флекситаризм Це тип дієти, який базується на вегетаріанській дієті, але іноді включає вживання продуктів тваринного походження. Насправді вона складається з п’ять груп загальне харчування:

недоліки

  • В Група 1 є "нове м'ясо", таке як тофу, а також яйця, насіння, горіхи ...
  • В Група 2, фрукти та овочі, що дуже важливо, особливо завдяки великому внеску клітковини та води.
  • В 3 група знайдені зерна, пропонуючи не тільки найтрадиційніші, такі як макарони та рис, але й інші, такі як лобода, камут, еспета, амарант ...
  • В 4 група є ферментовані молочні продукти: сири та йогурти.
  • В Команда 5, є цукор і спеції.

Загалом, вважається особою, ініційованою в Флекситаризм якщо ви не їсте м’яса два дні на тиждень; більш просунуті отримують можливість відокремити його від свого раціону 3-4 дні на тиждень. Крім того, дуже важливим є споживання фруктів та овочів пережити з найновішими джерелами білка, але той факт, що він суворо не забороняє будь-який тип їжі, робить це дуже доступні для всього населення.

Що має переваги?

  • Збільште надію життя через вживання у більшій кількості вуглеводів, клітковини та антиоксидантів.
  • Допоможіть втратити вагу збалансовано, оскільки навряд чи може бракувати будь-яких поживних речовин.
  • Зменшіть ризик страждають на рак та інші хвороби через менший рівень споживання м’ясних продуктів.
  • Допоможіть Захищати навколишнього середовища, зменшуючи споживання продуктів тваринного походження.
  • Це тип дієти, який більш сумісний з повсякденне життя а в суспільстві - вегетаріанство чи веганство
  • Він повністю сумісний з спорт і активне життя.

Які недоліки?

  • Дієта не передбачає жодної орієнтація конкретно про кількість споживаного м’яса. Єдине м’ясо, яке пропонується за допомогою цього методу, це індичка, куряча грудка, куряча ковбаса або філе.
  • Процес схуднення відбувається в більш повільний і поступово.
  • Результат складний для любителів м’яса, котрі бачать споживання до мінімуму
  • У деяких випадках можуть бути харчові дефіцити як вітамін В12, білки та амінокислоти. Словом, як і все, не існує універсальної дієти, тому нам просто потрібно спробувати і перевірити, чи підходить вона нам. Ви коли-небудь про це думали?
Список літератури:

Перлина LT. Флекситарна дієта: іноді вегетаріанська дієта. Видавництво RMI. 2015. Доступно тут

Джексон Блатнер Д. Флекситарна дієта: здебільшого вегетаріанський спосіб схуднути, стати здоровішим, запобігти хворобам і додати років до вашого життя. Професіонал McGraw Hill. 2008. Доступно тут

Аллен Л. Флекситарний підхід. Dhimant N Parekh.2014. Доступно тут

Gigon F, Galtier D. La méthode flexitarienne. EDI8. 2013. Доступно тут