Новини: Схуднути без голоду
Тренуй мене
Що стосується схуднення, то необов’язково дотримуватися суворої дієти. Найголовніше - це дотримуватися ряду рекомендацій, рекомендованих дієтологом-дієтологом, особливо адаптованих до нашого конкретного випадку та цілей ваги.
Ні, для схуднення не потрібно голодувати цілий день. Насправді, якщо ви постійно відчуваєте занепокоєння, дієта, яку ви дотримуєтесь, може не відповідати вам.
Коли ми різко зменшуємо калорії, наш організм зазнає наслідків. І хоча деякий час це може допомогти нам скинути деяку вагу, незабаром ви переконаєтесь, що це перестає впливати, і що навіть не багато їдячи, ви накопичуєте жир стрибками. Потім настає страшний ефект відскоку, який змушує вас повернути всі втрачені кілограми та деякі інші. Коли ви повернетесь до звичного раціону, ваш метаболізм не готовий до цього.
Ось чому так важливо, щоб зміни, які ви вносите у свій раціон, керував дієтолог-дієтолог, який знає, як адаптувати свій раціон до адекватного дефіциту калорій і, перш за все, стерпним для вас та вашого способу життя. Більше - це не завжди краще, і іноді, просто зменшивши невеликий відсоток ваших щоденних калорій, ви можете почати помічати зміни, досягаючи своєї мети, не усвідомлюючи цього.
З іншого боку, з іншого боку, якщо ви вважаєте, що щоденне скорочення занадто важке, ви завжди можете різко зменшити калорії один день на тиждень і спланувати тижневий дефіцит, щоб у решті ви могли з’їсти нормальну калорію дієта. Добре звучить правильно?
Але найголовніше, що дієта, яку ви дотримуєтесь, настільки адаптована до ваших смаків, потреб і графіків, що ви можете підтримувати її з часом, без терміну придатності. Тобто те, що ви їсте, вам подобається, вам так хочеться, і це входить у вашу повсякденну рутину. Не обманюйте себе, запорукою схуднення і не відновлення його є не сувора дієта, це дотримання! Якщо ви харчуєтесь здорово, достатньо відпочиваєте і займаєтеся спортом кілька разів на тиждень, ви побачите, як ви набуваєте форму, насолоджуючись процесом.