Дієтологи відділення харчування клініки Туфе вчать новим харчовим звичкам, щоб схуднути після перевищення норми, оскільки "щоб схуднути, потрібно їсти багато днів добре і один погано, а не їсти щодня регулярно", директор клініки та творець інтенсивної дієти Хайме Туфет.

багато

Серед різних порад щодо інтенсивної дієти, що надаються фахівцями, найважливішим є вживання трьох основних прийомів їжі протягом дня: сніданок, обід і вечеря, тобто загалом 21 прийом їжі на тиждень. Отже, у разі неправильного вживання 19 страв і двох добре, ви худнете; 17 хороших, а чотири поганих, відбувається зворотний ефект: ви товстієте.

Тому, щоб схуднути, ви можете скористатися лише двома запрограмованими надмірностями, оскільки таким чином "уникається почуття провини, і, не маючи цього, їжа робить вас менш жирними", пояснив Туфет, додавши, що "Все, що є з’їдене з почуттям провини метаболізується жировими відкладеннями і зробить вас товстішим ».

ПОРАДИ ПО ТРИВОГІ СИТУАЦІЙ

Однією з основ інтенсивної дієти доктора Туфета є підвищення обізнаності про те, що їжа не є джерелом розчарувань і не повинна бути пов’язана з почуттям провини, тому пропонується сім порад, щоб уникнути ситуацій тривоги.

"Коли ви відчуваєте голод, ви повинні думати, що це момент, коли ви худнете: чим більше ви контролюєте себе, тим більше можливостей вам доведеться схуднути", - додав фахівець.

Серед рекомендацій виділяється дієта, багата білками і мало цукру; Подрібніть білкову їжу, щоб уникнути "страждання" від голоду; створити графік харчування, і не пропускати його; вести щоденник харчування, щоб фіксувати сильні та слабкі сторони; диференціювати голодний шлунок та оральний голод, думаючи перед тим, як почати їсти; вдаватися до терапії, а не їсти таємно або ображати себе за переїдання.

ІНТЕНСИВНА ДІЄТА ТЮФЕТУ ЛІКАРЯ

Відділ харчування клініки Туфет розробляє ідеальну дієту, яку можна дотримуватися, не голодуючи, на основі доброго розподілу їжі.

Перший прийом їжі за день, тобто сніданок, ґрунтується на вживанні кави з знежиреним молоком та супроводі його хлібом та ковбасою, на вибір один-два шматочки фруктів або круп.

Під час обіду бажано з’їсти дві страви: перша має вибрати між овочевим бульйоном, салатами чи овочами; а друга - між м’ясом, рибою, бобовими або яйцями.

Вечеря також повинна складатися з двох страв, в яких ви повинні вибрати між салатом, овочами або консоме для першої страви, а для наступної риби (приймати три дні на тиждень), омлету (два дні) або фруктів та йогурту ( два дні).