже важливо вживати продукти, що містять якісні білки, такі як м’ясо (червоне та біле), молочні продукти, яйця.

У межах їжі називається регулятори існує ціла низка овочів та фруктів усіх кольорів, розмірів та смаків. Роль цієї різноманітної групи полягає в координації та прискоренні різних реакцій, завдяки яким все тіло працює добре.

Для кожної вікової групи (немовлята до 2 років, діти шкільного віку, підлітки) існують конкретні рекомендації щодо правильного годування. У наступних частинах ми будемо покроково пояснювати кожен із цих етапів.

У наступній таблиці ми представляємо вам підсумок про важливість кожного з продуктів харчування/поживних речовин та їх функцій у житті вашої дитини:

Статті, пов’язані з цим: Керівництво з їжі для батьків перші 2 роки життя.