1. Їжте лише легку вечерю

звичок

Увечері перестаньте обтяжувати організм важкою, жирною та гострою їжею. Якщо ви перевантажуєте шлунок і незабаром засинаєте, не дивуйтеся, якщо не можете схуднути. Найбільший прийом їжі протягом дня - це сніданок. Сніданок також повинен включати білок, щоб у вас не було нападів голоду, а рівень цукру в крові не коливався.

2. Створіть порядок навколо себе

Ви можете подумати, що це не має нічого спільного із втратою ваги. Це не так. В хаосі ви не можете зосередитись на своїй меті, трапляється, худнути. Якщо на кухні безлад, якщо у вас ніколи не було вдома свіжої та здорової їжі, навіть не чекайте дива. Бо дива не станеться. Ви зможете дотримуватися правил прийому їжі лише в тому випадку, якщо на кухні буде порядок, а вдома завжди є корисні інгредієнти, з яких ви зможете легко і просто кинути щось разом.

3. Пити трав’яний чай

Чи знали ви, що стрес також товстіє? Що ви можете з цим зробити? Найкраще, що ви можете зробити, це випити чашку трав’яного чаю - лаванди, ромашки, лимонної трави - ввечері перед сном і заспокоїти. Коли ваша душа заспокоюється, ваше тіло може легко сконцентруватися на втраті ваги, звичайно, лише в тому випадку, якщо ви зможете створити для цього можливості.

4. Фізичні вправи протягом півгодини на день

Багато людей не можуть рухатися або займатися спортом вдень або вранці через роботу. Якщо у вас теж немає часу, ввечері переїжджайте. Не просто перед сном, а коли повертаєтеся додому з роботи. Отже, ви встигли заспокоїтись перед сном, і ви щось зробили, щоб трохи схуднути.

5. Основний прихильник схуднення

Одне з найважливіших занять у вечірній час, яке може допомогти вам схуднути, - продумати всі продукти, які ви їли того дня, і те, наскільки ці продукти допомогли вам схуднути. Якщо ви вже розмірковуєте, сплануйте меню наступного дня, яке включає кожен прийом їжі. Якщо ви згрішили того дня і включили у свій раціон їжу, якої не хотіли, але спокусили, витягніть цю їжу зі свого уявного списку і ні в якому разі не бичіть себе. Це змусить вас нервувати, це випустить гормони стресу у вашому тілі, що в свою чергу буде гальмувати вашу втрату ваги.