Метод Аллена Карра - Легко кинути палити

Модифіковано: Не випадково багато людей кажуть, що куріння є вбивчою пристрастю. Хтось помирає кожні дев’ятнадцять хвилин, а 7 мільйонів щороку втрачають життя внаслідок куріння, серед яких ця шкідлива пристрасть потроює ризик інсульту.

будьте

Ось кілька порад, які допоможуть вам позбутися звикання і попрощатися з сигаретами - навіть спадщиною. Чому куріння шкідливе? Куріння - найпоширеніша залежність сучасності.

Починається велика спроба лікування тютюнової залежності

Згідно з опитуваннями, третина світового населення у віці старше 15 років, або майже 1,3 мільярда людей, щодня здимують дим. Близько 20 відсотків жертв становлять жінки, тоді як за даними країн, близько 7 відсотків дівчат-підлітків та майже 12 відсотків хлопців обожнюють цю шкідливу пристрасть.

Угорщина посідає трибуну у "світовому рейтингу куріння". Споживання сигарет на людину вдвічі перевищує середньосвітовий показник, тобто більше трьох тисяч ударів на людину на рік. Ці нитки, розташовані поруч, складають близько метра, а це означає, що угорці щороку викурюють близько двох мільйонів кілометрів сигарет - довжину екватора. Інсульт є третьою за поширеністю причиною смерті у всьому світі та однією з перших в Угорщині.

За підрахунками, в даний час серед нас живуть тисячі хворих на інсульт, які все ще живі. Куріння сприяє розвитку ішемічного та геморагічного інсульту, що в 1 раз збільшує ризик.

Більшість людей добре знають, що нікотинова залежність небезпечна, проте вони не думають про наслідки. Досвід показує, що той, хто кидає палити до 35 років, швидше за все. Однак, якщо кинути палити, сприятливі наслідки проявляються майже відразу, і цей процес триває пізніше.

Позбудьтеся куріння в одну мить!

Щодо куріння Я кинув палити, і мій чоловік курить, кинувши, є багато інших переваг, ми будемо почуватись краще, наші показники покращаться, наше дихання стане кращим, зуби та нігті будуть біліти, наш голос стане чіткішим, наша шкіра стане будь гладкою, і наша шкіра стане яскравішою, наше волосся. З нагоди Всесвітнього дня некуріння він попросив усіх курців не запалювати його принаймні в травні, а якщо зможе, попрощатися зі своєю шкідливою пристрастю.

Якщо ми не будемо протидіяти цьому, безмірне спустошення, спричинене хворобою звикання нашого часу, продовжуватиме приймати своє. Активне та пасивне куріння Існує дві форми тютюнового диму. Під загальним потоком диму мається на увазі втягнутий дим. Боковий потік утворюється під час перерви на куріння сигарет і викидається безпосередньо в повітря. Навколишній тютюновий дим складається з бічного диму та диму, що видихається курцем.

Курець не може бути кинутий двома реченнями

Активні курці вдихають основний дим і навколишній тютюновий дим. Пасивні курці вдихають навколишній тютюновий дим. Основний дим і бічний дим мають майже однаковий склад, але було доведено, що шкідливий дим містить у більшій кількості елементи, шкідливі для здоров'я: подразники, токсичні речовини та канцерогени. Що шокує, але пасивне куріння принаймні вдвічі шкідливіше активного куріння. Вплив тютюнового диму на довкілля посилює ларингіт, трахею та бронхіт, а також розвиток пневмонії у грудному віці та дитячому віці.

Як результат, скарги на астму збільшуються.

Хронічний кашель і відхаркування частіше зустрічаються серед дітей курців батьків. У обмеженому просторі тютюновий дим може негайно викликати скарги: чхання, нежить, закладеність носа, свербіж очей, головний біль, запаморочення, біль у горлі, осиплість голосу, нудота, кашель, утруднене дихання.

Люди, які живуть поблизу курців, частіше страждають на серце, погіршують вже наявні симптоми та збільшують частоту летальних випадків смерті міокарда. Доведено, що у некурящих дружин чоловіків, що палять, спостерігається підвищений рівень раку легенів. Пасивне куріння також збільшує ризик раку носа.

Пасивні курці відстають у розвитку плода. Раптові смерті частіше спостерігаються серед немовлят, які зазнають впливу тютюнового диму в навколишньому середовищі. Поради щодо того, як кинути палити - перегляньте наше відео!

Починається велика спроба лікування тютюнової залежності

Як кинути палити? Існує багато способів кинути палити. Курці не однаково реагують на різні методи, залежно від темпераменту і форми, одну людину можна переконати емоційно, а іншу можна раціонально переконати в перевагах відмови.

Кинути це заважає низка станів, зокрема, симптоми абстиненції нікотину, примус до їжі та рідкісне, як наслідок, збільшення ваги.

Під час тривалого куріння в організмі не вистачає звичайної отрути, що виявляється в характерних симптомах дефіциту: напрузі, неспокої, нетерпінні, погіршенні концентрації, головному болю, порушеннях сну шлунково-кишкового тракту, напр.

Можливо у вас звуження судин, перевірте ноги - натисніть тут! Симптоми відміни нікотину є тимчасовими і повністю зникають за кілька днів до тижнів. Зазвичай вони з часом поступово зменшуються, але можуть також виникати з коливанням інтенсивності: після більш сприятливого періоду може виникнути несподівано більш інтенсивний нікотиновий голод, який триває приблизно. Кілька хороших порад тим, хто хоче кинути палити: Залиште час для себе!

Точно сплануйте, чому, як і коли ви почнете свою «зупинку сигарети». Видаліть із свого оточення все, що нагадує куріння, наприклад.

Повідомлення кардіологів: Куріння - вбивча пристрасть - не дай моєму серцю шансу!

Приберіть квартиру, машину, виперіть одяг, щоб усунути запах сигарет у вашому оточенні. Виберіть спокійний період, напр. Спробуйте знайти когось у своєму колі друзів чи сім'ї, з ким можна звикнути! Плануйте на короткі періоди, тож поставте собі за мету, як переконати людей кинути палити, один тиждень, два тижні, чотири тижні, десять тижнів, коли ви не палите. Коли ви дійдете до кінця кожного періоду, здивуйте себе чимось, наприклад Насправді великою нагородою є те, як переконати людей кинути програму до кінця програми, яку ви зможете гідно відсвяткувати!

Відмова від куріння може призвести до збільшення ваги, що навіть може бути корисним для багатьох патологічно худих курців. Джерело: Керівництво з охорони здоров’я.