Всі говорять про користь гарцинії камбоджійської та про те, як вона пригнічує апетит, але чи безпечно її приймати?

камбоджійська

Якщо є щось, що було доведено раз за разом, це те, що немає чарівної таблетки для схуднення, однак «швидкі виправлення» постійно з’являються скрізь ... і вони, як правило, досить проблематичні (так, ми говоримо про ті детокс-соки або рідкий карнітин). Інший приклад: екстракт гарцинії камбоджійської, інгредієнт, який найчастіше зустрічається в добавках для схуднення.

ЩО ЦІЛЬКИ ГАРЦІНІЯ КАМБОГІЯ?

Гарцинія камбоджійська - вона ж малабарний тамаринд - це фрукт, який зазвичай вирощують в Індії та Південно-Східній Азії, згідно з даними Національного центру додаткового та інтегративного здоров'я (NCCIH). Шкірка плодів часто використовується для ароматизації каррі та для збереження їжі.

Однак ця шкірка також містить хімічну речовину, названу гідроксилимоновою кислотою (HCA), саме тут вступають у силу приписи втрати ваги рослини: HCA досліджували для зниження ваги за допомогою придушення апетиту, згідно з NCCIH (саме тому добавки містять гарцинію камбоджійську екстракт, який також вважається, що допомагає схудненню).

ЧИ ПРАВДНО, ЩО ГАРЦІНІЯ КАМБОГІЯ ДОПОМОЖУЄ Схуднути?

Хоча були дослідження щодо гарцинії камбоджійської та втрати ваги, вони не обов'язково були надійними (з цього приводу вони не останні).

В огляді досліджень, який має бути опублікований у 2019 році, "дослідники виявили, що за останні 50 років було проведено лише п'ять рандомізованих, контрольованих досліджень впливу гарцинії камбоджійської на втрату ваги", за словами Скотта Кахана, доктора медицини та директор Національного центру ваги та оздоровлення, який провів дослідження. (До речі, за той час було проведено понад 14 000 досліджень безпідставних методів схуднення, каже він).

Більше того: у цих п’яти дослідженнях учасники спостерігали дуже мало втрати ваги. "Найбільш позитивне дослідження показало, що кілька місяців прийому гарцинії камбоджії, в кращому випадку, може призвести до втрати півкілограма ваги", - говорить Кахан: таблетки плацебо, як правило, були більш ефективними.

МОЖЕ ГАРЦІНІЯ КАМБОГІЯ ШКОДИТИ?

Згідно з дослідженнями Кахана, дуже мало серйозних побічних ефектів гарцинії камбоджійської (він виявив лише кілька випадків діареї, туману мозку, а в рідкісних випадках і пошкодження печінки). І відповідно до NCCIH, гарцинія камбоджійська є цілком безпечною для короткочасного вживання (12 тижнів або менше).

Але хоча сама по собі гарцинія камбоджійна може бути не страшною, інгредієнти, що входять до складу деяких добавок для схуднення, можуть бути.

Наприклад, у 2017 році Управління з контролю за продуктами та ліками (FDA) випустило попередження щодо добавки до зниження ваги Fruit Plant Life, яка продається як "Garcinia Cambogia Premium" і містить екстракт гарцинії камбоджійської та сибутрамін (Meridia), що пригнічує апетит. який був вилучений з ринку в 2010 році через проблеми безпеки. Показано, що сибутрамін підвищує ризик серцевого нападу та інсульту, викликає жовтяницю та викликає напади - досить неприємно.

Майте на увазі ще одне: "Оскільки таблетки для схуднення з екстрактом гарцинії камбоджі є добавками, а не ліками, FDA не регулює їх використання та не перевіряє їх ефективність або безпеку, якщо їх використання не пов'язане з численними госпіталізаціями", - говорить він. Сью Декотій є дієтолог та фахівець із схуднення. Це означає, що виробники повинні вирішити, скільки гарцинії камбоджійської вони витягують із упаковки таблеток, а також які інші інгредієнти, що впливають на здоров’я (наприклад, сибутрамін), повинні додавати до суміші.

ПОТІМ Я НЕ ПОВИНЕН Взяти Гарцинію Камбоджію, ПРАВИЛЬНО?

Так, найкраще уникати. Окрім можливих побічних ефектів, Кахан каже, що "будь-яка добавка для схуднення, що містить гарцинію камбоджійську, є марною тратою грошей".

І чесно кажучи, це стосується добавок для схуднення загалом. "На відміну від медичної терапії, добавки та різні дієти та практики не підпадають під суворі вимоги щодо клінічної оцінки та доказів", - говорить Кахан, додаючи, що "всі рекламовані твердження навряд чи будуть правдивими".

В основному, дієтичні добавки, включаючи ті, що містять гарцинію камбоджійську, не варті ризику або грошей. "Якщо ви хочете схуднути, спершу поговоріть зі своїм лікарем і зосередьтеся на поєднанні здорового, збалансованого харчування з регулярними фізичними вправами", - пропонує Кахан.

ЗАКРИТИ

Не витрачайте свої гроші на будь-які добавки для схуднення (у тому числі на гарцинію камбоджійську). У кращому випадку вони неефективні; в гіршому - вони шкідливі.