Опубліковано: 30.12.2008 - Оновлено: 25.04.2017

фруктовий

Цей рецепт є торт з вівса та фруктів. Ви можете включити фрукти в сезон. Його вважають низькокалорійним десертом, оскільки він лише пропонує 210 калорій на порцію. Це також забезпечує натрій, вуглеводи, харчові волокна та білки.

Це ідеальний рецепт для тих, хто піклується про свою фігуру або планує їсти, щоб схуднути і не хоче відмовлятися від солодощів або десертів, цей препарат містить багато корисних речовин, і це дуже здоровий і повноцінний десерт. Звичайно, ви не можете з'їсти весь пиріг, але, безумовно, порція задовольняє вашу тягу і насолоджуватися смачною їжею, і продовжуйте змагатися за досягнення своїх цілей. З їжею здорової їжі ніколи не слід боротися з їжею насиченого, і подібні рецепти є прикладом цього, оскільки ми можемо продовжувати піклуватися про себе і дозволяти собі ласощі, якщо перевищуємо споживання калорій. Це також десерт, яким ви можете поділитися з усіма членами вашої родини, незалежно від того, чи вони сидять на дієті.

Фруктово-вівсяний пиріг

Оновлено: 25 квітня 2017 р

  • Час підготовки: 30 хвилин
  • Час приготування: 30 хвилин
  • Оцінка: 5 зірок на 3 відгуках

Інгредієнти

  • Вівсянка - 1 склянка
  • Борошно - 1 склянка
  • цукор - 1/4 склянки
  • Цедра лимона або апельсина - необхідна
  • Розпушувач - 1 столова ложка
  • Харчова сода - 1/2 чайної ложки
  • сіль - 1/2 чайної ложки
  • маргарин - 1/4 склянки
  • нежирний ванільний йогурт - 2/3 склянки
  • нежирний ванільний йогурт - 1/4 літра
  • банани - 1 склянка нарізана скибочками
  • нарізана полуницею - 1/2 склянки
  • нарізаний ківі - 1/2 склянки
  • кориця або мускатний горіх - за смаком

Інструкції

Для торта добре перемішайте овес з борошном, цукром, цедрою, розпушувачем, бікарбонатом і сіллю. Додайте шматками маргарин і перемішуйте до утворення «крихти». Додайте йогурт, поки все не стане вологим. Вимішуйте приблизно десять разів на посипаній борошном поверхні. Помістіть тісто в круглу форму для випікання діаметром близько 20 см, попередньо обприскану овочевим пульверизатором. Випікайте 15-20 хвилин у гарячій духовці, до золотистої скоринки. Остудіть приблизно п’ять хвилин у джерелі. Для подачі розріжте торт на 8 порцій. Покладіть поверх кожного по 2 столові ложки йогурту та жменю змішаних фруктів. За бажанням посипте корицею або мускатним горіхом.