щотижня

Немає коментарів На додаток до прекрасного вигляду стрункого, мускулистого тіла для спортсменів, худий фунт, що спалює жир на тиждень, є основою для кращих результатів. У будь-якому тренажерному залі, якщо ми запитаємо людей, чому вони тренуються або чому вони почали займатися цим видом спорту, втрата ваги буде вгорі списку, що зовсім не дивно! Тренування, спрямовані на збільшення спалювання жиру, полегшення досягнення та підтримання бажаної ваги та ведення здорового способу життя, окупляться дуже швидко.

Ці факти пояснюють, чому так популярно спалювати жир і максимізувати його під час тренування. Той, хто хоче схуднути, повинен виробляти негативний енергетичний баланс - тобто він повинен спалювати більше калорій, ніж споживає. Однак, збільшуючи спалювання жиру, ми мобілізуємо зайві калорії, що зберігаються в жирі.

Щотижневий аюрведичний рецепт Кутіра: ступінь магістра для схуднення Гіги або спалення жиру

Є ще щось: пам’ятайте, що під час усіх спортивних занять ми спалюємо всі три типи калорій з жиром, вуглеводами та білками, щоб отримати енергію. Внесок білка є мінімальним, за винятком виконання тривалих тренувань без добавок вуглеводів, що буде розглянуто у другій частині цієї статті; отже, значна частина нашої енергії припадає на вуглеводи та жир. З цього випливає, що енергія, що забезпечується жиром, зменшує споживання вуглеводів і спалює жир на тиждень.

Це як гойдалка. Зі збільшенням спалювання вуглеводів зменшується жир; із збільшенням використання жирової енергії збільшується і вуглевод.

Пояснення фунтів для спалювання жиру на тиждень полягає в тому, що енергозабезпечуючі вуглеводи, жир і невелика кількість білка працюють у поєднанні з киснем. Роль кисню тут надзвичайно важлива, оскільки: - він міститься в нескінченній кількості в повітрі навколо нас, і навіть найтонші накопичують значну енергію у вигляді жиру в організмі.

Якщо ми не продовжуємо тренуватися до повного виснаження, ми можемо тривалий час робити вправи, не вичерпуючись, і це дозволяє спалити багато калорій. За умови, що тренування не дуже інтенсивна, тобто в організмі може надходити достатньо кисню, щоб можна було витягнути велику кількість енергії з цієї аеробної вправи.

Тренування кардіо серед інших видів спорту

Високоінтенсивні вправи, такі як спринт або важка атлетика - тобто вправи для підвищення витривалості - покладаються на інші обмінні процеси для вилучення енергії, це вуглеводи. Це причина, чому спалювання жиру на тиждень не ефективно для спалювання жиру для цієї мети, хоча існує програма тренувань, яка рекомендує цей метод для збільшення м’язів див. Пізніше.

Тіло в організмі - не що інше, як накопичена хімічна енергія. Кожен фунт жиру містить близько ккал енергії, а це означає, що якщо ми хочемо спалити схуднення для втрати ваги, нам потрібно спалити ккал на додаток до енергії споживаних продуктів та напоїв.

Для цього ми можемо збільшити викид енергії, тобто ми можемо більше займатися спортом або зменшувати споживання калорій.Бідна калоріями дієта буде більш ефективною, якщо поєднати ці два.

Хоча генетичний фунт, що спалює жир, також певною мірою визначає, наскільки легко ми спалюємо жир у своєму тілі щотижня, є і такі, кому легше, а деякі важче, вищезазначені основні закони фізики та хімії залишаються незмінними.

Правда, фунт, що спалює жир на тиждень, закони термодинаміки застосовуються до всіх, хороша новина полягає в тому, що якщо ми звертаємо увагу на інтенсивність тренувань і споживання енергії, ми можемо збільшити викид енергії в результаті спалювання жиру, і коли ми ' побачимо пізніше зі значними перевагами.

Абсолютно, що таке кардіотренування?

Одним з найефективніших способів виробляти енергію є регулювання кількості спаленого жиру шляхом налаштування інтенсивності тренування. Звідси питання: Наскільки важко нам тренуватися, щоб максимально спалити жир?

Раніше ми згадували в жироспалювальному фунті на тиждень, що при менш інтенсивних тренуваннях використовуються запаси жиру, однак із збільшенням інтенсивності запас вуглеводів отримує все більше і більше місця і, нарешті, лише вуглевод забезпечує енергію при максимальній інтенсивності тренувань.

Зі збільшенням інтенсивності занять спортом зростає і швидкість спалювання жиру - до 35 грамів на годину, що дорівнює ватам. Виходячи з вищесказаного, найкращий спосіб спалювати жир - це тренуватися з максимальною інтенсивністю спалювання жиру, але це не обов’язково завжди відповідає дійсності.

Цей фунт, що спалює жир на тиждень, означає, що для решти фунт, що спалює жир на тиждень, ми матимемо можливість включати додаткові калорії в свій раціон, і наш енергетичний баланс все одно буде нахилятися до негативної сторони. Підвищена фізична форма та спалювання жиру - Тренування з більш високим пульсом збільшать аеробну форму вашого тіла; дуже просто, з часом ми зможемо слідувати дедалі інтенсивнішим планам тренувань, не докладаючи більше зусиль.

Що ще важливіше, споживання кисню в нашому тілі зростає до такої міри, що ми також будемо використовувати енергію на основі жиру під час більш інтенсивних тренувань. Ось чому це означає набагато менше навантаження на людей у ​​формі, щоб залишатися стрункими.

Тоді давайте розглянемо помилкові уявлення:

Ця інтенсивність лише незначно навантажує дихальну систему, тому аеробна підготовка також покращиться лише незначно. Якщо ми спалюємо калорії на годину, половина з яких складається на основі жиру, то це спалює максимум жирових калорій на годину з фунт, що спалює жир, на тиждень. Звичайно, ми можемо досягти цього результату, подвоївши час тренувань, але це не тільки було б нудно, але більшість з нас не встигають пройти дві години тренувань, не кажучи вже про те, що повільніший темп не покращить наш аеробний рівень фітнесу знову.

  1. Як спалити більше жиру? Частина 1 - High5
  2. Тренування кардіо в інших видах спорту Будь ласка, увійдіть, щоб оцінити!
  3. Посібник із спалювання жиру Приєднайтеся до світу продуктів, що спалюють жир!

Підвищений метаболізм у стані споживання жиру, що спалює фунтів на тиждень Як вже згадувалося раніше, тренування для підвищення витривалості також можуть бути хорошим сервісом для схуднення. Це пов’язано з тим, що високоінтенсивні тренування, призначені для підвищення витривалості, збільшують м’язову масу, що дуже корисно.

Ефективний план тренувань для спалювання жиру для початківців

Переходячи від кілограма до кілограма, м’язи набагато активніші в плані обміну речовин, ніж жирова тканина. Якщо ми збільшимо м’язи за допомогою тренувань для підвищення витривалості, ми спалимо набагато більшу частку своїх енергій, навіть у період відпочинку, що полегшить досягнення негативного енергетичного балансу.

  • Тренування кардіо серед інших видів спорту
  • Щоденний калькулятор калорій hnhotels.hu

Найкращий спосіб максимізувати нарощування м’язів - це включати одне або два тренування на витривалість на тиждень на додаток до наших аеробних тренувань. Немає необхідності проводити години в тренажерному залі; вже 30 хвилин тренувань на витривалість двічі на тиждень також призводить до значних результатів.

Якщо ви новачок у галузі тренувань на витривалість, досить виконати вправу, яка рухає основні групи м’язів поштучно, з достатньою вагою.