Якщо хтось хоче звикнути до нікотину, зробити це непросто, оскільки, хоча симптоми фізичної абстиненції тривають тижнями, психічна залежність може тривати роками.
Через сильний згубний вплив на наше здоров’я, куріння може спричинити небезпечну залежність, судинні захворювання та рак.
Є кілька факторів, які можуть ускладнити відмову від куріння.
Це, наприклад, якщо у курця вже є сумніви в успіху кинути палити, якщо в оточенні багато активних курців, якщо він регулярно вживає алкоголь на додаток до куріння, або якщо Фролова твердо вірить у наслідки зняття стресу куріння, особливо на робочому місці.
Проте переваги життя без куріння вступають у дію в перші дні.
Ми значно покращуємо наше нюх і смак, і ми можемо витримувати навантаження і краще працювати. За допомогою кількох невеликих хитрощів ми можемо допомогти собі не відступити після успіху перших кількох днів. Завзяті курці потребують тимчасової заміни нікотину Оскільки багато людей стають більш нервовими та безсонням під час відмови від куріння, доцільно використовувати замінник нікотину.
- Слюнотеча кинути палити
- 5 порад, які допоможуть вам кинути палити Аптеки BENU
- Кидайте наркотики коротше.
- Як я можу допомогти іншим кинути палити? | minorg.hu
- 10 порад кинути палити
- Куріння - один з основних причинних факторів розвитку ракових пухлин легенів, туберкульозу, емфіземи та дихальної недостатності.
Це також може зменшити симптоми абстиненції та тягу до сигарет. Для цього підходить Фролова кинути палити жування, назальний спрей або пластир.
Цей вид лікування називається нікотинової замісної терапією. Зверніть увагу на те, щоб позбутися нікотинової залежності у своєму повсякденному режимі. Куріння в більшості випадків є заміною.
Як очистити легені від диму і смоли?
Перед сніданком, по дорозі на роботу, під час робочих перерв та під час спілкування з друзями багато людей запалюють його, і з роками ці 5 хвилин стають звичними.
Будьте готові до таких ситуацій.
- Кинути палити допомагає нарколог
- Кинути палити зіпсувало роботу
Вранці ми воліємо з’їсти яблуко, воліємо пересуватися або відпочивати на своєму робочому місці, а ввечері уникаємо задимлених місць. Рухайся, займайся спортом Ти будеш вражений тим, наскільки ти знову спортивний, і легені нарешті отримають свіже повітря, тіло наповниться киснем.
10 порад кинути палити
Крім того, вид спорту ефективний проти можливого збільшення ваги. Помітно також, що при активному спорті сигарета прагне набагато менше.
Забудьте ці три слова, якщо хочете звикнути до сигарет
Знайдіть причини Важливо усвідомлювати переваги відмови від курсу, позитивні наслідки цього для нашого життя. Розгляньте переваги відмови від куріння. Немає більше неприємного запаху з рота, задимленого одягу, квартири, куреної телевізором, смак їжі приємніший, менше кашлю, збільшення тривалості життя.
Це не побічний фактор того, що Фролова кинула палити може заощадити десятки тисяч форинтів на рівні, а також вартість розкішної поїздки щороку.
Ті, хто думає про вихід
Завжди пам’ятайте про ці переваги. Ще краще записати свої причини на записку, і якщо у вас знову виникне спокуса, прочитайте їх собі. Нагородіть себе. Зберіть гроші за сигарету в коробці на початку, а потім щотижня візьміть собі подарунок. Запишіть, скільки місць ви не курили якомога довше, і відсвяткуйте свій успіх круглими цифрами.
Чим більше позитивних імпульсів ви отримаєте від відмови, тим більша ймовірність триматися подалі від рецидивів.