Надіслати від піаніст »19 березня 2010 р., 19:54
Я почав бігати або. вправа відповідно до частоти серцевих скорочень між 130 -145 (розрахована межа). Це не біг, я просто почну, і пульс у мене підскочить до 160 ударів, тож я кину швидшу прогулянку і так буду йти, поки не опуститься нижче 130 і так знову і знову. Я просто намагаюся це продовжувати. Для мене це незвично для мого жахливого стану (я навіть не рухався всю зиму), і я сподіваюся, що з часом це покращиться, і моє серце стане більше працювати.
Але справа зовсім не в цьому, я це вже вивчав. У мене інша проблема. Я займався так півгодини сьогодні і не знаю, скільки калорій міг спалити. Я знайшов лише значення для бігу відповідно до швидкості (5 км/год тощо), але це не мій випадок. Я стежу за пульсом і не уявляю, скільки міг би бігати в середньому км/год. Чи є таблиці за частотою серцевих скорочень? Я також на дієті, і я хотів би це знати. Ви знаєте, якщо порахувати кожну калорію, навіть півгодини зусиль може знизити трохи ккал, просто не знаю скільки, о!