гарбузова

Гарбуз - дуже універсальний овоч, оскільки з нього можна виготовляти гарбузові ліхтарики, солодкі та солоні страви, які смачніші, ніж смачні, і навіть можуть допомогти вам схуднути. Для тих, хто хоче схуднути, існує гарбузова дієта.

Чому гарбузи можуть допомогти вам схуднути?

Гарбуз має низьку калорійність і багато клітковини. 10 дкг гарбуза мають енергетичний вміст лише 80 ккал у поєднанні з 16 грамами клітковини. Клітковини в гарбузі уповільнюють засвоєння їжі, допомагаючи підтримувати рівномірний рівень цукру в крові, що допомагає схуднути.

Крім того, високий вміст клітковини зменшує почуття голоду, оскільки після споживання такої їжі ми продовжуємо відчувати задоволення, що також корисно, якщо ми хочемо схуднути.

Завдяки клітковинам гарбуз також має очищувальний ефект кишечника, що може додатково допомогти вам схуднути завдяки швидшому та легшому травленню.

Гарбуз - дуже поживний овоч, багатий вітамінами та мінералами. Він містить більше калію, наприклад, бананів. Калій допомагає підтримувати водний баланс і має антигіпертензивний ефект. Крім того, гарбузи містять багато вітамінів А, В, С та Е, а також бета-каротин, який є одним з найкращих антиоксидантів.

Сорти гарбуза - Ви можете зустріти кілька видів гарбузів у продавців, дізнатися більше про них, натиснувши на посилання!

Як діє гарбузова дієта?

Існує кілька варіацій гарбузової дієти. У першому варіанті слід їсти тільки гарбуз, у будь-якому вигляді, сирим, як суп, смаженим, як смузі, пюре. Важливо робити це максимум 2-3 дні. Я нікому не рекомендую цю версію! Хоча гарбузи містять багато цінних поживних речовин, збалансовано харчуватися не можна, вживаючи гарбузи самостійно.

Інша версія гарбузової дієти триває тиждень, і далі її робити не слід. Окрім гарбуза, тут можна їсти і інші страви. З п’яти прийомів їжі два прийоми їжі слід замінити якоюсь формою гарбуза. Інші страви можна їсти в помірних кількостях з курячою грудкою, рибою, овочами, яйцями, пісним сиром.

Недоліки гарбузової дієти

Хоча гарбузи добре вписуються в дієту для схуднення, вживання гарбуза само по собі не викликає втрати ваги. Немає їжі, яку можна вживати, просто вживаючи її. За 2-3 дні чи тиждень все-таки досягти реальної втрати ваги не дуже можливо. Баланс може показуватися менше, але це буде пов’язано з спорожненням кишечника та відходами продуктів, а не зі зменшенням жиру в організмі.

Щоб схуднути, потрібно вживати менше калорій, ніж ви споживаєте. Щоб продовжувати це робити, гарбузи можуть бути хорошим інструментом завдяки позитивним ефектам, детально описаним раніше. Якщо ви хочете схуднути, їжте гарбуз, щоб замінити висококалорійну їжу. Наприклад, як гарнір або як десерт. замість торта. Найкраще вживати в сирому або смаженому вигляді, пюреобразние варіанти, такі як гарбузове пюре або гарбузовий крем-суп, вживаються рідше, оскільки пюре руйнує волокна і має менший корисний ефект.