ходьби

Як ми вже говорили вам у численних статтях, єдиним способом схуднення є досягнення дефіцит калорій. І це можна зробити двома способами: добре харчуватися і займатися спортом. Сьогодні ми зупинимося на другому, зокрема на фокус, щоб схуднути більше, коли ви гуляєте.

Ви вже знаєте, що існують види спорту, які спалюють більше калорій, ніж інші. Логічно думати, що плавання втрачає вагу більше, ніж лижі чи біг, ніж ходьба, правда. Але уявіть, якщо, займаючись одним і тим же видом спорту, ви знайдете спосіб максимально використати це у своїй меті скинути кілограми. Все відбувається, щоб прискорити наш метаболізм.

Ми говоримо про інтенсивні тренування, особливо про HIIW. І це означає? Ну це походить з англійської «Прогулянка з висотою інтенсивності» (Інтервали ходьби високої інтенсивності). Це ідеальний варіант для людей, які не люблять бігати, але із задоволенням роблять індивідуальні вправи як на відкритому повітрі, так і на біговій доріжці. [Скільки калорій ви спалюєте при ходьбі?]

Що таке HIIW для схуднення під час ходьби?

HIIW - це процедури, де ви поєднуєте інтервали високої інтенсивності протягом всієї прогулянки. Кожна людина вирішує свій рівень, але давайте візьмемо приклад. Ви можете почати ходити у звичному швидкому темпі і приблизно протягом чотирьох хвилин прискорити іспанський легіон, як ви були, а потім розгальмувати на хвилину. Якщо ви до цього не звикли або вам це важко, починайте рух заднім ходом, легенько йдучи чотири хвилини і прискорюючи, як ніби ви поспішали на одну. Звичайно, це можна зробити і на велосипеді. Крім спалювання більше калорій під час швидкої ходьби, ви змусите свій метаболізм повірити, що за ці хвилини певного «відпочинку» ви все ще на повних зусиллях.

Залежно від того, де ви робите цей марш, ви можете грати за сцену. Інакше кажучи, якщо є пагорби або сходи, вам слід тримати темп, щоб скористатися цим моментом як високою інтенсивністю (HIIW). У спортзалі було б непогано контролювати бігову доріжку і збільшувати як швидкість, так і висоту. Не бійтеся змінюватися, оскільки ви покращите свій фізичний стан, але також знайдете фокус, щоб схуднути більше під час ходьби.

З іншого боку, якщо ви не хочете втрачати форму і набирати вагу взимку або в наступних обмеженнях, ви завжди можете придбати собі бігову доріжку або бігову доріжку. На ринку існує велика різноманітність, відповідно до ваших потреб. Тут ми пропонуємо вам один з найкращих і найбільш продаваних останнім часом. Це чудово мати вдома, оскільки ви можете легко транспортувати його до будь-якої кімнати та зберігати непомітно, оскільки він складається. Його функції також включають РК-екран, щоб побачити ваш ритм та еволюцію. Якщо ви хочете побачити більше інформації, побачити інші моделі або попросити їх надіслати їх до вас додому, вам просто потрібно натиснути на наступне фото: