Сьогодні ми хотіли поговорити про фізіотерапію після марафону, пару тижнів тому після святкування Мадридського марафону, популярного Mapoma, марафон рекордів цього року, як вони кажуть на своєму веб-сайті, і в ньому багато бігунів, деякі клієнти нашої практики, залишили все на будь-якій з трьох дистанцій, які пробігли в ту неділю, 24 квітня, і деякі будуть сумніватися, чи буде фізіотерапія після марафон - це розумний варіант, або навпаки - це те, що ми повинні відкинути. Сьогодні ми надамо вам кілька вказівок, яких слід дотримуватися після марафону, і кілька попередніх питань, яких деякі з них досі не знають чи знають, а можливо, і не пам’ятають.

В Реабілітація Ми можемо допомогти вам як із профілактичними заходами, щоб уникнути ризику отримання травм, так і з активними методами лікування травм, які може спричинити спортивна активність або інколи наше звичне життя. Можливо, саме в цей момент ви зрозуміли, що вам потрібна увага а фізіотерапевт, або одне з наших занять остеопатія, Можливо, вам потрібна тонус м’язів, і наші тренувальні комбінації - це те, що ви шукаєте. Ви знаєте, що ви можете отримати доступ до наших послуг у Лас-Росасі, зателефонувавши нам за адресою +34 91 710 5425 або домовитись про зустріч у нашому сервісі Онлайн зустріч Rehabtiva Las Rozas.

після

Досягнення марафону - це не те, що можна робити щодня, і навіть в цілому ніхто не рекомендуватиме вам робити більше двох на рік, зазначене було б не перевищувати цю цифру, звичайно, причини для обмеження суперечки з цього Тест очевидний, наша імунна система після зусиль, задіяних у марафоні, явно ослаблена, з низьким захисним захистом, тому те, що тіло буде просити у вас, а тіло є мудрим, - це відпочинок, щоб забезпечити безперервне відновлення. час. Ніщо про бажання повернутися до тренувань чи змагань, принаймні пару тижнів відпочинку не завоювало ваше тіло. Немає нічого подібного на те, щоб слухати тіло, щоб знати, що нам потрібно, тому відкрийте свої вуха на їхні прохання ...

Відразу після марафону

В кінці фізичного випробування вимоги марафону є кілька питань, які ми не повинні скидати в чорнильницю, перш за все, не зупинятися різко, проїжджаючи фінішну пряму, ви помітили, що після цього там це добровольці, які кажуть: вперед, це не лише організаційна справа, щоб уникнути пробок на фініші, це ще й ваше здоров’я. Логічним було б продовжувати рух приблизно п’ять хвилин, щоб тіло повільно повернулось до спокою, майте на увазі, що незалежно від сорока двох кілометрів, тіло отримало адреналін у останніх метрах, за те, що ми бачимо ціль так близько і жар публіки. М’язам потрібно охолонути, і нам потрібен наш пульс, щоб повернутися до записів стану спокою.

Загалом, розподіл фінішу та решта послуг бігунам запрошують вас зробити цю "прогулянку", щоб повернутися до звичного стану, скористатися ними, не відчувати чи лягати, хоч би як ви втомилися чи виснажилися є, ці метри ходьби віддячать всьому тілу згодом, не соромтесь. І все починається з регідратації, а не лише води, звичайно, вони пропонують вам ізотонічні напої з великою кількістю вуглеводів і солей, використовуйте їх, щоб ваше тіло мало почати замінювати втрачене на шляху.

І не надто затягуйте святкування марафону, найкраще переодягнутися, одягнути сухим, якщо є душ, використовуйте теплу воду, обійміть своїх супутників і попрощайтеся до наступного разу, ваше тіло буде найкраще відпочивати вдома не соромтесь, приходьте додому якомога швидше.

Фізична терапія після марафону: одужання

Для відновлення після марафону фізіотерапія може стати чудовим союзником, завжди припускаючи, що ми не зазнали жодної травми, яка вимагає спеціального лікування. Ми завжди повинні повідомляти фізіотерапевта, що ми накопичили всі ці кілометри в своїх ногах, чому? адже останнє, що потрібно ногам на той момент, - це глибокий масаж, а те, що їм потрібно, - це щось м’якше, що сприяє поверненню крові. Ми також можемо трохи розтягуватися, якщо вони не завдають болю, щоб не поранити себе. Застосування холоду - ще одна чудова ідея, в Rehabtiva las Rozas, ми можемо запропонувати вам нашу послугу кріосауни, кріотерапія, безсумнівно, допоможе вам до повного одужання, запитайте нас.

В іншому випадку, якщо у вас не було жодної невдачі, яка вказує на те, що ви повинні відвідати нас, ви не повинні дозволяти це пройти більше двох тижнів, щоб ми могли оцінити, чи не зазнали ви після зусиль декомпенсації в результаті зусиль, через певне перевантаження тощо. Ми оцінимо, як поводилося ваше тіло після марафону, і побачимо, які рішення ми можемо вам запропонувати, щоб ви могли повернутися до тренувань зі спокоєм, а не з розумом.