Хочете спробувати рецепт млинця з вівсяної каші, який легко зробити і надзвичайно смачно?
Далі ми вам розповімо як зробити млинці з вівсянки здоровий, природний і поживний.
Це те, що ви знайдете!
Як зробити ВІСЬКОВІ ТА БАНАНСКІ ТОРТИ
Інгредієнти
Щоб приготувати ці вівсяні та бананові млинці, вам знадобляться:
✓ 200 см3 молока
✓ 200 грам вівса грубого помелу
✓ екстракт ванілі (за смаком)
Підготовка
Ось кроки для приготування вівсяних млинців а потім пояснювальне відео:
- Змішайте 2 яйця, молоко, екстракт ванілі та корицю. Збивайте, поки не утвориться однорідна рідина.
- Додати овес і перемішувати протягом 5 хвилин
- розбийте банан
- Додайте до суміші сукралозу та овес
-Додайте розтертий банан
- Збивайте, поки у вас не вийде суміш.
- Випікайте 30 хвилин
- Вийміть, дайте охолонути і відлийте
Харчові цінності
харчові цінностіs вівсяних і бананових млинців, є наступними:
| Овес (250г) | Яйця (2) | Знежирене молоко (200 см3) | Банан (1) | Екстракт ванілі (1 столова ложка) | Підсумки | |
| Калорії | 778 | 129 | 73 | 105 | 37 | 1283 |
| Вуглеводи (у г) | 132 | 0,5 | 10 | 26,95 | 1.64 | 197,2 |
| Білки (у г) | 3. 4 | одинадцять | 7.1 | 1.29 | 0,01 | 60,47 |
| Загальний жир (у г) | 13.8 | 8,75 | 0,38 | 0,39 | 0,01 | 26,62 |
ВІСЛЯНИЙ ТА ЯБЛУКОВИЙ ТОРТ Рецепт
Рецепт фітнесу, який ви побачите нижче, схожий на попередній, але з тією різницею, що ми замінимо банан на яблуко.
Інгредієнти
Давайте подивимось список інгредієнтів:
✓ 200 см3 молока
✓ 250 грам крупного вівса
✓ ванільний екстракт (за смаком)
підготовка:
1. Змішайте 2 яйця, молоко та ванільний екстракт. Збивайте, поки не утвориться однорідна рідина.
2-й Додати овес і перемішувати протягом 5 хвилин.
3º Налийте суміш у формочки, що використовуються, приблизно на 50%. Не використовуйте все, оскільки це буде використано в пункті 5.
4-е Наріжте яблуко кінцевими шматочками і додайте по 2 або 3 шматочки до кожної форми.
5-й Злийте суміш, накриваючи яблука.
6 місце Помістіть у духовку на 30 хвилин.
7º Вийміть, дайте охолонути та відформіть.
8º Їсти їх та тренуватися!
Приблизні харчові цінності
| Овес (250г) | Яйця (2) | Знежирене молоко (200 см3) | Яблуко (1) | Екстракт ванілі (1 столова ложка) | Підсумки | |
| Калорії | 972 | 129 | 73 | 72 | 37 | 1283 |
| Вуглеводи (у г) | 166 | 0,5 | 10 | 19.06 | 1.64 | 197,2 |
| Білки (у г) | 42 | одинадцять | 7.1 | 0,36 | 0,01 | 60,47 |
| Загальний жир (у г) | 17.25 | 8,75 | 0,38 | 0,23 | 0,01 | 26,62 |
Приготування ВІСНИКОВИХ І ЛИМОНОВИХ ТОРТІВ
Якщо вам сподобалися попередні рецепти, напевно, цей теж.
Інгредієнти
✓ 200 см3 знежиреного молока
✓ Сукралоза або будь-який інший підсолоджувач, придатний для приготування.
✓ 300 грам вівса
✓ 100 грам вівсяних висівок
✓ Ванільна есенція
✓ Цедра лимона
Шкірку лимона можна модифікувати апельсиновою або грейпфрутовою шкіркою для варіювання смаків.
Як приготувати ці вівсяні млинці
1. - Перше, що ми зробимо, це збити 3 яйця:
2.- Тоді ми додамо 200 см3 молока
3. - Потім ми додамо ванільну есенцію (кількість за смаком)
4. - Ми додаємо сукралозу за смаком, це залежить від того, наскільки солодкий він вам подобається.
5.- Після перемішування рідких інгредієнтів та сукралози ми додамо овес та вівсяні висівки
6.- Після цього додаємо цедру лимона і починаємо готувати.
7. - Через 20/30 хвилин дістаньте з духовки і насолоджуйтесь
ЧОМУ ЦІ ФІТНЕС-ТОРТИ ДОБРІ
Як ви вже переконалися, кожен з інгредієнтів цих млинців смачний та ефектно поживний.
З одного боку, вівсянка - давня злакова культура з багатьма корисними властивостями для вашого здоров’я та працездатності.
Ми переконані, що для більшості людей включення вівсяних пластівців у свій щоденний раціон є надзвичайно розумне рішення.
Крім того, включення таких фруктів, як банан, яблуко та лимон, надає вражаючий смак нашим тортам, а також ефектний смак кількість вітамінів і мінералів.
Якщо ви спортсмен (або бігун, як ми), важливо пам’ятати, що ці млинці для фітнесу сприяють повноцінному спортивному харчуванню, яке допоможе вам мати більше енергії, підтримувати свою вагу в здорових межах і швидше відновити .
Коротше кажучи, краще харчування дорівнює швидшим перегонам.
ЯКИЙ НАЙКРАЩИЙ ЧАС ЇСТИ ЦІ ВІСНИКОВІ ТОРТИ
Хоча ці млинці ефектно їсти в будь-який час доби, ми переконані в цьому сніданок - ідеальний час.
їжа що а бігун включає у себе сніданок, дозвольте нам розпочати наші дні з Енергія необхідно тренуватися по максимуму.
Вони також дозволяють нашому тілу ремонтні процеси виконуються належним чином (без поживних речовин ми не функціонуємо належним чином).
Тому майте добре рецепти включити в наші сніданки так важливо для бігуна.
Як ви побачите, високий вміст складних вуглеводів та білків робить ці вівсяні млинці ідеальними для вживання до або після тренування.
Вони надзвичайно ситні і дозволять витрачати години, не відчуваючи почуття голоду, тому їх також добре включити в план схуднення (з’їсти 1 як закуску).
З такими пропорціями ми змогли приготувати 6 (шість) млинців - у кожному випадку це буде залежати від форми, яку будемо використовувати - і ми зазвичай споживаємо 3 перед найважчими тренуваннями.
Не налякані кількістю калорій, які вони містять, Вони дозволять вам залишатися на кілька годин, не потрібно їсти щось інше, завдяки своїй високій ситній силі.
- Смажені млинці юка з сиром - дуже легко і швидко!
- Рецепт москвичського печива Як зробити їх вдома; Легкі, легкі та швидкі рецепти приготування
- Вівсяні та бананові трюфелі Здорові та легкі рецепти
- Легкі, швидкі, дешеві та здорові рецепти пліткарів - найкращий королівський форум для пліток
- Здорові, легкі та дуже смачні рецепти млинців