У моїй скриньці повно питань про дієти та дієтичні добавки, включаючи гарцинію камбоджійську. Звідси ця стаття про цю популярну добавку для схуднення.

гарцинія

Очікується, що гарцинія камбоджія підвищує ситість і знижує апетит.

Гарцинія Камбоджа - це лише чергова медіа-буря у світі дієти? Або варто, коли ви хочете схуднути? Я провів для вас своє дослідження. До кінця цієї статті у вас будуть усі картки, щоб вирішити, чи варта Garcinia Cambogia.

У цій статті ви знайдете, зокрема:

  • Як почався ажіотаж навколо Гарцинії Камбоджі
  • Ефекти AHC, діючої речовини гарцинії камбоджійської
  • Якщо гарцинія камбоджійська ефективна для схуднення
  • Гарцинія камбоджійська небажані побічні ефекти
  • Як схуднути без добавок для схуднення

Зміст

Що таке гарцинія камбоджійська?

Гарцинія камбоджійська - одна з багатьох різновидів гарцинії. Зростає переважно в Південно-Східній Азії. Існує також різноманітна гарцинія камбоджійська, яка родом з Південної Америки. На даний момент я не бачу різниці між цими двома різновидами.

Гарцинія - дерево дуже повільно зростаюче. Після 15 років він може цвісти 2-3 рази на рік, а квіти можуть досягати 5 сантиметрів. Ці квіти дають плоди, які зовні зовні нагадують гарбузи. Однак усередині його зовнішній вигляд зовсім інший.

Гарцинія камбоджійська також носить назви " Гарцинія гумі-гутта "Y" Малабарський тамаринд ". Гарцинія гуммі-гутта дає дрібні зелені ягоди у формі гарбуза.

Шкірка плодів може досягати 1,5 см в товщину. Після видалення цієї шкірки ми знаходимо до 8 дуже соковитих сегментів усередині плодів. Його смак трохи нагадує смак лічі, трохи гіркий.

Дуже кислий, цей фрукт, як правило, не вживають у свіжому вигляді: він використовується переважно в кулінарних заготовках для кислого смаку (джерело).

Колись його споживали переважно місцеві жителі, поки хтось не мав іншої ідеї ...

Як працюють Garcinia Cambogia та AHC?

AHC - скорочення від Hydroxycitric Acid. Це активний інгредієнт гарцинії камбоджійської. Англійською мовою його назва - гідрокси лимонна кислота (HCA). Вважається, що AHC сприяє зниженню ваги (джерело, джерело).

Шкірка плодів містить велику кількість гідроксилимонної кислоти (HCA). Добавки гарцинії камбоджії виготовляються з екстрактів цієї кори. Недостатньо купувати фрукти і споживати м’якоть. Принаймні, якщо ви хочете насолодитися ефектом AHC, адже м’якоть фруктів багата вітамінами та мінералами і викликає захоплення!

Чиста добавка гарцинії камбоджійської, як правило, містить від 20 до 60% AHC. Однак дослідження показують, що споживачі частіше отримують користь від добавок, що містять 50-60% CHC (джерело).

Існує багато суперечок щодо AHC, і лікарі не погоджуються щодо переваг та недоліків цієї сполуки. Звіти та інформація, які ми знаходимо з цього приводу, дуже суперечливі. Але щоб полегшити ситуацію, я почну з позитиву. AHC матиме наступний вплив на організм:

  • AHC сприятиме спаленню жиру, особливо жиру в животі.
  • AHC збільшує кількість серотоніну в організмі і, отже, допомагає обмежити перекуси. Це означало б менше переїдання
  • AHC призведе до більш швидкого та тривалого насичення. Результат: ми менше клюємо і поглинаємо менше калорій.
  • AHC допоможе перетворити вуглеводи в енергію замість жиру в організмі.
  • За словами іншого лікаря, AHC перетворював би жирову масу на м’язову.

Ідеальним сценарієм буде втрата жиру, не роблячи цього на шкоду м’язовій масі. Ми не зробимо більше жирових запасів і ліквідуємо наявний жир.

Якщо ви уважно прочитали вищезазначене, саме про це говорить цей продукт. Словом, дуже перспективний. Чи є диво-засіб, якого ми так довго чекали?

Чи допомагає Гарцинія Камбоджі вам схуднути?

Гарцинія камбоджійна завдяки своєму вмісту в сполуках, які повинні сприяти зниженню ваги, перетворюється на порошок і продається у формі капсул, які представлені як найкращий засіб проти надмірної ваги та ожиріння. Спочатку цей продукт був відомий лише обмеженій групі людей.

Поки доктор Оз, ведучий одного з найпопулярніших оздоровчих шоу в Америці, не дізнається. Останній та Опра Уінфрі, співведуча програми, привели фахівців до студії, щоб підняти достоїнства цієї нової дієтичної добавки.

Відразу після виставки продажі гарцинії камбоджій різко зросли. Європа швидко дізналася про це, і незабаром цей новий продукт для схуднення став предметом галасу по всьому світу!

Ми швидко віримо в те, що говорять такі люди, як доктор Оз та Опра Уінфрі. Зрештою, це телевізійні особистості, знаменитості. Вони не погіршать вашу репутацію, як це. Тому ми говоримо, що продукти, які вони демонструють та обговорюють, обов’язково працюють. Найкраща маркетингова стратегія.

Але, ну, це не виключає, що все це може бути абсолютно правдою. Давайте подивимось, що говорять наукові дослідження про Гарцинію Камбоджську.

  • Кілька досліджень на тваринах показують, що гарцинія камбоджійська пригнічує фермент, що виробляє жир, і підвищує рівень серотоніну, що допоможе зменшити голод (джерело).
  • Однак це показує дослідження, проведене зі 130 учасниками менш вражаючі результати . Одна група приймала таблетки гарцинії камбоджійської, а інша - плацебо. Наприкінці дослідження не було виявлено відмінностей щодо ваги або маси жиру між двома групами (джерело).
  • В результаті мета-аналізу, що поєднує результати 12 окремих досліджень гарцинії камбоджійської, було виявлено, що добавка призвела до середня втрата ваги близько 0,8 кг через кілька тижнів пиття (джерело).

Відгуки про Гарцинія Камбоджа

Як ми вже бачили, результати наукових досліджень, м’яко кажучи, не вражають. Що щодо Garcinia Cambogia Відгуки?

В Інтернеті є десятки чесних особистих думок. Потрібна обережність - деякі позитивні відгуки мають на меті продати вам відповідний товар, тоді як негативні відгуки підштовхують вас до придбання іншого товару. Знову ж таки, гроші - це нерв війни!

Тим не менш, ми знайшли думку американців, які використовували продукт на різних форумах.

Ось підбірка відгуків про гарцинію камбоджійську з дуже довгого списку:

“Я не відчуваю радикальних змін, але, думаю, це допомагає контролювати апетит. "

«Апетит у мене не зменшився. Я не помітив блокування жиру або схуднення. "

“Я чекав, щоб закінчити пляшку, перш ніж опублікувати це повідомлення, щоб не робити образливих заяв. Тепер я без сумніву можу сказати, що цей продукт для мене не був ефективним. "

“Я можу сказати, що швидше насичуюся, і я, як правило, їжу менше, ніж зазвичай. "

Відгуки про гарцинію камбоджійську різняться, але більшість із них залишаються дуже обережними та критичними щодо її ефективності для схуднення. Однак ми також повинні бути обережними з цими реакціями, оскільки ми взагалі не знаємо намірів людей, про яких йде мова. Це, очевидно, не клінічні випробування.

Крім того, ми не знаємо важливості ефекту плацебо. Ковтання таблетки, яка вважається ефективною, діє як своєрідне повернення. Організм реагує позитивно, без того, щоб таблетки самі по собі були ефективними. Поки це працює, ви скажете, що в цьому немає великої шкоди. Крім цього плацебо коштує тих самих 50 євро.

Що підводить нас до наступної проблеми з безрецептурними дієтичними добавками: відсутність засобів контролю означає, що виробники можуть робити все, що хочуть. Чи справді інгредієнти упаковки знаходяться в капсулі? А кількості? Вони мають рацію

Де купити гарцинію камбоджійську?

Ви можете замовити гарцинію камбоджійську через Інтернет. Десятки сайтів пропонують гарцинію камбоджійську за доступною ціною.

Побічні ефекти гарцинії камбоджійської

Більшість досліджень дійшли висновку, що Garcinia cambogia безпечно споживати в рекомендованих дозах до 2800 мг AHC на день (джерело, джерело).

Однак слід зазначити, що добавки не регулюються Управлінням з контролю за продуктами та ліками США (FDA). Це означає, що немає жодних гарантій того, що фактичний вміст добавок Гарцинія камбоджійський у AHC буде відповідати вмісту AHC, зазначеному на етикетці. Тож обов’язково купуйте свої добавки Гарцинія Камбоджа від відомого виробника.

Деякі люди відчували неприємні побічні ефекти від вживання гарцинії камбоджійської. Ці побічні ефекти не вказані на упаковці.

Це найпоширеніші побічні ефекти (джерело, джерело):

    • Здуття живота і гази: Блокатори жиру погано засвоюються, тому знаходяться в кишечнику. Неперетравлена ​​їжа під впливом кишкової флори викликає появу газів і здуття живота.
    • Нудота або блювота: Блокування жиру означає, що значна частина залишається в шлунку. Надлишок жиру в шлунку неминуче викликає нудоту або навіть блювоту. Ця нудота триває доти, поки шлунок не спорожнить і жири не евакуюються природними шляхами.
    • Діарея: Вивільнений жир в організмі вже не може зв’язуватися з іншими сполуками. Тому він утворює тип маслянистої речовини, яка залишається у суспензії. Це може призвести до неконтрольованої діареї.
    • Основний дефіцит вітаміну: Багато вітамінів жиророзчинні. Блокатори жиру запобігають дії вітамінів або заважають йому. У довгостроковій перспективі це може спричинити різні розлади, такі як зниження витривалості, проблеми із зубами, остеопороз та навіть проблеми з нічним зором.

Хороший дефіцит жиру: Блокатори жиру не розрізняють корисні та погані жири. Отже, існує високий ризик дефіциту корисних жирів, таких як омега-3. Це може мати великі наслідки, особливо на опірність організму.

Герметичність яєчок: Дослідження на тваринах показали, що дуже велике споживання гарцинії камбоджії може спричинити атрофію яєчок. Дослідження на щурах показали, що гарцинія камбоджійна може також мати негативний вплив на вироблення сперми (джерело, джерело).

Якщо у вас є проблеми зі здоров’ям або ви приймаєте будь-які ліки, завжди проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати цю добавку

Ефективні таблетки для схуднення або шахрайство?

Гарцинія камбоджійська не зовсім нова для ринку, але вона не злетіла, доки не були звільнені знамениті доктор Оз та Опра Вінфрі. Зараз весь світ відчуває на собі дію цієї чарівної таблетки для схуднення. Однак відсоток людей, що страждають ожирінням, збільшується. Наприклад, у Франції понад 50% дорослих мають надлишкову вагу або страждають ожирінням. Ці 10 За останні роки цей показник лише зріс.

Як ми вже бачили, наукові дослідження не дозволяють нам дізнатись про його ефективність, але ідея таблетки, яка вирішує проблему зайвої ваги, не менш екстремальна. Ви могли цілий день пити газовані напої та заправлятись шкідливою їжею, і я б вирішив проблему простою таблеткою ... Якби така таблетка була ефективною, усі були б худими.

Якщо Гарцинія Камбоджі була якоюсь магічною пігулкою, чи не повинно бути більше людей із зайвою вагою? Гаразд, я трохи перебільшую, але є ще над чим подумати. Якби це справді було чудодійне ліки, медичний світ цілком сприйняв би цей продукт, правда?

За деякими дослідженнями, гарцинія камбоджійна може спричинити дуже скромну втрату ваги, але її наслідки настільки мінімальні, що ви, мабуть, не помітите жодної різниці. Слід також поставити під сумнів, чи побічні ефекти цієї добавки корисні для ризику.

Крім того, факт залишається фактом, що ви не можете приймати ці капсули назавжди. Як тільки ми зупиняємося, фунти знову скачуть, і ми маємо ту саму проблему, що була раніше, або навіть гірше. Єдине, що ми втрачаємо в цій історії - це гроші. Багато грошей.

Я повинен також підкреслити, що за відсутності великих досліджень мене турбують побічні ефекти та можливі довгострокові наслідки. Завдяки своїй ефективності та змісту поза контролем влади, ці капсули несуть ризик. Не тільки ризик переплатити за товар без будь-якої неефективності, але ми також ніколи не впевнені, що він містить.

Підводячи підсумок, раджу обережно ставитися до гарцинії камбоджійської як добавки для схуднення.

Можливо, у вас є щось? Чи є у вас позитивний досвід? У цьому випадку не соромтеся повідомляти нас у коментарях після цієї статті.

Ви хочете все-таки спробувати гарцинію камбоджійську? У цьому випадку використовуйте авторитетного виробника.

Схуднути без добавок

Усі доброзичливі дієти, таблетки, порошки та інші продукти - це лише тимчасові виправлення. Ви не можете приймати капсули для схуднення все своє життя. Це паліатив, тимчасове рішення без інтересу.

Якщо ви серйозно ставитеся до схуднення, вам потрібно вирішити проблему структурно. Це означає, що ви змінюєте свій раціон і спосіб життя. Це не так складно, як здається. Просто поверніться до звичного, здорового та різноманітного харчування, будьте активнішими та займайтеся спортом.

Короткий зміст основ схуднення.

Відмовтеся від цукру у всіх його видах

Як ви добре знаєте, крім надлишку їжі, цукор є однією з головних винуватців зайвої ваги. Ось чому багато людей замінюють рафінований білий цукор природними цукрами, такими як мед і кленовий сироп. Однак слід знати, що організм практично не робить різниці між цими цукрами. Цукор - це все-таки цукор. Єдина користь природних цукрів, таких як мед, полягає в тому, що вони забезпечують багато корисних вітамінів та мінералів. Вони повністю відсутні в рафінованому цукрі.

Але особливо на прихований цукор слід звернути увагу. Ці цукри, замасковані різними гарними назвами, присутні у багатьох промислових продуктах супермаркету. Віддавайте перевагу чистим продуктам без зайвих добавок. Це правда, що вони трохи дорожчі, але не настільки, як більшість капсул для схуднення.

Їжте збалансовано та різноманітно, помірковано

Харчуватися збалансовано не означає купувати продукти, на яких є слова "збалансоване" або "натуральне". Харчуватися добре означає їсти з увагою. Готуйте зі свіжих продуктів. Це передбачає навчання читання списку інгредієнтів під час покупок. Не забудьте свої окуляри, тому що вони вказані дуже малими літерами.

Крім того, слід звикнути до зменшення споживання вуглеводів. Західна їжа дуже багата вуглеводами (рафінованими). Наше споживання вуглеводів вибухнуло! Дотримання дієти з низьким вмістом вуглеводів може допомогти значно зменшити споживання вуглеводів.

Питна вода

Важливо пити достатньо води щодня. Це особливо актуально, коли ви хочете схуднути. Окрім зволоження організму, вода забезпечує відчуття ситості. Це запобігає перекусуванню шкідливою їжею між прийомами їжі.

Багато людей турбуються, що вживання великої кількості води лише збільшить затримку води, але все навпаки: вживання більшої кількості води полегшує її позбавлення.

Будьте активнішими і залишайтеся активними

Рекомендується підвищувати рівень вашої активності відповідно до вашого поточного стану здоров’я. Заняття спортом для схуднення набагато ефективніше, ніж ковтання сумнівних добавок.

Ви можете гуляти або бігати. Однак найкраще відвідувати тренажерний зал. Мета - не стати чемпіоном світу з важкої атлетики, а тренувати м’язи під керівництвом кваліфікованих людей. Насправді приріст м’язової маси призводить до більшого витрачання калорій у спокої. Займаючись, ви збільшуєте кількість спалених калорій, навіть коли дивитесь фільм, сидячи на дивані.

Якщо ви не наважуєтеся почати, не соромтеся просити підтримки своїх друзів чи родини. Ви також можете розглянути можливість отримання професійної допомоги. Звичайно, це може бути в основному ваш лікар загальної практики, але ви також можете звернутися до спортивного тренера, дієтолога чи інших спеціалістів. Ви ніколи не самі!

Дозвольте мені останній коментар щодо Гарцинії Камбоджі.

Інструкції Гарцинії Камбоджі дуже чітко рекомендують мати різноманітне та збалансоване харчування та займатися фізичними навантаженнями паралельно з прийомом м’яких добавок. Хіба це не основні умови для схуднення?

Якщо ви будете слідувати порадам в інструкції з експлуатації і худнете, ви будете дуже задоволені улюбленою таблеткою для схуднення. Це пов’язано з тим, що втрата ваги пов’язана просто з тим, що ви краще харчуєтесь і більше тренуєтесь.

Для схуднення вам не потрібна ця таблетка, інакше вона дуже дорога і її інструкція!