На жаль, про дієти можна читати лише скрізь, але насправді є ті, хто хоче бути занадто худим і нормально худнути. Для цього потрібно набрати вагу.
Правда, багато людей думають, що «тулятися для вас важко набрати вагу, що в цьому важко?!», Коли це зовсім не просто, майже так само важко, як схуднення.

ваги

Я вирішив відкрити тему, оскільки підказок/описів/досвіду, пов’язаних із ожирінням, ніде не знайти, хоча багатьом це знадобиться . (так?!)

Тож якщо хтось має досвід/поради/ідеї щодо того, як ефективно набрати вагу, поділіться ним тут з усіма!

отже, при першому читанні, почувши перші пропозиції, до мене приходить, що ви можете набрати вагу, якщо будете жити "нездорово"
Думаю, це не зовсім так
я не можу повірити, що ти спеціально хочеш бути худим

якщо ти не рухаєшся, то не обов’язково набираєш від цього вагу
якщо ви їсте цілий день, ви можете напружувати лише власне тіло
.

хоча я його взагалі не чіпаю, впевнений, вам не потрібно робити те, що не повинен робити той, хто їде, щоб набрати вагу
звичайно, може бути хтось, хто придумає метод

ти можеш дати поради, щоб не рухатись і не звикати до їжі мекі і рухатися . але ти, мабуть, помреш через півроку: (((

звичайно том, я не дав відповіді h що можна зробити
де пл. спорт
спорт для набору ваги, спорт для схуднення.
здорове харчування для схуднення, здорове харчування для схуднення.
хм? швидше ні?

Я знайшов 1 з них . Я також чекаю вашої думки щодо цього . і головне питання: "Як ми збираємося набирати вагу?"
---
"1. Не будьте гіркими, оскільки худорлявість також може бути психічною проблемою!

Багато хто стверджує, що анорексія (патологічне ожиріння) спричинена психічними розладами, і зазвичай призначають ліки. Таким же чином стрес може призвести до худорлявості і перешкоджати набору ваги. Ось чому вам потрібно жити збалансовано, без стресів і здоровим життям. Звичайно, окрім вітамінів, фруктів, спорту та розваг, ми повинні підкреслити соціальні відносини та своє становище в колі друзів. Будьте задоволені собою та своїм тілом, бо Бог створив усіх такими, якими вони повинні бути. Коли справа стосується нашого власного тіла, ми схильні уявляти собі помилки, яких насправді немає.!

2. Кинути палити!

Я чув від багатьох людей, що він намагався кинути і за цей час дуже набрав ваги. Не дивно, оскільки куріння нікотин знижує апетит. Якщо ви починаєте кидати палити, нічого не зменшить апетит, і через відсутність нікотину ви відчуваєте, що повинні чимсь пов’язати себе, і ця їжа стане перекусом.!

3. Про харчування в цілому

Що калорійне?
У багатьох місцях я читав, що ви їсте багато жирної їжі, смажите сало на тонну тощо. Ну, я не знаю, чи хоче хтось померти від серцевої недостатності, це все. Не кажучи вже про те, що жир найчастіше відкладається лише на животі, і ви втрачаєте форму. Натомість ви вирощуєте поплавці та жирові прокладки. Це нам не потрібно. Що ви тоді їсте? Ключовим є вуглеводи. Її багато в хлібі, макаронах, картоплі, брокколі та більшості овочів. Найефективніший гейнер.

Коли і скільки?
Рекомендується шість разів на день, приблизно Ви їсте кожні 3 години, кількість залежить від того, наскільки сильно ви хочете набрати вагу, але ніколи не набивайте себе, поки вам не стане нудно:-) Перед сном і їжте, тому що сон - це найдовший період, коли ваше тіло не отримує поживних речовин, але лише трохи і хорошу склянку молока рекомендується випити, щоб доповнити білок.

Як це зробити?
У більшості статей говориться, що ви хочете отримати хороший апетит до страви, якщо вона сильно заправлена, тому я можу лише рекомендувати це, або перед тим, як з’їсти нектар, що містить половину алкоголю, приємний апетит, я рекомендую Jager:-) Бажано, якщо всі харчування Він складається з 3 страв. Тож добре їсти трохи насі після їжі. Це може бути шоколад, печиво або будь-які солодощі. Окрім того, в Інтернеті є безліч рецептів, тож я поки не буду вдаватися до цього детальніше.

Про спорт загалом
Однією з важливих частин набору ваги є спорт, включаючи фітнес. Всі бояться займатися фізичними вправами, хто хоче набрати вагу, тому що вони вважають, що фізичні вправи можуть лише змусити їх схуднути, а також вони втрачають свої великі зароблені кілограмами. Неправда! Втрата ваги можлива лише за допомогою аеробних вправ, що спалюють калорії, наприклад бігаючи півгодини, або з невеликими вагами ви часто робите вправу. Заняття спортом допомагають збільшити вагу, адже давайте просто подивимося на культуристів, 70% їх розміру - завдяки правильному харчуванню! За допомогою регулярних тренувань ви можете не тільки зміцнити своє серце, зменшити шанси на серцевий напад, спалити шкідливий жир, прийти у прекрасну форму і збільшити вагу, але як? Завдяки добре продуманому плану тренувань ви можете робити що завгодно, не роблячи цього щодня і піднімаючи важку вагу. Білки відіграють важливу роль у формуванні м’язів. Їжте багато м’яса, рису, риби, сиру та молочних продуктів. Досить кожні два дні спускатися в тренажерний зал, оскільки більшість м’язів відновлюється навіть наступного дня. Варто придбати гейнер, якщо я добре знаю, що місячна упаковка становить приблизно. 3-4 тисячі форинтів. Дівчата зазвичай тренують ноги і живіт. Що дуже добре, оскільки найбільшим м’язом тіла є м’яз стегна (квадрицепс) і здатний відносно швидко рости.

Підводячи підсумок, їжте багато вуглеводів і білків щодня, принаймні шість разів на день, і ходіть на тренування, піднімайте середні ваги, використовуйте гейнери. Найголовніше, не робіть цього з примусу, отримуйте задоволення, складайте план їжі та тренувань. Пам’ятайте, не гірчіть, якщо за тиждень ви не наберете 5 фунтів, це більш повільний процес. Ідіть на вечірку та отримуйте задоволення!

5. Нарешті, ідеальний розрахунок маси тіла:

Поділіть свою вагу в кілограмах на квадрат вашої висоти в метрах:
ІМТ = вага (кг)/зріст (м2)
До 19 років: недоїдання
19-25,9: нормальна маса тіла
26-29,9: невелика надмірна вага
Понад 30: зайва вага буде лікуватися "
---