Надіслати від Єва »12 квітня 2005 р., 08:06
Ви знаєте, куди я його тут поклав. І я зробив це, тому що деякі друзі, які почали відстежувати споживання їжі, доводили мені, що 5500 кДж на кожну людину для кожної людини - це, мабуть, не зовсім правильно. Тому ми домовились, що було б добре знати свого власного можливого «нормального» споживання їжі, а потім відняти від нього, напр. перейти від рекомендованого до 50% відповідно. на розсуд. І це просто доповнення щодо цих вуглеводів, щоб було від чого повернутися. Для тих, хто починає, я думаю, це досить хороший інструмент. Я не кажу, що це єдина правда, тому що ми знаємо, що істина у вині
Re: Формула для розрахунку рекомендованого добового споживання кДж
Надіслати від Міро Веселий »12 квітня 2005 р., 09:19
Re: Формула для розрахунку рекомендованого добового споживання кДж
Надіслати від bbfh »12 квітня 2005 р., 09:30
"5500 кДж на кожну людину в будь-який час - це, мабуть, не найкраще робити"
Це не правда. Це лише рекомендація щодо мінімального безпечного обмеження доходу (хоча в переважній більшості це відповідає, або воно трохи завищене - що не погано). Для схуднення дуже важливо, щоб споживання енергії під час редукційної дієти було менше, ніж було б потрібно для підтримки стабільної ваги, тоді як все-таки половина споживання була відносно безризиковою (загалом згадується 5500 кДж - для мене, наприклад, приблизно 4800 кДж). Отже, якщо я з’їдаю 7000 кДж на день (для балансу мені потрібно близько 9600 кДж), я теж худнутиму, але повільніше. Повільна втрата ваги є більш розумовою, але з точки зору подальших зусиль зберегти досягнуту вагу, сказано (я ще не пробував) краще.
Загалом, такі розрахунки є лише приблизними і базуються на середніх статистичних показниках, тоді як відхилення можуть легко досягати 10% і більше, чого цілком достатньо. Отже, якщо хтось у калькуляторі виходить рекомендована добова норма, наприклад 11893,72 кДж, тому його слід приймати з допуском не менше 1000 кДж. (Під час схуднення я віддаю перевагу верхній межі толерантності).