Харчування

ОБКЛАДИНКА

Про нас

Споживання

Гастрономія

Оздоровчий

Важко час від часу жити без солодкого частування. Однак, хоча ласощі сприяють трохи більше, ніж велика кількість цукру, натуральні «солодощі», такі як червоні фрукти, містять високий відсоток води і багаті вітамінами, мінералами та клітковиною.

замінюють

Ті, хто віддає перевагу вишуканому варіанту цієї каші, повинні знати, що в порівнянні з цільною пшеницею білий рис має глікемічний індекс набагато вищий і нижчий рівень основних поживних речовин для нашої травної системи, таких як клітковина. Коричневий рис також забезпечує такі мінерали, як селен або магній.

Значно менше оброблених, ніж картопляні чіпси, така ж кількість попкорну також має менше калорій. Особливо ситний, Якщо в них немає жодного іншого доданого продукту, наприклад, солі або вершкового масла, у їх рецепті ми знайдемо лише один інгредієнт: кукурудза.

Хоча ароматизовані йогурти зазвичай містять доданий цукор, звичайний грецький йогурт має набагато менше глюкози і більш високий вміст білка. Якщо ми хочемо додати аромату, досить супроводжувати його здоровим варіантом, таким як шматочки фруктів.

Обидва варіанти вони забезпечують достатню кількість калорій. Однак, чим шоколад біліший, тим більша кількість цукру в ньому також є. Темний шоколад з високою концентрацією какао завжди буде здоровішим варіантом при вживанні цього продукту.

За деякими винятками, наприклад, кеш'ю, який потрібно смажити для споживання, чим менше до них ставляться горіхи, корисніші для нашого організму. На здорові жири та антиоксиданти впливає термічна обробка, а вміст натрію в деяких з цих продуктів протиставляє значну частину їх властивостей.

Є багато дієтологів, які попереджають про помилку тих, хто вважає, що пити сік рівноцінно приймати фрукти. Коли ми стискаємо шматочок, ми залишаємо значну частину клітковини в блендері і зменшуємо роботу травної системи, також усуваючи здатність заспокоювати апетит що діє так просто, як пережовування їжі.

Схуднення - це важка праця. Деякі класичні дослідження це показують. Довідковим прикладом є той, який координував у 1996 р. Доктор Франсін Гродштайн з Університету Росії

Схуднення - це важка праця. Деякі класичні дослідження це показують. Прикладом посилання є той, який узгоджений у 1996 році лікарем Франсін гродштайн з Гарвардського університету, який показав, що хоча програми зниження ваги досягають короткочасних результатів, 95% тих, хто слідував за ними, набрали вагу менш ніж за п’ять років.

Тим, хто бажає вдосконалити свою фігуру поза конкретними моментами, такими як літо, потрібно подумати стійкі здорові зміни у вашому режимі. Їжа - це питання не лише здоров’я, а й задоволення. Отже, цей фактор повинен бути дуже присутнім у перетвореннях, які переслідують довгострокові цілі.

З цієї причини деякі модифікації режиму не повинні бути звивистими. Невеликі варіації звичної їжі означають, що дуже мало достатньо для оздоровлення, не втрачаючи смаку. Як приклад, ми покажемо вам сім простих замін щоб ваш раціон збагатився.