Те, що ми є тим, що ми їмо - це те, що в наш час ніхто не заперечує. Зміни в харчуванні та способі життя поступово посилюють розвиток захворювань та ожиріння в нашому суспільстві. Від IATI, вашого експерта з питань страхування життя ми хочемо допомогти вам дізнатися найважливіше про харчування, яке є найкращим активом проти багатьох хвороб. І, чи знаємо ми, які принципи здорового харчування?

Що ми розуміємо під здоровим харчуванням

Від слуху дієта у багатьох вух дзвонить, оскільки ми звикли пов’язувати це з позбавленням деяких продуктів. Однак ключ до довгого та якісного життя полягає у здорових звичках життя, і перша з них ґрунтується саме на особливостях нашого раціону. Тобто тип їжі, яку ми зазвичай їмо щодня.

Принципи здорового харчування не покликані обмежувати чи нудити нас м'якою їжею. Йдеться про вибір тих продуктів, які є здоровими і не містять шкідливих для нашого здоров’я речовин. Ми будемо знати, що це нижче.

здорового харчування

Принципи здорового харчування

У різноманітності є спеція

Дієти для схуднення або набору м’язів, як правило, складаються з щоденного повторення кількох продуктів. Окрім того, що ми відмовляємось від багатьох ароматів і, мабуть, поживних речовин, ми засуджуємо себе на невдачу через нудьгу.

Одним з основних принципів здорового харчування є те, що ви повинні знати, як їсти все, але тільки потрібну кількість. Це означає, серед іншого, бути дуже обережним з напівфабрикатами та багато іншого з промисловою випічкою, оскільки вони містять, як ми вже говорили, речовини, шкідливі для нашого організму.

Навчіться харчуватися здорово

Продовжуючи сказане нами, ключ до принципів здорового харчування полягає у зміні наших звичок та навченні харчуватися здорово. Салат або овочі не є дієтичними стравами. Це здорові варіанти, які ми можемо приготувати різноманітними та різноманітними способами, наповненими смаком.

Якщо після обіду ми не можемо обійтися без чогось солодкого, нам не потрібно від цього відмовлятися. Але можна вибрати варіанти з низьким вмістом цукру. Ми повинні пам’ятати, що коли кажуть, що нам потрібен цукор, ми говоримо про глюкозу, яка отримується з вуглеводів (хліб, крупи), а не з тростинного цукру, який крім того, що викликає звикання, шкодить здоров’ю.

Не забуваючи також, що здорове харчування цілком сумісне з різними харчовими непереносимістю та захворюваннями імунної системи, пов’язаними з їжею. Ми вже переконалися, що подорожувати целіакією - не проблема ...

Перейдіть на корисні жири

Нашому тілу також потрібні жири, щоб нормально функціонувати. Неймовірно, але правдиво, ми повинні знати, як вибрати тип жиру, який ми споживаємо. Таким чином, горіхи, оливкова олія або авокадо багаті мононенасиченими та поліненасиченими жирами, необхідними для правильного функціонування.

Страшні насичені жири також необхідні, але в невеликих кількостях. Замість того, щоб отримувати їх з випічки або продуктів рафінаду, ми можемо включити в свій раціон кокосове масло.

Надайте кольору своїм стравам

Їжа повинна спочатку потрапляти нам в очі, саме тому так важливо, щоб наші страви привертали увагу. Немає нічого щасливішого за фрукти та овочі, і це, мабуть, продукти, що мають найрізноманітніші смаки.

Супроводжуйте ними всі свої страви і тим самим збільште свій внесок вітамінів та мінералів. Принципи здорового харчування не повинні бути нудними. Також пам’ятайте, що замість того, щоб пити безалкогольні напої, ходіть до води і вибирайте домашні страви замість тих, які вже частково приготовані.

Принципи здорового харчування спрямовані на те, щоб піклуватися про здоров'я, поза естетичним фактором. Якщо ви хочете захистити своє здоров’я і своє, зараз ідеальний час вибрати добро страхування життя, Як IATI Сімейне життя та іпотека або IATI Active Life, який ви можете найняти легко та швидко, на 100% в Інтернеті та без необхідності медичних обстежень, від € 8,70 або € 4,20 на місяць.