Відкрив: шика, 12.12.1999 20:14 | Повідомлень: 1455 Дописувачі: 247
Дякую за те, що ви сказали про калорії, ви насправді нічого нового про це не сказали. Якщо поглянути на нього, з кількома коментарями я також назвав сайт, який виглядає досить науковим (принаймні згідно з методами автора), де йому дається споживання калорій для ряду видів діяльності на кілограм ваги (ккал/кг/хв. ). З цього можна розрахувати досить точні значення за умови, що можливі великі індивідуальні відмінності. Те, що я писав про біг, також значною мірою підтверджується обговореними тут значеннями (на додаток до певних значень). Прекрасно, на додаток до інших значень лише про багато).
Якщо вам хочеться, перевірте, я вказав адресу нижче. А може, ви можете сказати їм із Монті, що вони не розуміють всього цього.
Тож коли вони виглядали як свого роду дурня з головою дерева, це поширювалося на тих, хто робить такі тести.
У мене також є кілька книг. Цікаво те, що вони сповнені суперечливих тверджень. Що є Ti d?
> Діадр. Те, що ви описали з цього приводу, свідчить про те, що ви не думаєте, що це триватиме все життя.
Іноді я записую НІ. Не хочу знати краще за мене, коли ти навіть мене не знаєш.
Як я вже згадував, у мене рівень цукру в крові високий. Її можна зменшити за допомогою правильної дієти (я її вже зменшив), але для підтримки вона має низький вміст вуглеводів і містить складні вуглеводи до кінця свого життя. Я ПОВИНЕН продовжувати дієту. Вам не подобається питання, іншого варіанту немає.
Я також дотримуюся "Нової дієтичної книги для діабетиків" (від лікарів): "Товсті люди ніколи не підійдуть приємному чоловікові, просто втратили вагу жиру".
Але я повинен сказати, що зараз, через 10 тижнів, я взагалі не хочу жодної форми солодкості, ні білого хліба, ні десерту. Храму (хоча я цього дуже хотів давно!). Я любив речі з борошна грубого помелу, сніп, виготовлений з безпомилкової каші, сьогодні я насолоджуюся нею так само, як і раніше. Пельмені з соломкою. Мої фізичні функції покращились (як я вже сказав, я знаю напам'ять), мій стан покращився у багатьох речах (травлення, шкіра, витривалість).), У мене просто немає причин їсти.
> Я виявив, що солодкість "впливає" найменше на кінець їжі, а не на есе
Це цілком вірно, оскільки він повільніше засвоюється з іншими поживними речовинами. Ось чому, якщо діабетик хоче постійно їсти солодощі, вони рекомендують морозиво (високий вміст жиру уповільнює засвоєння цукру).
Звичайно, ти абсолютно правий щодо волокон, можливо, ти не постраждаєш, якщо я скажу, що я це вже знав і навіть сам переживав це. Я також зазначив би, що волокна також мають оптимальний рівень (можливо, близько 40 г на день), якого ви не зможете досягти.
Якщо ми вже боїмося скручування: звичайно, можна померти від посту. Таким чином, загалом можна померти від усього, що робить людина: їжі, пиття, занять спортом, статевих стосунків. Тепер звернімося до великого футуролога Джима Фікса, який був надзвичайно навченою людиною, що бігав на марафонських майданчиках, а потім у віці 50 років у нього був інфаркт серцевого нападу і він помер. Або я повинен звернутися до Володимира Кукри, великого радянського бігуна на довгі дистанції, який також помер від серцевих захворювань у молодому віці? Ширілла? Флоренс Гріффіт-Джойнер? Я зберігаю це, лише якщо ви вже маєте справу з такою купою.
Ваше порівняння із в’язнями концтаборів абсолютно некоректне. Бути важким означає дуже мало їсти протягом тривалого періоду часу. Голодування означає, що ви годуєте нормально, на деякий час перестаєте годувати, а потім продовжуєте, також нормально. Для хворих людей і тривалий час лише під наглядом лікаря! Як ти говорив: я думав, що це тривіїліс.
> Я думаю, ви хотіли отримати кілокалорію. Це> 1800 ккал, що загалом загартовується взагалі, приблизно> розраховується відповідно до двох енергетичних циклів> енергетичних потреб.
Так, я дуже хотів отримати кілокалорію, але, мабуть, не втратив.
Я також підрахував, приблизно підрахувавши 80-кілограмового чоловіка приблизно. При швидкості 30 км/год дві години їзди на велосипеді спалюють 1600 ккал енергії. Єдина проблема в цьому полягає в тому, що я не знаю, чи здатний середньостатистичний тренований 80-кілограмовий чоловік здатний на такі великі фізичні показники.
Я також хотів би подякувати вам за ваші гучні пояснення
(це тривіально, ти все одно не розумієш), заради простоти, я зараз заздалегідь заявляю, що ти правий у всьому, навіть якщо десь вірно навпаки. Я читав.:-))
Всі худнуть,
вони забули про всі порошки, таблетки, напої для схуднення, як справжній пристрій для схуднення та контролю ваги. Це не працює роками, Жоден з них!
Він перейшов з 14 до 7 за 12 тижнів. чи можу я піти на енік CKD, якщо щось хочу:)
Я також знайшов цей опис ХХН у мережі з фотографіями. (http://mass-shop.pserve.hu/cgi-bin/celluloid/mass меню? lap_versenyzok_illes_norbert_meta1.htm)
Вага від 23% жиру в організмі знизився до 7% приблизно за 12 тижнів (12 циклів), так що м'язів, що залишились, було ще більше. Звичайно, у мене також було багато часу та досвіду, щоб подумати про це (і гроші). На основі зображень набряклий (набряклі зображення також є десь на цій сторінці) вкручений у підтягнутого чоловіка в конкурентній формі. Тож цей метод був для мене переконливим, якби моя ситуація була настільки поганою (20% +), я б заощадив гроші та час. (Звичайно, питання в тому, наскільки ви цим порізалися. Саме це мені було цікаво:) Якщо я добре виглядаю, тест не пройшов з просуванням конкретних продуктів.
Якщо все буде добре, я хотів би мати жир у тілі%. 15%. 183 см заввишки і 85 кг. Я дам вам знати, куди я йду:)
У будь-якому випадку, мені вдається дійти до того, що багато "літератури" абсолютно заплутано і я не знаю, що робити:) незалежно від мотивації, ви можете зробити все заради цього, просто будьте розумні.
трійця,
Я б також сказав вам зробити основний акцент на аеробних вправах. Найкраще знайти кілька симпатичних видів спорту, їх чергування зробить ваші дні набагато різноманітнішими, а також посилить ефект один одного (ефект передачі). Перш за все, я завжди міг би порекомендувати їзду на велосипеді.:)
Робін,
"Біг та інші «споживаючі» види спорту споживають краще, оскільки їх енергоспоживання вище, ніж темне."
Я не думаю, що ти впораєшся сам, ти не зрозумієш.
Діадр. З того, що ви описали про це, суть показує, що ви не маєте наміру продовжувати все життя. Я не впевнений, що якщо для цього немає жодної серйозної причини (оскільки в цьому випадку організм людини вже протестує проти даної їжі), з раціону не слід виключати нічого, щонайменше, ретельного зменшення кількості.
На мій погляд, той, хто дотримується дієти, запланованої на х, приречений на невдачу. Зміна харчових звичок - завдання не з простих, кожен може сказати що завгодно. Кращий метод, коли сам факт (багато майонезу, тваринного жиру, смажене на маслі що-небудь, вершкове, сметанні страви, багато свинини, курячої шкірки, масляних коржів) ми змінюємо приготування їжі і використовуємо нежирне ( ці процедури). Таким чином, інші члени сім'ї також у.а. ніщо не може змусити нас відчувати себе виключеними з цього - і це добре - і менше жиру в животі також не допомогло родині.
Я виявив, що солодкість має найменший "ефект", коли вона закінчується південною трапезою, а не проти жадібності.
Харчові волокна важливі в багатьох відношеннях. Вони здатні поглинати більше води під час перетравлення, тому для підтримання „доброї популяції” потрібно більше часу. Це змушує кишкову систему інтенсивно рухатися, що особливо важливо для людей, які постійно стоять і мало рухаються. Для цього дуже корисні вівсяні висівки, їх також може їсти той, хто має проблеми з шлунково-кишковим трактом. (1 склянка кефіру/йогурту + дві чайні ложки вівсяних висівок) Дуже важливо пити достатньо води, коли ви споживаєте більше клітковини, оскільки вона виводиться з організму. Волокна!
Якщо ви сидите на калорійній дієті, не падайте нижче 1500 ккал. Це можна робити лише під постійним наглядом лікаря, оскільки це може призвести до нестачі речовин і вітамінів, що може мати дуже серйозні наслідки (випадання волосся). При додаванні кількох речовин та вітамінних добавок проблема полягає в тому, що неможливо виміряти, скільки їх використовують. Це пов’язано з тим, що більшість речовин не можуть засвоюватися самостійно. Ось чому приходять природні «перевізники», бо там все разом. Але ви це теж знаєте.
трійця,
оптимально 1-3% маси тіла на тиждень. Можливо, спочатку забути про їжу. Вдруге запишіть папір і ручку, і все, що ви поклали в рот одного дня (включаючи кубики цукру та молоко!). Робіть це протягом 3-4 днів, і ви дізнаєтесь, куди його можна скинути. Поки ви не можете нічого зробити після 8 вечора, виходьте з дому. Також було б добре мати хоча б одного наполегливого партнера (друга), який заохочує. Якщо у вас виникли запитання щодо їжі, ви також можете надіслати електронне повідомлення (це стосується й інших)
Я перепрошую всіх за непрофесійні формулювання та сферу застосування.
Я почав читати коментарі (з самого початку), і відчув розгубленість, що так, я знайшов вихідну точку для ВЕЛИКОЇ РЕЗОЛЮЦІЇ. Ви б не сильно заперечували, якби думали, що переживаєте певну спеку, коли я був вражений тим, наскільки у вас були такі проблеми, як моя, доля, і тут вони діляться своїми поглядами, порадами та досвідом. Можливо, мова йшла про це раніше, але я ще не читав тему, і я не наважуюся це пам’ятати: скільки коштує рекомендована втрата ваги? ? (кг/місяць) Мої координати: 163/85, я хочу натиснути, скільки я не знаю скільки, вага просто рухалася б і бажано не вгору. Я є цінним членом клубу за постійне споживання і споживання алкоголю, але я зрозумів, що немає сумнівів, що це не клуб, з якого Ви хочете стрибати на мисливських полях. Де я можу дізнатись про методи детоксикації? Але я не множуся знову!
Дисертація, написана вченим від автора, який також практикує/досліджує будівництво будівель.
Якщо ви вмієте розмовляти англійською мовою та маєте можливість користуватися Інтернетом, ви можете знайти багато матеріалів на незліченному сайті badibilding. Головною перевагою цього є те, що багато людей повідомлятимуть про власний досвід, що є настільки ж цінним, як і теоретична підтримка. J pl. www.cyberpump.com - також має власну опцію фільтрації.
Я все ще щось пишу сьогодні (наприклад, це робить мою мотивацію особливо гарною, якщо я вмію читати маст тут, зараз я буду спілкуватися з вами в чаті).
Я відстежую 1-годинну їзду на велосипеді звичайно (навіть якщо це ввечері). Найкраще. Увечері я не можу дочекатися, коли це буде вранці, і я можу кататися, вранці я ненавиджу все це, поки я не почну для нього, а потім прокинусь на 5-й хвилині.
Придбано монітор серцевого ритму Sygma pc6. (12500 футів IIker. Горлову вулицю bicajobolt) Мій bicaj показує ще близько 2. Але принаймні зараз смак не тисне на фулему:) Приблизно на 0,5-1 сантиметр більше, ніж на мій живіт. Я не наважуюсь тобі. Я змащував жир на тілі, але ніколи цього не робив. Я не завжди дотримуюсь дієти, але пару тижнів я повільно призводив себе до чогось пограбування:)
Тепер сумнівні гори, що не тільки toltelekduma doljonem belloem:
1. Циклічний кетоген Дієтарол Цікава інформація. Я багато знаю, що за допомогою нього можна втратити багато жиру, зберігаючи м’язи добре. Але, наприклад, я не можу з’ясувати, наскільки здорово це робити (це можна повторити кілька разів без цієї проблеми). Мені також було б цікаво, наприклад, що це важко зробити, що лікар повинен це взяти з собою тощо. Талан Робзон, ти щось знаєш. (Я не думаю, що тут було великою справою, і якщо вірити літературі, ця дієта може бути досить потужною зброєю для дієтологів, хоча і нелегким завданням:)
2. Я всюди читав, що їсти їжу ростдус безкоштовно для шлунка, але хтось скаже мені, що саме варто упакувати мені в обличчя:)
3. МонтіМаста! шлунок вже починає бути на зображенні. Якщо у вас є якась інформація про те, як і чому накопичення жиру закінчується, ми хотіли б почути вас. Наприклад, чому організм зберігає його, можна вважати, що його багато.
Я думав, ми одного разу пояснили, що прогрес полягає не в спалених калоріях, а в тому, щоб використовувати енергію для глікогену чи жиру. Тоді чому ви зараз це говорите? Якщо ви спробуєте обидва варіанти, ви не отримаєте жодних ознак споживання калорій, оскільки це не залежить від вашого прогресу та вашого досвіду. n пл. Після 30-40 хвилин інтенсивних тренувань з обтяженням я насправді не відчуваю голоду.
У природознавчій літературі також є приклад кур’єра, який не їв протягом 21 дня, одночасно постійно навчаючись і досягаючи найкращих результатів у своєму житті на 20 день. Або був шведський експеримент, коли 20 людей пройшли 500-кілометрову дорогу між Стокгольмом та Гетеборгом повним швидким кроком (не споживаючи нічого, крім води). Вот, у чудовому фізичному стані. Це лише тому, що досягнення можна досягти за допомогою належної практики. Звичайно, це, очевидно, не рекомендувалося для зовнішніх спортсменів, але мова йде про середнього атлета тут.
Крім того, те, що ви говорите приблизно в 30-100 разів, споживає енергію на роботу м’язів, також втрачається. Звичайно, я не заперечую того факту, що хотів би звернути увагу на те, що організм використовує всю свою енергію (і це, очевидно, цікаво для споживачів). Вона зростає не так різко. Скажімо, вам потрібен середній спосіб життя дорослого чоловіка - 2200 калорій на день. Дайте йому 4000 калорій, і він буде цілими днями відпрацьовувати м’язи (я тут кажу про пересічних людей із середньою фізичною формою), навіть тоді ви не зможете задовольнити обидві 4000 калорій, хоча ваші м’язи потребують більше.
Я думаю, що це близько 30.
жир,
7. Пішохідна миля спалює стільки калорій, скільки пробігає милю.
ІСТИНА. Обсяг роботи однаковий, просто потрібно більше часу, щоб ходити.
Фігня. Знову ж таки, все, що я можу сказати, це те, що вам потрібно спробувати обидва, напр. як далеко ти біжиш або по середині. (Скажімо, на животі їхати швидше.:)
8. Пішохідна миля спалює більше жиру, ніж пробіжна миля.
ІСТИНА. Більш високий відсоток калорій спалюється від жиру при менших рівнях інтенсивності.
Однак це може бути правдою, якщо ви працюєте занадто інтенсивно і спалюєте переважно вуглеводи.
Саніке,
волосся, я вас штовхаю! Навіть пізніше ви побачите, скільки інших переваг мають регулярні фізичні вправи.
"Ви вважаєте, що саме тому є оніміння в кінцівках?"
Можливо, є проблема з кровообігом. Це може бути напр. від оксигенації (анаеробні вправи) або якщо одяг тісний. Коли це все ще з'являється?
"Чому, на вашу думку, я відчуваю себе набагато краще із частотою серцебиття 168, ніж із частотою 144. "
Більша кількість ендорфінів виробляється в мозку при більшій інтенсивності.
Ну, тепер я сподіваюся, що я не ставився до тегів так, як раніше.
Жировий магніт безумовно ефективний. Жир збирає частину і зникає разом з тушкою (як я вже виміряв, це можна перевірити неозброєним оком). До того ж він потрапляє не в організм, а повністю. І питання полягає в тому, скільки насправді є жир, може бути і не багато, якщо сказати загалом 50 калорій, то ми не зробили багато. Крім того, тіло потребує певної кількості жиру. Але його можна приймати в якості препаратів. Саме для цього призначена таблетка «Втрата жиру», яку, звичайно, не варто брати із «Жировим магнітом», оскільки вони скасують один одного (це також написано англійською мовою, це не доступно угорською мовою). Однак простіше і дешевше придбати лляну олію холодного віджиму і іноді їсти її (насправді вона є в капсулі). Але це може не принести особливої користі.
Я щойно побачив в рекламі таблетку під назвою "Лінія тіла". Екстракт ананаса містить фермент, що руйнує білки, під назвою бромелайн. Згідно з рекламою, одна таблетка спалює 300 калорій.
Це мені підозріло. Куди підуть ці 300 калорій? Без сліду немає нічого. Куди вони дивляться, якщо я їх не відпрацьовую? Я буду потіти чи що?