столові ложки

Саме в холодні і дуже ранні темні дні нам часто не вистачає енергії і ми легко потрапляємо в апатичні стани.

Якщо ви хочете їх уникнути, вам слід покластися на овочі та фрукти прямо зараз. У випадку із зеленим смузі, який ми рекомендуємо, фрукти поєднуються із зеленими овочами (рукола, шпинат…). Окрім вітамінів, амінокислот, мікроелементів, мінералів та антиоксидантів, багато овочів також містять високу частку гіркоти. Крім усього іншого, вони піклуються про здорову кишкову флору, зміцнюють імунітет і допомагають схуднути. Завдяки своїм антиоксидантним властивостям вони навіть є природним засобом проти старіння для красивої шкіри.

Поради щодо здорового зеленого смузі:

Смузі з кульбаби та кропиви
Нам потрібно:
1 столова ложка сиропу кульбаби (або чаю)
1 склянка свіжолитого чаю з кропиви
1 яблуко середнього розміру
50 грам полуниці
сік половини лимона

Кокосовий смузі, що жалить
Нам потрібно:
1 склянка кокосового молока
1 стиглий авокадо
на жменьку сухого листя кропиви
пучок кропу
пучок петрушки
1 огірок

Капустяно-авокадовий смузі
Нам потрібно:
1 склянка кокосового молока
1 стиглий авокадо
2 помідори
100 грам пекінської капусти
1 червоний перець
1 зубчик часнику
пучок базиліка
пара пелюсток кульбаби

Фруктовий смузі з петрушкою
Нам потрібно:
пучок петрушки
1 яблуко
1 груша
пара мигдалю
2 сушених інжиру
3 столові ложки годжі
3 столові ложки лляного насіння
2 столові ложки кунжутної пасти
1 склянка води або мигдальне молоко