Займаючись фізичними вправами, ваше тіло споживає залишок цукру і шкодить вам.
• Вправи допомагають схуднути, покращують глікемічний контроль, знижують артеріальний тиск і холестерин, тим самим запобігаючи серцево-судинним захворюванням. Крім того, це допомагає нам почуватись краще.
• Щоб забезпечити максимальну користь, вона повинна бути щодня або принаймні кілька разів на тиждень, тривати приблизно одну годину і без перерв.
• Необхідно інтегрувати це у нашу щоденну діяльність. Пішки, якщо це можливо, до нашого місця роботи, по магазинах, в гості тощо. це найпростіший спосіб практикувати це. Не використовуйте ліфт, щоб піднятися до вашого будинку.
• Швидкою прогулянкою у вільний час, уникаючи довгих періодів перед телевізором, є дуже розумним рішенням. Це простіше і безпечніше робити в супроводі інших людей. Носіть зручне взуття і стежте за ногами.
• Ми повинні адаптувати вправу до віку, можливостей кожного та наших звичок. Також підходить звичайна практика деяких видів поза змагання. Робіть те, що любите робити (грати, танцювати ...).
• Не потрібно робити попередні медичні обстеження, щоб практикувати вправи середньої інтенсивності, але повідомте свого лікаря, якщо у вас є якісь проблеми під час вправ (нудота, серцебиття, пітливість, запаморочення). Завжди носіть у кишені пакет з цукром.
• Попросіть свого лікаря та медсестру пояснити переваги фізичних вправ. Задайте їм свої запитання та поділіться з ними своїми труднощами. Допоможе вам.
• Якщо ви багато років хворіли на цукровий діабет і у вас поганий зір або травми стопи, або у вас були серйозні проблеми з серцем, перед енергійними фізичними вправами вам потрібен дозвіл лікаря.
• Для людей із ожирінням, які ще не страждають на цукровий діабет, фізичні вправи разом із правильним харчуванням виявились найефективнішим засобом для профілактики захворювання.