Йога почав формуватися з початкових поглядів на походження світу, і таким чином виникли чотири основних підходи йоги до вивчення еволюції людини. Ці чотири підходи виражають способи досягнення знань і називаються чотирма традиційними формами йоги.

вибрати
Чотири традиційні форми йоги:

• раджа (раджа) йога - класична йога, яку також називають "королівською йогою". Його також називають восьмичастковим шляхом йоги Патанджалі. Це найпоширеніша форма занять йогою, включаючи асани (фізичні вправи йоги), пранаяму (дихальні вправи), мудри (особливі положення пальців), бандхи (скорочення певних частин тіла), техніки очищення, мантри та медитації . Сюди входить система етичних принципів поведінки, т. Зв ями і ніям, які йог повинен спостерігати під час своєї подорожі. Пояснення понять йоги див. У статті Йога.

• йога карма - включає, перш за все, роботу над собою, над обмеженнями власного его і підкреслює альтруїстичну діяльність для інших (тобто самовіддану працю без очікування цінності). Йог-карма відмовляється від плодів своєї діяльності, щоб він не був пов'язаний їх результатами. Таким чином, його діяльність не залишає кармічних наслідків, і він наближається до власної сутності.

• джнана (джнана) йога - шлях пізнання і мудрості, в основі якого лежить вивчення внутрішньої природи людини. Аналізуючи компоненти власного Я, джнана-йог намагається дізнатися, який із компонентів є незмінним, а отже, означає власне буття, його сутність. Це самоперевірка передбачає прослуховування слів гуру, медитацію та медитацію.

• бхакті-йога - шлях любові і повної відданості божеству. Він використовує техніку джапа, що означає регулярне повторення певних священних складів або мантр за допомогою молитовних куль, медитацій, церемоній та зречення. Прагнення любові веде йогу-адепта до Бога, де він знаходить знання і справжнє задоволення.

В даний час існує безліч форм/видів йоги. Усі вони мають одну мету - досягти здоров’я та гармонії. Однак для цього використовують іншу техніку.

Свамі Шивананда та Шрі Крішнамачарья внесли значний внесок у появу сучасної йоги як складної системи фізичних та дихальних вправ. Студенти Кришнамачар'ї Паттабхі Джойс та Б.К.С. В даний час Айенгар є двома найбільш визнаними авторитетами в галузі раджа-йоги. Паттабхі Джойс викладає йогу Аштанга Вінджаса та B.K.S. Айенгар має власну форму йоги, так звану iyengar jogu.

Інші форми йоги:

• хатха-йога - належить до раджі йоги і в перекладі означає сонце і місяць. Це найвідоміша форма йоги в західному світі, включаючи асани, бандхи, мудри, мантри, розслаблення та медитацію.

• йога кундаліні - шлях пробудження енергії кундаліни, що включає асани, пранаяму, медитацію та оспівування мантр. Кундаліні, яку іноді називають силою змії, є частиною божественної енергії творіння, яка знаходиться в нижній частині хребта і активізується вправами та медитаціями. Ми працюємо тут з наді (енергетичними шляхами) і чакрами (енергетичними центрами). Окрім роботи з наді та чакрами, також використовуються довговічні асани, техніки дихання та мантри.

• тантра-йога - шлях до самосвідомості через релігійно-містичні церемонії. Це ритуальна йога, яка об’єднує протилежності світу (чоловічий та жіночий принцип, Шива та Шакті тощо). Це об’єднання супроводжується пробудженням енергії кундаліні і може бути досягнуто, наприклад, ритуальним статевим зв’язком або ритуалами очищення, пов’язаними з візуалізацією.

• гуру йоги - шлях поклоніння майстру йоги (гуру).

• криджа йога - ярлик для технік, які інтегрують майже всі шляхи йоги і готують йога до вищих рівнів йоги. Багато хто сприймає це як особливу систему в рамках кундалін-йоги. Включає практику асан, різні техніки дихання, роботу зі свідомістю, візуалізацію, роботу з чакрами та мантрами.

• цілісна йога - синтез різних технік, завдання яких - інтегрувати все наше єство в ціле і дати йому злитися з божественним принципом. Засновником і найважливішим представником був Рамана Махаріші.

• мантра-йога - він заснований на очищенні розуму за допомогою вібрацій і передбачає читання мантр, які мають певне призначення (наприклад, підтримка сфери життя). Ці мантри часто поклоняються певній формі індуїстського божества, пов'язаної з цією метою.

• ананда-йога (йога радості) - це складна система йоги, яка робить великий наголос на тому, як практикувати пози йоги з духовної точки зору, не лише фізично. Йога Ананда також працює зі словом - асани йоги пов’язані з певними твердженнями, які поглиблюють їх дію.

• сварка йоги - заснована на практиці носового дихання. Він базується на тому, що різні техніки дихання впливають на біохімічні процеси і тим самим впливають на розум і тіло.

• наді йога - включає систему асан, що практикуються статично і динамічно, мудри, дихальні вправи з метою очищення та проходження енергетичних каналів (наді), і таким чином дозволяють енергії вільно текти у всіх напрямках.

• сахаджа йога - стиль медитативної йоги, що дозволяє досягти самосвідомості через пробудження енергії кундаліні.

• йога саваті - традиційна система вправ, що включає вправи асани, техніки дихання та співи з живою музикою у супроводі живої музики.

• грати в йогу - розширена форма терапевтичної йоги, яка підкреслює правильність виконання асан, тобто правильну поставу, належне залучення м’язів і одночасно правильне дихання. Він має більшу витривалість в асанах, а також використовує різні допоміжні засоби (блоки, стрічки, стільці, ковдри), які допомагають адаптувати вправу до людей похилого віку або людей після травм тощо. Він був заснований B.K.S. Айенгар, один з учнів Кришнамачар'ї, належить до раджі йоги.

• класична аштанга (аштанга) йога - належить до раджі йоги і підкреслює вісім частин йоги Патанджалі. Включає асани, пранаяму, мудри, бандхи, методи очищення, мантри та медитації.

• йога віньяса (віньяса/потік) - динамічна форма йоги, заснована на ідеальній гармонії дихання з низкою асан (вінджас). Заняття спортом без перерви прискорять серцебиття, яке потім потрібно послабити. Вправи посилюють потовиділення своєю інтенсивністю, що детоксикує організм і вчить привертати увагу до дихання, тим самим регенеруючи його в цілому. Засновник - T.K.S. Десикачар, син Крішнамачар’ї.

• аштанга йога віньяса - одна з найпоширеніших та фізично найвимогливіших форм йоги в західному світі. Це динамічна форма, яка належить до раджі йоги і заснована на практиці асан, розташованих у 6 серій. Окремі асани пов’язані між собою вінджасою, диханням уджджі (через голосовий зв’язок), бандхами та дощем (зосереджений погляд). Відбувається сильний потік енергії та потовиділення, яке виводить домішки з тіла та розуму. Засновником та найважливішим представником є ​​Шрі К. Паттабі Джойс.

• динамічна йога - поєднує точність йоги Айенгар з динамізмом йоги аштанга віньяса. Він робить великий акцент на внутрішній динаміці та почуттях тіла. Засновник - Годфрі Деверуекс.

Новітні форми йоги:

• силова йога - сучасна форма йоги, яка навчає правильній поставі, зміцненню та правильному диханню. Вона виникла з аштанга йоги шляхом спрощення позицій та строгості їх виконання.

• йога-партнер - Досвід фізичних вправ ділиться з кимось іншим, що вносить новий вимір у йогу. Ця форма йоги вчить у практичній формі більше співпереживання, кращого спілкування, давання та прийому. Він використовує асани, медитацію та дихальні вправи.

• сімейна йога - поєднує фізичні вправи та час, проведений батьками та дітьми разом, зміцнює сімейні стосунки, толерантність, підвищує довіру та близькість, але також підтримує індивідуальність кожної людини. Він часто проводиться в розважальній формі, а також включає деякі елементи акробатики.

• акро (акро) йога - креативна форма йоги, що поєднує асани з елементами акробатики, переважно парами. Він вимагає рівноваги та сили (фізичної та розумової), і таким чином вчить людину довіряти собі та іншому та віддаватися сьогоденню, відпускати страх та тривогу.

• тантрична йога для жінок - заснована на традиції тантри, але орієнтована на конкретні потреби жінок (зміцнення статевих органів та жіночої статевої енергії). У Словаччині ця форма йоги асоціюється з рухом Мохенджодаро і складається з дев'яти основних положень, які поступово розбиваються на більш складні 36 асан.

• гормональна йога - форма терапевтичної йоги, спрямована на гармонізацію діяльності органів, що беруть участь у виробленні гормонів (щитовидної залози, гіпофіза, яєчників, залоз внутрішньої секреції, надниркових залоз), що покращує функціонування всього організму.

• місячна йога - поєднує позиції класичної йоги, ритуали родючості природних племен та різні інші техніки, що дозволяють жінкам досліджувати потреби свого тіла, підкреслюючи інтуїцію тіла та взаємозв’язок тіла та розуму. Вправи позитивно впливають на овуляцію, фертильність, менструацію, зменшення болю та передменструальний синдром. Він включає асани, дихальні вправи, танцювальні техніки, рефлексотерапію та техніку релаксації. Засновником є ​​Адельгейд Оліг.

• повітряна (літаюча) йога - англійською мовою fly fly або повітряна йога використовує сітку, прикріплену до стелі, щоб прикріпити тіло, яке висить у повітрі в різних асанах. Це зменшує тиск на суглоби, покращує гнучкість м’язів і одночасно зміцнює і зміцнює все тіло.

• йога бікрам - форма йоги, що практикується при температурі 42 ° C. Натхненням є умови в Індії, де тепло і волого. Найважливіші методи тут включають асани та пранаяму. Це серія з 26 положень стоячи, лежачи та сидячи. Інтенсивне нагрівання, з одного боку, підвищує потовиділення та гнучкість тіла, але з іншого боку воно може мати протипоказану дію на фізично слабких людей. Засновником є ​​Бікрам Чоудхурі.

• гаряча йога - альтернатива бікрам-йозі, яка використовує різні набори вправ, ніж бікрам-йога.

• йога в повсякденному житті - комплексна система фізичних, дихальних, релаксаційних та медитаційних технік. Він також включає інші спеціальні методи йоги, такі як. пухнастий і каламутний. Він заснований на класичній раджі йоги і пристосований до потреб сучасної людини.

• йога слаклайн (слакасана) - поєднання йоги та слаклайн (ходьба на тонкому еластичному ремінці). Він зміцнює весь організм, покращує координацію, концентрацію та фізичну та психічну рівновагу. На відміну від скелелазіння, допоміжний стрижень не використовується для підтримання рівноваги, і замість сталевого круглого дроту в слакліні використовується текстильний ремінь, натягнутий між двома точками, наприклад деревами.

Враховуючи людське різноманіття, не можна сказати, що одна форма йоги є більш правильною, ніж інша. Кожна форма має що запропонувати. Йога призначена для повсякденного життя і для всіх, незалежно від віку чи стану. Jкожен практикує огу для себе і для себе, але якщо він не практикує її належним чином, він не принесе йому ніякої користі.

Йоги стверджують, що завдяки йозі ви можете знайти щастя, спокій і спокій, які ви можете шукати навколо себе.

Найпростіший спосіб розпочати йогу - записатись на заняття йогою, де практикуючий переконується, що положення йоги зроблені правильно, адже, неправильно виконуючи вправи, ви також можете отримати травму. Якщо вам цікаво, хто займається йогою у вашій місцевості, скористайтеся нашим Каталогом тренерів йоги у Словаччині та знайдіть курс йоги відповідно до вашого місця проживання.