Вправляючись, варто звернути увагу на наш пульс, щоб почати спалювати жир.
Зараз це всі спостерігають!
Собака підбігає до сім’ї і гавкає, смикаючи їх: те, що хоче показати той страшний
Я регулярно кладу вату в пилосос. Якщо ви дізнаєтесь, чому я це роблю, ви будете дуже здивовані
При кардіо- або аеробних вправах поглинається киснем організм і починається спалювання жиру. У цьому випадку вам потрібно звернути увагу на свій пульс, щоб уникнути швидкого задушення і вашого організму боротися за виживання, але це не повинно бути надто легко, тому ми повинні піддаватися стриманому, але сильному навантаженню, яке є найбільш оптимальним для спалювання жиру.
Пульс спалювання жиру допомагає знайти це оптимальне навантаження, це залежить від віку, статі, фізичної форми, але в основному його можна добре розрахувати за такою формулою:
максимальний пульс - вік х 0,7 = частота серцевих скорочень, що спалюється
тобто для 30-річної жінки 220-30 х 0,7 = 133
Можливо, ви захочете перевірити свій пульс протягом хвилини після тренування, це значення заспокійливого пульсу, і ви можете використовувати його для відстеження поліпшення своєї витривалості, щоб ви знали, коли ви можете ускладнити його під час тренування.
Тому рекомендується носити пульсометр для тренувань, але ви також можете виміряти пульс на більшості кардіотренажерів.
- Ця бомба, що спалює жир - помада Blikk - буквально витирає живіт до ранку
- Рецепт природного спалювання жиру, який за 4 дні заклинить тугий живіт - помада Blikk
- Поради для цього кравця Едда щодо худорлявості! Помада Blikk
- Рекасі схуд на шість кілограмів з часу перших випробувань - помади Blikk
- Азіатські практики для плоского живота - помада Blikk