Формуйте міцний імунітет. Загартовуйся!

З приходом перших осінніх холодів ми починаємо захищати своє тіло теплішим одягом. Більшу частину часу ми проводимо в перегрітих кімнатах. Вентиляція не надто добре пахне для нас. Ми приймаємо душ в основному гарячою водою. І тоді ми здивовані тим, що страждаємо від застуди, грипу та ряду інших захворювань.

формуйте

Більшість експертів сходяться на думці, що м’яка зима не збільшує ризик зараження. Причиною грипу та застуди є не застуда, а той факт, що люди проводять більше часу вдома і знаходяться в тіснішому контакті з іншими, хто може їх заразити (1). Питання в тому, як захиститися, коли більшу частину часу ми перебуваємо з іншими людьми в школах, офісах чи робочих колективах.?

ІМУНІТЕТ - запорука міцного здоров’я та життєвих сил

Найкращий захист, в даному випадку проти бактерій та вірусів, - це атака. Існує потреба в розробці довгострокової та ефективної стратегії боротьби з цими ворогами. Імунітет можна підтримати різними способами: уникати сигарет і алкоголю, збалансовано харчуватися багатою фруктами та овочами, регулярно займатися спортом, висипатися, підтримувати ідеальну вагу або загартовуватися.

Загартовування як спосіб міцного захисту

Загартовування - це не просто позбавлення від застуди та вірусних захворювань. Регулярне загартовування пропонує набагато більше: воно стабілізує кров’яний тиск, знімає біль і покращує настрій (щастя також виділяється під час загартовування), сприяє циркуляції крові та сприяє виведенню токсинів з організму. І є кілька цікавих речей.

Ви вже чули про т. Зв коричневий жир? Це жирові тканини, які беруть участь у виробленні тепла, коли тіло холодне. В основному це невеликі «електростанції», які допомагають спалювати шкідливий білий жир, який зберігається в нашому тілі. Питання полягає в тому, як ви «запускаєте» коричневі жирові клітини у дію? Одним із способів є регулярне загартовування!

Окрім підтримки обміну речовин, загартовування також допомагає полегшити біль. У вас важкі тренування і болить все тіло? Тут теж холодний душ може допомогти розслабити м’язи та зняти біль. Тільки будь обережний! Холодний душ також має свої правила, інакше ви завдасте більше шкоди, ніж зможете.

З чого почати загартовування в домашніх умовах?

«Я сьогодні прийму холодний душ.» Краще забудьте про це речення, якщо у вас немає досвіду з загартовуванням. Загартовування - це не питання днів. Мине деякий час, поки ви дійдете до холодної води. Тому перші дні починайте з теплої води, яку ви поступово охолоджуєте, поки не застудитесь. Ніколи не тримайте голову опущеною і не стойте на місці. Треба рухатися! Навіть із холодним душем не потрібно перестаратися. У зимові місяці достатньо хвилини-дві, влітку може бути тихо протягом п’яти хвилин.