Хоча ви не повинні виключати їх зі свого раціону, ці продукти сприяють утворенню газів, що є проблемою для багатьох, і їх слід вживати в помірних кількостях.
Капуста
Капуста, як і більшість хрестоцвітних овочів, оскільки вона містить сполуки сірки та целюлозу, - це їжа, яка може споживати багато газів після споживання. - Розплескати
квасоля
У народі відомо, що говорять про страви з квасолі та білої або чорної квасолі. Це одна з бобових культур, яка виробляє найбільше метеоризму, хоча вона багата поживними речовинами, тому ми не повинні виключати її зі свого раціону. - Розплескати
Надлишок цукру
Їжа з високим рівнем цукру, така як безалкогольні напої, передбачає додаткову роботу для нашого організму, що може призвести до здуття живота. - Розплескати
Брокколі
Як і капуста, це овоч зі схильністю виділяти гази. Вплив можна зменшити парою або швидкісною плитою. - Розплескати
Ультра-оброблений
Харчові продукти, перероблені ультрафіолетовим способом, настільки присутні в нашому раціоні, можуть бути джерелом наших газів, оскільки вони мають велику кількість жиру, і вони мають дуже повільний процес травлення. - Ангел Антоніо
Зелений перець
Зелений перець має високий вміст води та клітковини, що для деяких людей може бути неперетравлюваним кондиціонером та утворювати більше газу, ніж зазвичай. - Розплескати
Сочевиця
Сочевиця - це інші бобові культури, які можуть спровокувати здуття живота. Ми можемо мінімізувати їхній ефект, якщо замочити їх принаймні 10 годин перед тим, як їх приготувати. - Розплескати
Соління
Мариновані продукти, такі як соління, також можуть викликати кишкові гази. - Розплескати
Алкогольні напої
Ці напої також можуть спричинити здуття живота, збільшуючи ріст типу кишкових бактерій, які викликають метеоризм. - Розплескати
Цибуля
Якщо ми споживаємо сиру цибулю, це також може призвести до метеоризму. Краще поєднувати його з іншими продуктами, а також готувати. - Розплескати
Нут
Нут не є винятком, і вони приєднуються до решти бобових як пусковий механізм для утворення газів. Їх можна розім’яти після приготування, щоб мінімізувати їх ефект. - Розплескати
Цвітна капуста
Цвітна капуста також може сприяти роздутому животу. Хоча це здається цілком очевидною порадою, фахівці рекомендують добре пережовувати продукти цього типу, перш ніж їх їсти. - Розплескати
Горох і квасоля
Горох завдяки високому вмісту клітковини (у них майже 17 грамів на 100) може зробити травлення складним процесом, що може призвести до появи газів. - Розплескати
Ріпа
Ріпа, також з великим вмістом клітковини та води, повторює ту ж схему, що і решта продуктів у цьому списку. Ми можемо поєднувати його з нежирною їжею для того, щоб генерувати ветрогонний ефект, тобто зменшити вироблення газів. - Розплескати