Якщо ви коли-небудь зверталися до дієтолога або переглядали програми з цими професіоналами, ви, напевно, чули, що висівки дуже корисні для схуднення та здоров’я. Їх можна варити в окропі, в поєднанні з кислим молочним продуктом, а також додавати в різні страви.

Розкрийте користь висівок

Ці висівки корисні, це відомо багатьом, але що саме відомо не всім. З цієї причини ми розглянемо докладніше. Тут слід поглянути на склад продукту. Той факт, що сира клітковина з висівками покращує роботу травного тракту, сприяє виведенню токсинів з організму. Крім того, продукт чудово втамовує голод і знижує апетит, чим користується красуня, яка прагне зменшити вагу.

йогуртові

Вживаючи дієту з висівками, леді, притупляє не тільки апетит і не відчуває постійної потреби в чомусь їсти, а й насичує свій організм корисними поживними речовинами, які можуть сприятливо впливати на зовнішній вигляд: шкіру, волосся, нігті тощо.

Вважається, що людина, яка включила цей корисний продукт у свій раціон, нормалізує роботу імунної, нервової та судинної систем, прискорює обмінні процеси і загальний стан стає кращим, з’являється бадьорість.

Щоб отримати необхідні для життя поживні речовини, потрібно з’їдати 5-6 чайних ложок висівок на день.

Їх рекомендується кип’ятити у воді або їсти з кислим молочним продуктом.

Але яка користь від висівок, таких як кефір? Насправді цей тандем - лише божественний подарунок для тих, хто бореться із зайвими кілограмами, адже отримана чаша чудово впливає на кишечник, пришвидшує обмінні процеси і пригнічує апетит.

Як використовувати йогуртові висівки для схуднення

Висівки на кефірі можна вживати різними способами, найчастіше наступним чином: склянка кисломолочного продукту з додаванням 1-2 чайних ложок корисної клітковини, бажано у вигляді порошку, одна із страв замінюється. Рекомендується або сніданок з такими стравами, або вечеря. Цей "Напій шлунок" можна вживати протягом дня як перекус, якщо є сильне почуття голоду.

До речі, споживаний напій не тільки позитивно впливає на шлунок, але і сприяє перетравленню різних овочів і фруктів, які зазвичай у великій кількості присутні в дієті для схуднення.

Дні розвантаження висівок і кефіру дуже корисні. Для цього візьміть приблизно 1,5 літра кефіру. Кожні 2-3 години необхідно випивати частину кисломолочного продукту, додаючи 1 чайну ложку корисного продукту. Люди, які не дотримуються суворої дієти, повинні проводити такий пісний день раз на тиждень.

Особам, у дієті яких спостерігається дефіцит калорій, можна виконувати дні розвантаження не частіше одного разу на 2 тижні.

Люди, які не хочуть суттєво схуднути, але лише мріють тримати струнку фігуру, можуть порадити вам споживати кефір з висівками на ніч і замінити останній прийом їжі напоєм.

В принципі, пити кефір з клітковиною для схуднення - це відносно нешкідливий рецепт.

Дієта на висівки з корицею

Існує також спеціальний метод вбивства цих двох продуктів. Дієта розрахована на 7-14 днів і обіцяє виключення 3-5 кг.

Для тих, хто хоче спробувати схуднути таким способом, рекомендації будуть такими:

  • Прокинувшись, випийте 2 склянки чистої води;
  • Через чверть години сніданку: випийте склянку кефіру з двома чайними ложками висівок;
  • У щоденному раціоні повинні бути присутніми лише корисні продукти: овочі, фрукти, риба на пару і м’ясо. Дозволено молоко, йогурт та інші кисломолочні продукти. У готові страви рекомендується додавати висівки, вичавлювати їжу з великою кількістю рідини;
  • Якщо ви намагаєтеся схуднути, стежте за калоріями. Важливо, щоб енергетична цінність споживаної на день їжі не перевищувала 1500 одиниць;
  • Намагайтеся їсти через рівні проміжки часу, приблизно кожні 3 години. На ніч, за 2 години до сплячки, випийте склянку кефіру або натурального йогурту з 1 чайною ложкою здорової клітковини.

Якщо ви дотримуєтеся дієти протягом 2 тижнів, ви помітите чудовий результат. Повертайтеся до звичного раціону повільно, поступово збільшуючи щоденне споживання калорій. І навіть більше. Не дотримуйтесь дієти більше 14 днів, оскільки вони можуть мати проблеми зі здоров’ям через низьку енергетичну цінність дієти.

Знизити вагу і поліпшити засіб «кефір і висівки» - прекрасний помічник, але не їжте тільки ці продукти. Меню має бути збалансованим і корисним. Харчуйтеся правильно і худніть. Удачі!