З приходом весни погода покращується, температура стає приємнішою, а найсонячніші та найдовші дні запрошують нас на приємні прогулянки. Ходьба - це вправа, яку ви можете практикувати як самостійно, так і в компанії. Що може бути кращим способом розпочати гарний весняний день, ніж гуляти?
Пропонуємо включити його як частину вашого щоденна рутина. У тому випадку, якщо протягом тижня у вас не так багато часу на прогулянку, ви завжди можете вдатися до невеликих “хитрощів”, таких як вийти з автобуса за пару зупинок до цього або уникнути поїздки на машині, щоб поїхати в сусідні місця. Подумайте, що це також прогулянка.
Великі переваги
Ходьба є здоровий для будь-якого віку, вам просто потрібно відповідний одяг (бажано повітропроникний) і Зручне взуття . Крім того, це один із найздоровіших і найсмішніших способів практикувати вправу Y покращити наше здоров’я. Насправді звичайна прогулянка принаймні 30 хвилин на день значно покращує наш настрій.
Настільки ж важливим, як і носіння зручного одягу та взуття, є те, що ми добре зволожуємо до, під час та після виходу на прогулянку. Наше тіло щодня втрачає воду в своїх повсякденних функціях, і тим більше, коли ми практикуємо певний вид фізичних вправ. Тому життєво важливо, щоб ми якомога швидше замінили втрачену воду, щоб уникнути спазмів, травм чи запаморочення та відновити зусилля.
Завдяки різним типам ємностей для мінеральної води, які ми знайдемо на ринку, ми можемо зволожити себе в будь-який час і в будь-якому місці. Рекомендуємо брати з собою пляшку мінеральної води щоразу, коли ви виходите на зарядку. Ваше тіло буде вам вдячне, тому що Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує пити від 2 до 3 літрів води щодня, щоб підтримувати наше тіло добре зволоженим.
І, як ви вже знаєте, регулярні прогулянки покращують наше здоров’я. Знижує ризик серцево-судинних захворювань, допомагає схуднути, уникнути діабету 2 типу та високого кров’яного тиску, зміцнює наші м’язи та кістки, зменшує стрес та покращує настрій.
Крім того, у всіх містах є красиві маршрути, стежки, парки, береги пляжів та річок та ідилічні місця для прогулянок. Виправдання немає! До зустрічі: -)