Втрата ваги »Огляд їжі» Фрукти для схуднення так чи ні?

Чи слід їсти фрукти під час схуднення? Або це заборонено? У цій статті ми поговоримо про те, як це.

Фрукти - важлива складова дієти. Тому його повне виключення з раціону не було б розумним. Але навіть занадто велика кількість доз не принесе кращих результатів. Тому, втрачаючи вагу, ми повинні їсти фрукти більш обережно. Ми завжди віддаємо перевагу овочам, і найкраще, що потрібно робити, це їсти лише два шматочки фруктів на день. Цього достатньо.

  • Особливо банани, хрзоно, стигле манго, груші - це солодкі фрукти. Слідкуйте за ними. Шматок не зашкодить, фунт.
  • Їм протиставляють "червоніші" фрукти, такі як диня. (Я знаю, що диня - це овоч, схожий на помідори, які ви купуєте серед овочів, а насправді це фрукти). Диня має відносно мало енергії на 100 грамів, але якщо ви їсте її за кілограм, ця енергія просто змінить ситуацію.
  • Менш стиглі плоди, ймовірно, є стратегічно вигіднішими, оскільки містять менше фруктози. Тільки незрілі фрукти не містять стільки корисних речовин, скільки хотілося б.
  • Яблука відіграватимуть особливу роль у нашому світі схуднення. Вони здорові, і хоча вони солодкі, пригостіть себе одним шматочком. Наприклад, о десятій.
  • Також сприймайте апельсини як відповідний фрукт для схуднення. Один шматок. Наприклад, ведучий. Якщо можете, з’їжте також білі частини під корою.

Солодкі фрукти вже містять стільки енергії, що з цим доводиться рахуватися. Особливо стиглі банани, інжир або фініки також мають високий глікемічний індекс, і тому вони або підпадають під заборону, або дають їм трохи і завжди щось. Не їжте варення, варення, родзинки та інші сухофрукти при схудненні.

Їжте різноманітно

Щодня їжте різні види фруктів. Не забувайте про «екзотичні» фрукти, такі як ківі, манго, гранат, папайя.

Я рекомендую вам мою механічну або автоматичну конструкцію дієти для схуднення. Ви також можете використовувати його для придбання фруктів. Процедура проста.

  1. Купуйте по одному шматочку кожного фрукта. Вибирайте з найкрасивіших. вам не потрібно багато, наприклад, купіть 4 штуки, і у вас буде одне пюре протягом 4 днів, різне кожен день.
  2. Через 4 дні знову зайдіть до магазину і знову купіть ще 4 фрукти. Гарний поштучно.

Різноманітність таким чином ви досягнете досить приємного. Звичайно, якщо сезон груш, купуйте груші - поки вони є.

фрукти

Або якщо це вишні, було б соромно купувати екзотичні фрукти.

Вживання різноманітних фруктів також має свої переваги. У магазині часто трапляється так, що ви знайдете одну приємну штуку. Інші гірші. Тож візьміть той, і він у вас є.

На жаль, як це не парадоксально, якісні фрукти в Словаччині стає все важче знайти. З одного боку, є також вибір екзотичних фруктів. З іншого боку, щоб не зіпсувати його, часто продаються абсолютно незрілі штуки. Я розумію, чому це так. Але мені не подобається той факт, що у нас є під рукою фрукти, які дозрівають у вантажівках. І замерзає те, що, хоча ми знаємо, як вирощувати яблука вдома, вони все одно продаються за кордон, які не дозрівають навіть через місяць.

Торговці помітили, що наші громадяни готові купувати навіть абсолютно незрілі банани, запліснявілий перець або пошарпані та гнилі апельсини. Головним чином, нехай вони будуть дешевими. І поки люди прагнуть його придбати (і тихо викинути вдома), торговці не мають підстав доставляти на прилавок кращі товари. Їм краще продавати недозрілі плоди, щоб вони не зіпсувалися.

Фрукти у формі смузі, соків і соків

Не плутайте фрукти та фруктові соки.

Сік - це їжа з приблизно такою ж енергетичною цінністю, як і незбиране молоко. Він часто містить доданий цукор. Краще яблуко, ніж яблучний сік! Ви також з’їсте в яблуці багато клітковини та інших корисних речовин. У соку є швидка енергія, навіть якщо він був щойно вичавлений з яблука перед вами, що не підходить для вас, коли ви худнете.

Так, зараз кілька слів про смузі. Я знаю, що коктейль - це супер супер ультрамега найсучасніша справа. Не піддавайтесь тенденціям, поки не дізнаєтесь, хто їх запустив і чому. У випадку з коктейлем, правда полягає в тому, що хтось повинен продати вам блендер і, можливо, трохи порошку.

Чи потрібен молодій людині блендер? Ні. Він їй не потрібен.

Мотиваційний курс схуднення

Запишіться на швидкий курс схуднення. Я нагадаю вам електронною поштою про ваш намір і запропоную, що робити. Ви також отримаєте електронну книгу зі 100 порадами, як схуднути. Курс безкоштовний.

Курс можна скасувати в будь-який час. Подробиці курсу тут ... Інформацію про конфіденційність можна знайти тут.

Якщо вас не мотивує цей курс чи книга, тоді подивіться в дзеркало. Іноді цього достатньо.

Тому створюється ілюзія, що вітаміни можуть потрапити у вас єдиним способом, якщо придбати потужний блендер.

Чи можете ви уявити собі страждання людства, яке воно тисячоліттями живе у своїх коренях? Без електрики та змішувачів?

Проста математика говорить вам не пити смузі, коли худнете. Якщо ви змішаєте яблуко, ви відокремите солодку рідину від клітковини. Навіть якщо ви їсте все відразу, цукор швидко доступний. Саме цього ми не хочемо.

Крім того, ви насправді робите свій травний тракт без роботи.

  • Здорова людина їсть яблуко. Він використовує зуби. Десна. Шлунок повинен працювати, а згодом і кишечник.
  • Смузі зменшує ці вимоги до травлення. Незабаром ви знову зголоднієте після випиття своєї порції. Це не вигідно!

Крім того, правило полягає в тому, що те, що ви не використовуєте в організмі, заїкається. Хочете «врятувати» травлення? Це не гарна ідея.

Я не скажу. Іноді трохи може бути з усього. Але коктейль не підходить для схуднення. Я знаю, зараз, мабуть, є прихильники рецептів смузі, але є рецепти, придатні для схуднення. Якщо їхні аргументи мають для вас сенс, дотримуйтесь їхніх рекомендацій. Але якщо ви маєте намір пити фрукти, хоча б ретельно розведіть їх водою!

Будьте обережні, якщо приймаєте ліки

Порада. Будьте обережні, вживаючи грейпфрути або помело, якщо приймаєте ліки. Вони містять речовину, яка може спричинити зміну концентрації деяких препаратів, що знижують холестерин, на серці, антигістамінних препаратів для лікування алергії. Це також стосується ліків для чоловіків, яким потрібно трохи загартуватися, або деяких видів гормональної контрацепції. Збільшення концентрації ліків може набувати форми збільшення побічних ефектів. Тому завжди читайте інструкцію з експлуатації перед тим, як приймати кожен лікарський засіб, там буде попередження. Тоді це краще під час лікування не їжте грейпфрути і пийте з них сік. Зверніться до свого лікаря, якщо ви не впевнені.

Якщо вам сподобалася стаття,
і ви хотіли б підтримати автора та цей сайт, можете.
Поділіться цією статтею або придбайте одну з книг Міри Веселий.
Клацніть тут, щоб вибрати.

Міро Веселий

Про автора статті: Здорове харчування та схуднення Я працюю з 2004 року. Поступово видав кілька книг про схуднення. Останнє називається Меню схуднення і містить всю необхідну інформацію про втрату ваги, необхідну читачеві для досягнення результатів. Для тих, хто не хоче купувати книгу, ось цей веб-сайт. Тут можна знайти інформацію безкоштовно. У статтях та книгах я спираюся на знання клінічного ожиріння, рекомендації ВООЗ. Я постійно консультуюсь з лікарями та фізіотерапевтами, і тому повинно бути безпечно, якщо за ними стежить дорослий та здорова людина з ожирінням. Однак перед тим, як схуднути, бажано завжди проконсультуватися з лікарем.

5 відповідей

Хороший день,
Я хотів би запитати, як врахувати споживання енергії, а також частку вуглеводів у фруктовому стані. Наприклад, з ананаса. Чи правда, що ананас, як єдиний фрукт, містить певну жироспалюючу речовину? Наприклад, десятого я хотів би випити свіжоприготованого свіжого стану. Які значення запасів відрізняються від цілих фруктів? Спасибі за вашу відповідь

Або якщо я вип'ю цей стан і з'їм з ним окрему кашку, це змусить мене спати з таким самим значенням, як і весь фрукт у таблиці?

Якщо ви плануєте здобути Домініку, фруктові соки можуть бути досить хорошим рішенням. Ви можете оцінити лише енергетичну цінність, я думаю, вона буде близько 400 кДж на ковдру. Але якщо ви худнете, то фруктові соки є серед солодощів і краще не їсти і не пити.

Хороший день!
Я хотів би запитати: 1. чи добре, якщо одного дня я з'їдаю помело лише вранці (тоді я харчуюсь нормально), а наступного дня роблю те саме (потім знову їжу нормально)? Я роблю це приблизно раз на 3 тижні. 2. Я читала, що це дуже добре, якщо у нас є щонайменше чверть грейпфрута щоранку, але я не знаю, чи це так добре, якщо щоранку. Це повинно давати енергію, і навіть при схудненні це має допомагати. І ще один мій знайомий - дуже активний бігун (навіть 20 км на день, а потім ще близько 10 км). Але він харчується дуже здорово, але справа не в цьому, щотижня в п’ятницю він дає, як він називає, очищувальну кору і п’є раз можна пити майже лише воду (але, як правило, ні). Я не знаю, чи це добре, але цей день зазвичай робить перерву в бігу. працює приблизно 6 разів на тиждень та по п’ятницях і все одно займає певний перерву. НАПЕРЕД ДЯКУЮ!
PS: цей сайт чудовий, і ви робите дуже корисну справу, намагаючись зробити людей кращими, здоровішими, не страждають ожирінням чи товстими ... чудова річ (ідея).
Ще раз дякуємо, що оздоровили цей світ!

Якщо ви десь читали, що такий режим хороший, то, можливо, краще зв’язатися з автором і порадитися з ним. Я маю справу зі схудненням, а не з різними способами харчування. Якщо така дієта вас влаштовує, і з нею проблем немає, то це, мабуть, не проблема, якщо ви іноді берете світліші дні. Але я точно їв би помело та грейпфрут, лише якщо ви не приймаєте ніяких ліків. Вони можуть істотно вплинути на їх дозування.