- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Привіт усім:)
Я хотів запитати вас, чи маєте ви досвід чаювання для схуднення і самого схуднення. Як схуднути з живота? Мені потрібна була б хороша порада і особливо, що їсти, а що не їсти:) Ми ходимо до басейну з родиною, і мені зовсім соромно в купальнику:/Будь ласка, порадьте, як схуднути якомога швидше, так що фунти вниз:)
ну спасибі
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
живіт підходить не всім (наприклад, у кого проблеми з хребтом), краще лягти на землю, руки від тіла відвести долонями на землю і підняти відразу обидві ноги під прямим кутом
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
наприклад, я з’їв наступне: СНІДАНОК 8:00 - 5 скибочок тушкованої шинки, 5 скибочок копченого сиру, помідор з руколою, десятий 10:30 - яблуко, ОБІД 12:30 (або 13:00) - домашній суп ( напр. овочі з морквою), OLOVRANT 15:30 - йогурт, ВЕЧЕРЯ 17:30 - куряча грудка з овочами
перший тиждень я пропускав випічку (булочки, хліб), після першого тижня поступово додавав випічку в меню - раз на тиждень, потім двічі тощо. суть у тому, що вам не потрібно турбувати своє тіло дієтами, це не має сенсу чи має ефект (лише короткочасний), вам просто потрібно їсти так, як вам підходить, щоб ви почувались добре, їжте все, але кілька разів на день і в менших кількостях. і звичайно трохи рухів, у мене це регулярно, і це належить мені в житті, тому я приймаю це так автоматично, мені не потрібно ні до чого змушувати. Мені б не сподобалося займатися вдома: D
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Щиро дякую за пораду:)
Чи можу я запитати, що ви їли на сніданок? свинець та ін.?
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Мені допомогла модифікація дієти (відсутність дієти), я їжу 5 разів на день і меншими порціями + Я включив у своє життя регулярні спортивні заходи (не страждаю у фітнесі). знайдіть один вид спорту, який вам подобається, робить вас щасливим і найголовніше займайтеся цим, знаючи, що ви хочете цим займатися, а не тому, що хочете схуднути. вся справа в нашій психіці, в тому, як ви протистоїте собі та своєму життю, саме таким ви будете виглядати . і ще одна порада - не намагайтеся багато втратити за короткий час, погане самопочуття, тобто 1 кг на місяць, таким чином ви впевнені, що до вас двічі нічого не повернеться (я вже кілька років ношу на 2 готових розміри менше і мене не турбує голод, я все їм):)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Їжте дрібно, 3 рази на день меншими порціями, не впускаючи цукру та жиру, з великою кількістю рідини, а за тиждень ви повинні втратити близько 0,6 - 0,8 кг, додайте фізичних вправ, а через тиждень - 1 кг вниз.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Якщо ви худнете швидко, це не дасть ефекту, і з’явиться ефект йо-йо.
Якщо ви дійсно хочете схуднути, в режимі, в якому ви худнете, вам доведеться витерпіти все життя. Тож налаштуйся на те, щоб ти впорався з цим добре.