Діагностика InBody у Братиславі
Виміряйте свій дієтичний прогрес! Під час діагностики ви дізнаєтесь, скільки у вас жиру та м’язів у тілі, значення вісцерального жиру, затримка води та інші параметри. Ваша трансформація починається сьогодні!
Історія Metafit
Його створив Джастін Коркоран, колишній морський піхотник і залізник з триатлону з Великобританії, де ця вправа дуже популярна. Він готував елітних солдатів, професійних спортсменів та низку особистих клієнтів. Він має великий досвід у фітнесі як тренер, спортсмен та власник фітнес-центру. Він та його команда підготували понад 5000 інструкторів Metafit у Великобританії та поволі набирають популярності в інших країнах. Серед них - Словаччина.
Що означає ім'я Metafit?
Походить від слова метаболізм. Наш метаболізм впливає на те, як швидко ми згораємо. Той, у кого швидкий обмін речовин, швидше згорає і, отже, йому вдається швидше схуднути, наприклад. Сьогодні завдяки способу життя, сидячій роботі та, що не останнє, тестуванню різних часто безглуздих дієт, багато людей уповільнили свій метаболізм. Метафіт - це метаболічний тренінг, вправа, яке допомагає нам розпочати повільний метаболізм. Ми не спалюємо жир під час фізичних вправ, а лише після них, у фазі регенерації. Нашому організму потрібно поповнити хвилинні запаси і поповнити їх з жирів. Цей ефект триває від 24 до 36 годин після тренування. Це набагато ефективніше, ніж якби ми практикували 2 години кардіо вправ з низькою або середньою інтенсивністю.
Які вправи та рухи використовує Метафіт?
Метафіт використовує функціональні вправи, складні вправи, в яких нам доводиться залучати більше м’язів або м’язових груп. Одні вибухонебезпечні, інші - сила чи витривалість. Прикладами можуть служити англійська мова, присідання, стрибки з дощок тощо. І чому цей тренінг такий популярний? Він тренується лише на власній вазі, що виключає ризик отримання травм. Це триває лише 30 хвилин, тому ніхто не може посперечатися, що у них немає часу на вправи. Вони займаються музикою, але нам не потрібно турбуватися про складну хореографію.
Дійсно для всіх
Хоча вправа виглядає досить складно, вона підходить для всіх - від початківців до досвідчених любителів фітнесу. Насправді, чим кращий стан людини і чим частіше вправи Metafit, тим вимогливішими стають тренування. Ми поступово просуваємось по окремих рівнях і пробуємо все більш вимогливі варіанти. Кожна вправа має простіші та вибагливіші версії, які кожен може налаштувати відповідно до своїх можливостей. Це також хороший спосіб відстежувати ваш прогрес. Відчуття того, що людина засвоїла версію, яка здавалася недосяжною кілька місяців тому, безцінне.
І як виглядає тренінг Metafit?
Починаємо з короткої розминки, під час якої розмиваємо м’язи і готуємось до вправ. Розминка проводиться у формі динамічного розтягування. Частина розминки - це також демонстрація вправ з акцентом на правильну техніку. Всі спочатку пробують вправи в більш повільному темпі. Далі слідує саме «тренування», яке триває близько 20 хвилин, протягом яких ми йдемо на повну швидкість, до максимального виснаження. Він складається з декількох блоків (3-4) і призначений для тренування всього тіла. Після всіх блоків, звичайно, слід розтяжка.
Чому ця вправа сподобалась мені?
Мені подобаються динамічні вправи та вправи, які буквально потіють. Цей Metafit, безумовно, виконує. Протягом декількох хвилин людина тренує все тіло, максимально використовує себе, а якщо вправляє середнє значення, то бачить прогрес протягом декількох тижнів. І це дуже спонукає. Однак межі можна зміщувати майже на невизначений час, оскільки кожна вправа має ряд варіацій. Просто уповільнюйте, прискорюйте або скорочуйте перерви. Чудова річ у Metafite в тому, що нам не потрібно витрачати довгі години на тренування. Вправи швидкі, вони також тривають до 30 хвилин з розминкою та розтяжкою. Але нехай вас не обманюють, це набагато ефективніше, ніж тренування на витривалість у помірному темпі.
За допомогою Metafit кожен може стати швидшим, сильнішим і стрункішим! Якщо ти хочеш бути таким, ти знаєш, де мене знайти 🙂
DeepWORK & TotalBODY Weekend
Поєднання більш повільного DeepWORK та динамічного TotalBODY ідеально підходить для всіх любителів групових вправ, які не люблять стереотипи.