Поділіться

Якщо у вас у коморі чи холодильнику багато фруктів, які не є найсвіжішими, і ви не знаєте, що з ними робити, саме час приготувати фруктовий смузі! Щоб приготувати цей напій, вам знадобиться не більше 10 хвилин, а смачний сніданок або свинець є у світі. Смузі ідеально підходить для будь-якої пори року і допоможе вам зберегти здорове тіло та зміцнити імунітет. Тож давайте подивимось, чому слід пити смузі та наші смачні рецепти.

смузі знадобляться

Що таке смузі і навіщо його пити?

Смузі - в двох словах змішане блюдо з фруктів, овочів та інших інгредієнтів. Але майте на увазі, що сік - це не смузі. Основна різниця між цими поняттями полягає в харчова цінність.

Фруктовий смузі - це поживний напій рідкого або більш кашоподібного стану там, де він знаходиться харчова цінність збережена. Зазвичай він містить фрукти, овочі, зелень, горіхи, насіння, воду, молоко, натуральні підсолоджувачі або спеції. Це дуже популярний напій, в основному завдяки швидкому приготуванню, смаку, аромату, кольору та легкій засвоюваності. Він ідеально підходить протягом усіх сезонів.

Ви можете будь-коли пригостити фруктово-овочевим смузі. Нещодавно ми запропонували вам 3 рецепти смузі на вечерю, але він також популярний вранці або як десятий, або оловрант.

Чому слід пити смузі? Причин і переваг багато, і найбільш важливими є:

    завдяки своїй консистенції шлунок їх не турбує, а поживні речовини краще засвоюються, фруктові смузі-напої містять багато корисних речовин, прості та швидкі у приготуванні, часто немає точного рецепта, тому просто вибирайте фрукти та овочі, щоб зберегти зуби від жуючи, фруктові смузі містять багато води, тому вони також забезпечують достатню кількість рідини, їх чудовий смак зачарує вас.

А скільки слід пити в день? Якщо ми включаємо в цей список овочеві та фруктові смузі, ви повинні пити, як рекомендується 1,5-2 л смузі на день. Зберігати смузі можна протягом 1-3 днів, але найкращі, звичайно, свіжі.

Але те, що ви обов’язково повинні спробувати, готуючи смузі, - це те, що потрібно їм слід додати до них кілька крапель олії, найбільш рекомендованим є кокос або Лляна олія, який містить цінні омега-3 жирні кислоти, і якщо у вас є проблеми з травленням, ви можете додати олія чорної малини.

Рецепт бананово-полуничного смузі

Для гладкого бананового смузі вам знадобляться:

    2 більші жмені полуниці 1 банан з нежирним білим йогуртом або рослинним молоком 1 PL медової м’яти для гарніру

Процес приготування простий, як і будь-який інший фруктовий смузі. Очистіть і подрібніть банани та полуницю та покладіть їх у склянку або блендер. Потім додайте йогурт або молоко та мед. Ви ретельно все попередньо змішали, і якщо у вас випадково немає змішувача вдома, просто скористайтеся заглибним. Простий рецепт фантастичного полуничного смузі з бананом.

Смузі з манго з йогуртом - рецепт

Інгредієнти цього фруктового смузі:

    Lyž чайні ложки меленої кориці 2 людини склянки шматочків манго 1 a ½ склянки нежирного білого йогурту 1 столова ложка меду ½ сік лайма

Процедура не змінюється. Помістіть усі інгредієнти в блендер і перемішайте їх до однорідності. Ви можете покращити свій смузі з манго волоськими, фундуком, кеш'ю, мигдалем або різними видами корисних горіхів та насіння - наприклад насіння льону або чіа.

ТИП: Готуйте на літо інші освіжаючі напої не тільки для дітей, а й для дорослих.

Рецепт смузі з малиною та ожиною з насінням чіа

Для приготування малиново-ожинового смузі вам знадобляться:

    200 г малини 200 г ожини 1 PL насіння чіа 300 ml холодної води 2 PL сиропу авокадо (або меду)

Помістіть фрукти, як зазвичай, у блендер, додайте насіння чіа, додайте воду та сироп (мед). Змішати і розлити по чашках. Ви можете залишити насіння чіа у воді, щоб вони набрякли на ніч, додати сироп вранці, а потім перемішати. Цей фруктовий смузі - наш улюблений! 🙂

Рецепт виноградного смузі з лимоном

Інгредієнти для виноградного смузі:

    500 г білого винограду без кісточок 1 лимон 100 мл охолодженого содового морозива цукор або мед

Вимийте виноград і наріжте його ягодами - кілька можна відкласти для прикраси. Виріжте 2 скибочки лимона з гарніру, а з решти вичавіть сік. Помістіть виноград, лимонний сік і соду в блендер і перемішайте. Залежно від вашого смаку, ви також можете скуштувати напій з медом та цукром. Розділіть м’якоть на склянки і полийте виноградним смузі. На коктейльних зубочистках або шпажках наріжте виноград виноградом і скибочкою лимона, щоб прикрасити готовий смузі. Готово, хороший смак!

Смузі з лісових ягід - рецепт

Інгредієнти смузі з лісових фруктів:

    1 жменя полуниці 1 жменька чорниці 1 жменька малини 5 ожини 1 жменя смородини 5 дл води 1 цл меду

Ретельно очистіть всі інгредієнти, якщо ви хочете швидше перемішати фрукти, можете нарізати шматочки більших розмірів і помістити їх у блендер. Подавайте смузі в охолодженій високій склянці, і ви можете прикрасити його шматочками фруктів, з яких ви приготували смузі. Гарний апетит.

Рецепт освіжаючого лаймово-персикового смузі з м’ятою

Вам знадобиться:

    2 шт. Лаймів 1 шт. Персиків 1 л води 3 PL тростинного цукру свіжа м’ята м’ятний сироп лід

Як приготувати персиковий коктейль?

Очистіть лайм і персик і наріжте невеликими шматочками. Помити і нарізати скибочками м’яти. Помістіть все разом у блендер, додайте цукор, 150 мл води і ретельно перемішайте. За смаком можна додати м’ятний сироп. Розділіть лід на склянки відповідно до того, скільки порцій ви готуєте.

Динний смузі - рецепт

Для динних смузі вам знадобляться:

    1 склянка нарізаної кубиками червоної дині 2 столові ложки лимонного соку 3 листя м’яти 1 апельсин

Як приготувати цей фруктовий смузі з динею?

Ви очищаєте диню і нарізаєте її кубиками. Якщо у вас немає зерен, їх також можна зібрати з дині. Потім покладіть диню в блендер. Додайте листя м’яти разом з лимонним соком. Соковити апельсин і також додати його в блендер. Замість апельсина можна використовувати сік. І не забувайте лід, який надає смузі свіжого смаку. Розпушити все разом і розлити по чашках.

ТИП: Ознайомтеся з іншими рецептами смузі не лише з фруктів, які ви можете приготувати

Фруктовий смузі - це справді чудовий вибір, чи то на сніданок, чи то на десять до школи та роботи. Він чудово освіжить вас і забезпечить необхідними вітамінами, мінералами та клітковиною в невеликій дозі. Ви любите смузі чи віддаєте перевагу свіжим фруктам у цілому?