Гарцинії камбоджійської Це безмітна харчова добавка, яка виходить на ринок під чудодійною етикеткою спалювання жиру, обіцяючи стати способом схуднення, не витрачаючи життя на дієти та фізичні вправи. Але наскільки це правда? У цій статті ми розкриваємо, чи є гарцинія камбоджійська дійсно корисна для схуднення або якщо це шахрайство.

гарцинія

Що таке гарцинія камбоджійська?

екстракт гарцинії камбоджійської виходити з a тропічні фрукти яка росте в Індії та Південно-Східній Азії. Діюча речовина, яку він містить, ідентифікована як гідроксилимонна кислота (HCA). В принципі, ця кислота блокує засвоєння жиру та створює відчуття ситості, яке заважає нам продовжувати їсти. Теоретично це досягається збільшенням серотоніну та інгібуванням цитратної ліази. Серотонін подбав би про ситний ефект, а цитрат-ліаза (ключовий фермент, необхідний організму для перетворення жиру у вуглеводи), щоб блокувати засвоєння жиру.

Таким чином, виявляється, що гарцинія камбоджійська не тільки допомагає схуднути, але це також покращило б загальний стан здоров'я. За словами його розповсюджувачів, він зменшує жир у животі, контролює занепокоєння, яке викликає страшні запої та змінює склад тіла, збільшуючи м’язову масу. Він також знижує "поганий" холестерин (ЛПНЩ) і тригліцериди між 10% -30% і підвищує "хороший" холестерин (ЛПВЩ).

Гарцинія камбоджійська протипоказання

Відповідно до рекомендацій експертів, не бажано приймати гарцинію камбоджію вагітним жінкам або годують грудьми. Його використання також не рекомендується хворим на хворобу Альцгеймера або будь-якою іншою формою деменції, оскільки це може погіршити стан. Діабетики повинні приймати його під наглядом лікаря, оскільки це може спричинити гіпоглікемію. Повинен також вводити з обережністю у тих, хто приймає ліки від холестерину, оскільки це може збільшити ризик побічних ефектів, таких як рабдоміоліз або некроз м’язів.

Чи діє гарцинія камбоджійська?

Згідно із вказівками торгових марок, механізм Гарцинії камбоджійської це просто. Рекомендована доза становить 500-1000 мг у вигляді калієвої солі, оскільки вважається, що вона є більш ефективною, ніж решта презентацій. Споживачам рекомендується, щоб таблетки, які вони купують, містили щонайменше 60% екстракту гарцинії камбоджійського, оскільки менше, ніж це, не призводить до однакових ефектів. Для цього достатньо випити таблетку за півгодини до їжі, і з цим "Ви втратите вагу втричі" завдяки своєму ситному та спалювальному жиру ефекту.

Тим не менше, наявні наукові дані про гарцинію камбоджійську стверджують протилежне. Національний інститут медицини та здоров’я національної бібліотеки США опублікував систематичний огляд усіх досліджень та клінічних випробувань, проведених з цього приводу. Результати цього звіту дійшли висновку, що, хоча гарцинія може спричинити деяку втрату ваги в короткостроковій перспективі, величина цієї втрати є статистично незначною, якщо враховувати лише ретельно проведені клінічні випробування. Клінічна значимість решти досліджень є сумнівною, оскільки їх проводили на тваринах (морських свинках та щурах). Ці випробування показали певну тенденцію до втрати жиру, але нечисленні дослідження, проведені на людях не дало остаточних результатів.

Чарівних добавок немає: схуднення вимагає зусиль

Тому з наукової точки зору, гарцинія камбоджійська - це не "диво", яким вона претендує. Клінічно не доведено, що його використання у людей ефективно для схуднення швидко і без зусиль. Також це не вважалося шкідливим. Прийом препарату може мати позитивний ефект плацебо, допомагаючи тим, хто приймає його, почуватися мотивованими та ситими. Але, якщо щось зрозуміло, це єдиний спосіб схуднути із гарантіями - це здорове харчування та регулярні фізичні вправи.