У вас теж болить коліно? Яку скаргу Ви маєте, для чого фізіотерапія колін приносить полегшення?
Він не самотній зі скаргами на коліна. Багато з нас страждають на якусь форму захворювання колінного суглоба, від якої гімнастика колін приносить полегшення. Можна також сказати, що пощастило тим небагатьом, хто ніколи не мав проблем з колінами. Якщо ви запитаєте когось про своє здоров’я, швидше за все, ви натрапите на подібну скаргу:
- Моє коліно вже не справжнє.
- Моє коліно клацає на кожному кроці.
- Для другого - теж мука лізти цими колінами.
Біль у коліні може з’являтися у молодих людей вже у віці 20-25 років. Особливо, якщо мова йде про елітних спортсменів. Або якщо ви байкер, який часто отримує протяги з колінного суглоба.
У кого болі в колінах є загальними?
- У літніх людей, із зносом колін.
- Ті, у кого в сім'ї накопичується сукупний біль у коліні.
- Для тих, хто страждає від надмірної ваги як зараз, так і раніше, вони постійно носили зайві кілограми.
- Тренери на лижах та сноубордах, футболісти, тенісисти, звичайні велосипедисти, біль у колінах також часто зустрічається серед важкоатлетів.
Крім того, регулярні фізичні вправи в будь-якому виді спорту або фізичних вправ можуть спричинити захворювання коліна, які:
- Це інтенсивно використовує колінний суглоб,
- включає повторювані згинання та розтягування колін,
- вимагає швидкої зміни напрямку,
- працюючи проти великої сили.
- Або якщо занадто швидко збільшити інтенсивність,
- ігноруйте ознаки втоми свого організму, не робіть достатньої кількості перерв між двома тренуваннями.
Відомий вам зі списку?
- Якщо так, труднощі в успішному лікуванні болю в коліні обумовлені тим, що скарги на коліна є загальними, але ми не можемо узагальнити причини.
То чому може боліти коліно?
Питання здається простим, але відповідь все ж вимагає великих досліджень і точної відповіді на питання, що розкривають причину болю в коліні.
- Коли почалися ваші скарги?
- Чи можете ви згадати, що було першопричиною ваших скарг? Поступово або раптово біль розвивався?
- Визначте точне місце болю. Чи чутливі ваші коліна в одній точці або, можливо, поширюються на інші області?
- Визначте характер болю. (колючий, лижучий, тупий, розколюючий, різкий, розтягуючий, розтягуючий, судомний тощо)
- Ви вже мали подібну скаргу раніше?
- Чи є біль у спокої?
- Ваші скарги збільшуються з навантаженням?
- Наскільки сильним є біль у повсякденному житті, якщо вам довелося оцінювати його за шкалою 0-10, де 0 - це не біль, 10 - нестерпний біль?
- Як змінюється характер болю протягом дня?
- Під час яких рухів відчуваєш біль?
Щоб усунути біль у коліні, ви хочете відповісти a також 12 додаткових питань щодо діагностики болю в коліні ?
Різні болі в коліні виникають внаслідок залучення компонентів суглоба.
Щоб визначити причину болю в коліні, не має значення, як болить коліно
- Артритне, хрящове коліно болить по-різному, колінний меніск або розрив зв’язок травмовані під час занять спортом.
- Проте є різне відчуття м’язової напруги або розриву.
- Чіткі ознаки запалення також можна добре відрізнити від інших болів, і я навіть міг би їх перерахувати.
Що може викликати біль у коліні?
- Це може призвести до болю в коліні м'які деталі, такі як проблеми з м’язами, зв’язками, сухожиллями.
- Це може походити від кістки, хрящі хвороби.
- Це впливає на симптоми біомеханічної функції, тобто належне функціонування; а також взаємозв’язок між надколінком і гомілкою та стегновою кісткою.
- Також кровоносні судини та нерви нижніх кінцівок можуть давати тут симптоми.
Як працює ваше коліно?
Подивіться на картину взаємозв’язку між кістковими елементами та м’якими частинами, що складають колінний суглоб.
Коліно - це суглоб на стику великогомілкової та стегнової кісток.
- Роль хряща, що покриває кісткові кінці, полягає у зменшенні зіткнень. Знос безперервний при природному використанні, але може бути інтенсивніше пошкоджений в результаті перекручування коліна або зіткнення.
- На додаток до свого хрящового шару, два невеликих меніска допомагають розсіювати навантаження. Коли травмується меніск, кожен рух стає болючим і ще більше поглиблює травму.
- Коліно стабілізується за допомогою бічних і хрестоподібних зв’язок. Ці товсті і міцні зв’язки можуть розтягуватися і розриватися, а це може призвести до нестабільності коліна. Стрічки важко загоюються, тому вимагають особливої уваги. Травми часто вимагають хірургічного вирішення, і навіть тривала реабілітація супроводжується операцією на зв’язках колін.
- Капсула суглоба також може допомогти зі стабілізацією. Ця частина може запалитися, вона може замерзнути, тому приміщення для руху занадто обмежене.
- М'язи стегна також стабілізують коліно з усіх боків, але ослаблення або травмування їх призводить до нестабільності та знижує працездатність нижньої кінцівки.
- Надколінок призначений для збільшення сили м’язів стегна, але натискання на суглоб може призвести до серйозних скарг та втрати сили.
Конкретні захворювання, які можуть вразити коліно:
- розрив стрічки
- мукозит
- потертості колінної чашечки або колінного хряща
- атрофія м’язів
- колінний протез
- скорочення м’язів
- стрибки в коліні
- фіброміалгія
- дитячі ортопедичні захворювання
- защемлення нерва
- Синдром Осгуда Шлаттера
- ревматоїдний артрит
Коли і як вам допомагають вправи на коліна?
Якщо у вас ще не розвинувся біль у коліні, але ви часто відчуваєте нестабільність, ви можете
слабкий, можливо, ви захочете ознайомитись із гімнастикою для стабілізації колін. За допомогою цих вправ
це може запобігти виникненню у вас більш серйозних проблем з колінами в довгостроковій перспективі.
Якщо ви перенесли операцію, можливо, ви також захочете зміцнити м’язи навколо колін. У цьому випадку найкращим вибором є операція після коліна, яка дозволяє швидше повернутися до своїх щоденних рухів та спортивних занять.
Якщо у вас є симптоми хряща, не забудьте розпочати фізичні вправи на додаток до багатьох ліків, які вам призначив лікар. За допомогою фізіотерапії колінного носіння ми спочатку зміцнюємо м’язи, знімаючи навантаження, тому вправи можна легко виконувати навіть при надмірній вазі. Із тижнями, коли м’язи поступово зміцнюються, стає легше використовувати раніше болючі сходи та інші рухи.
Суть післяопераційного протезування колінного суглоба полягає не тільки у відновленні повного обсягу рухів колінного суглоба, а й у «фіксації» вбудованого протеза відповідним підкріпленням, тобто в тренуванні м’язів навколо колінного суглоба.
Якщо у вашої дитини стрибає коліно, тоді стрибкове коліно - це фізіотерапія, яку ми йому обов’язково рекомендуємо. Цей особливий випадок дає вам можливість вивчити конкретні розтяжки, коли ви можете зменшити скарги коліна у вашої дитини.
Боляче, жалить, підказує, слабке ... вони вже сказали мені, що зі мною, латиною, угорською, але що мені робити з цим, якщо я не знаю, що я можу з цим зробити?
Якщо ваш лікар не призначив операцію, вам пощастило.
У цьому випадку існує цілий ряд рішень, щоб полегшити ваш біль та інші симптоми. Ми рекомендуємо вам не вибирати блискавичну ін'єкцію стероїдів, як біль є ознакою того, що ваш колінний суглоб бажає відпочинку . Якщо ви негайно усунете біль, ви вже точно не шкодуватимете її, і, отже, шанси на регенерацію нижче. Це лише питання часу, коли вам доведеться пережити дні, сповнені сильного болю.
Звичайно тимчасове, часткове полегшення болю це є важливим фактором, оскільки біль може створити компенсацію в організмі, яка згодом може спричинити подальші проблеми. Тимчасове полегшення болю дозволяє виконувати лікувальні рухи та вправи, необхідні для загоєння, без натягу захисних тканин, залишаючи тіло вільним у відповіді.
- Для цього ми рекомендуємо знеболюючі креми та, при необхідності, таблетки для прийому всередину.
- Обмерзання колін ідеально підходить після вправ для гімнастики в колінах.
Діагностична причинно-наслідкова терапія значно випереджає загальне симптоматичне лікування, яке лише полегшує біль, можливо, лише тимчасово. Сучасна фізіотерапія лікує всю нижню кінцівку в цілому для регенерації коліна. Це досягається вправою на коліно а найшвидший час - це найефективніша регенерація .
- Фізіотерапевти можуть допомогти їм зцілитися іншими способами, окрім традиційних вправ на рух, зміцнення та поліпшення координації рухів, таких як
- пасивний рух,
- Реабілітація тривала після операції на коліні. На малюнку також видно, що на початку лікування фізіотерапевт пасивними рухами збільшує обсяг рухів коліна, оскільки в цьому випадку активний рух все ще болісний для звужених суглобів.
- розтягування,
- спільна мобілізація,
- масаж, або
- застосування кінезіологічного пластиру.
- На прикладеному знімку ви також можете побачити, що кінезіологічні стрічки різних кольорів та механізмів дії можна по-різному накладати на коліно залежно від характеру болю.
Якщо травма або деформація настільки великі, що хірургічного лікування не уникнути, фізіотерапії та фізіотерапії для знеболення та посилення регенерації також не уникнути. Народжений ретельний протокол реабілітації для максимального загоєння тканин.
Вправи, які легко рухають коліном, допомагають змащувати суглоби та активізують м’язи
- Сядьте, притуліться до стіни або відпочиньте на долоні. Тримайте одну ногу на ногах до кінця, іншу втягніть з витягнутого положення, поки не зрозумієте, затримайте протягом 5 секунд, потім розтягніть, розтягніть м’язи стегна протягом 5 секунд, зробіть 5 кіл.
- Позиціонуючись так само, підніміть витягнуту ногу від землі, розтягуючи м’язи, відтягуючи щиколотку назад, розгинаючи коліно. Повільно підніміть на 5 секунд, опустіть на 5 секунд. повторіть десять разів, перш ніж змінювати сторінки. Якщо воно вже занадто легке, ви можете виконати завдання, маючи невелику вагу щиколотки.
- Сядьте на стілець, схрестіть ноги одна на одній і розтягніть м’язи обох ніг, щоб витягнути ноги вперед у повітря. Через 10 секунд розслабтеся. Після 4 повторень поміняйте ноги.
- Сидячи вертикально, підніміть одну ногу і спробуйте утримати її горизонтально протягом 5 секунд. При необхідності виконуйте вправу з обтяженням щиколотки. Перемикайте сторінки після 5-10 повторень.
- Завдання починається з упору ніг у стійкому маленькому кріслі на стільці. Повільно вставайте, а потім повільно сідайте назад. Встаючи, вам не потрібно нахилятися вперед, щоб працювати, опрацьовувати м’язи стегна. Сідаючи, відсуньте сідниці назад, не дозволяйте колінам ковзати перед великими пальцями ніг і не стрибайте вниз, а повільно опускайтеся вниз. Повторюйте хвилину. День за днем намагайтеся вставати з нижчого і нижнього стільця, сідайте, навіть залишаючи поверхню сидіння все глибше і глибше в повітрі, спускаючись на горизонтальний рівень і відразу ж витягуючи коліна назад звідти.
- Наступне завдання - розвинути витривалість. Підніміться на одну сходинку однією ногою поруч з другою, потім почніть назад першою ногою і повторіть хвилину або поки у вас не вистачить повітря. По мірі того, як ви стаєте сильнішими, шукайте вищу сходинку або намагайтеся підніматися все швидше і швидше.
Персоналізовані гімнастичні вправи на коліна чекають, щоб полегшити скарги на коліна
Регулярні вправи для вправ на колінах відіграють важливу роль у загоєнні як занедбаних, так і перевантажених колін і щойно поранених колін.
З відповідною практикою a також у профілактиці проблем з коліном ми можемо допомогти.
Турнір є ще точнішим, якщо причина, за якою криється проблема, точно відома, тому варто взяти з собою свої висновки. Дозвольте нашим фізіотерапевтам допомогти полегшити біль у коліні за допомогою персоналізованих фізіотерапевтичних процедур.
Ви відчуваєте, що зараз вам не потрібна гімнастика в колінах?
Якщо коліно не болить, і ви не відчуваєте слабкості або нестабільності, можливо, вам не доведеться робити вправи.
Однак, якщо часом ви відчуваєте невпевненість на колінах, це непередбачувана ситуація щоб уникнути травми коліна можливо, ви захочете зробити вправу на стабілізацію коліна. Це не тільки зміцнить ваше коліно, але і запобіжить будь-які майбутні травми коліна.
Якщо у вас ще є час і він звертає увагу на стійкість коліна, це також захищає здоров’я колін. Можливо, у вас зараз немає проблем, але якщо ви отримали травму коліна через слабкість або нестабільність коліна, ви більше не можете відкладати початок післяопераційної фізіотерапії з пошкодженим коліном.
І навпаки, якщо ви все-таки вчасно зміцните коліна, можете бути впевнені в цьому не постраждає через нестабільність або слабкість коліна .
Він приходить до нас на фізіотерапію колін?
- Чекає 60 хвилин зцілення уваги на нашій колінній консультації.
- Ви хотіли б поговорити з нашим спеціалістом з питань стоп Норою Пакулар щодо ваших скарг на коліна?
- Нора чекає на вас після попередньої реєстрації.
- У робочий час телефонуйте + 36-1-269-2946-наш номер телефону.
- Або заповніть форму. Введіть свою контактну інформацію у форму, і наш колега передзвонить вам!
- На консультації вони обговорюють скарги на коліна, цілі коліна, яких слід досягти за допомогою гімнастики, і наш фізіотерапевт a лікування та серію вправ, щоб полегшити ваші скарги та допомогти досягти мети пропонує вам.
- Щоб скласти ще точніший набір вправ для полегшення ваших скарг, принесіть із собою попередні висновки.
Щоб одужати, попросіть інформації зараз, адже ваше здоров’я - найдорожчий скарб, і тому ми можемо допомогти
На жаль Ви хочете веслувати до інших вод для свого зцілення.
Це, безумовно, найкраще рішення?
- Там теж виявити та ефективно усунути причину вашої скарги замість цього ви отримаєте симптоматичне лікування?
- Вони допоможуть як партнер у зціленні?
- Вони постачають протягом десятиліть з порадами на основі досвіду, за допомогою якого ви також можете зберегти свободу від скарг?
Якщо ви все одно натискаєте на нашому веб-сайті, я бажаю вам знайти цілителя партнера, який буде надавати вам корисну пораду протягом усього життя. для оздоровлення та збереження здоров’я.