Що ви не можете змінити - інформацію про своїх батьків

можете змінити

  • Чи діагностували ваші батьки остеопороз, чи хтось із них зламав кістки після незначної травми (наприклад, падіння з підставки або невеликої висоти)? ТАК НІ
  • Чи був у когось із батьків значно згорблена спина? ТАК НІ

Ваші власні ризики - інформація про вас
Деякі стійкі фактори ризику не можна змінити. Однак це не означає, що їх слід ігнорувати. Важливо знати про ці ризики, щоб можна було вжити заходів для зменшення втрат маси.

  • Вам більше 40 років? ТАК НІ
  • Ви зламали кістку в зрілому віці після незначної травми (наприклад, падіння з підставки або меншої висоти)? ТАК НІ
  • Ви часто падаєте (більше одного разу на рік), або боїтеся впасти, бо відчуваєте слабкість? ТАК НІ
  • Чи зменшився зріст вашого тіла більш ніж на 3 см після 40 років? ТАК НІ
  • У вас недостатня вага (низька вага тіла через ваш зріст), тобто ІМТ до 19 років? (ІМТ - Індекс маси тіла можна отримати, поділивши масу тіла в кілограмах на квадрат зросту тіла в метрах) ТАК - НІ
  • Ви коли-небудь приймали кортикостероїдні таблетки (кортизон, преднізон тощо) більше 3 місяців? (Кортикостероїди часто призначають при таких захворюваннях, як астма, ревматоїдний артрит та інші запальні захворювання.) ТАК - НІ
  • Чи діагностували у вас ревматоїдний артрит? ТАК НІ
  • Чи діагностували у вас надмірно активну щитовидну залозу або паращитовидну залозу? ТАК НІ

  • Чи закінчилися ваші менструації (перехід) до 45 років? ТАК НІ
  • Ви коли-небудь переривали менструацію більше 12 місяців (крім вагітності, менопаузи або операцій на матці)? ТАК НІ
  • Ви оперували яєчники до 50 років, не приймаючи жіночих гормонів? ТАК НІ

  • Ви помічали ознаки імпотенції, втрату апетиту до сексу або інші ознаки дефіциту тестостерону? ТАК НІ

Що ви можете змінити - свій спосіб життя

  • Чи регулярно ви вживаєте надмірну кількість алкоголю? Добовим лімітом вважається денний ліміт 0,5 л пива, або 2 дкл вина, або 0,5 дкл твердого дистиляту. ТАК НІ
  • Ви курили в минулому або ви курите зараз? ТАК НІ
  • У вас менше 30 хвилин вправ на день? Робота по дому, садівництво, ходьба, біг. ТАК НІ
  • Чомусь ви уникаєте молока та молочних продуктів, не приймаючи таблетки кальцію або харчові добавки з кальцієм? ТАК НІ
  • Ви проводите менше 10 хвилин вдома (з будь-якою частиною тіла, що знаходиться на сонці), не приймаючи продуктів з вітаміном D? ТАК НІ