Більше порад для схуднення

порад схуднення

Шлях до вашої ідеальної ваги не такий вже й складний

Після наших перших порад для схуднення, які є не що інше, як декілька простих і щоденних способів досягти тіла, якого ти так хочеш, зараз ми покажемо тобі ще десять таких же простих

11. БІЛЬШЕ ВОДИ

Німецькі дослідники дійшли висновку, що більше споживання води збільшує спалювання калорій під час метаболізму. У зневоднених людей спостерігається зниження швидкості метаболізму; питна вода протягом дня допомагає збільшити її на 30 відсотків. Мета: пити 64 унції (вісім чашок) на день.

12. ОСТЕРЕЖНО ЦУКРУ

Кажуть, що ми, можливо, споживаємо більше цукру - продукту з більшою кількістю порожніх калорій - ніж потрібно. Цукор запускає в організмі вивільнення інсуліну, який може зберігатися у вигляді жиру.

13. ЖУВАЛЬНА ГУМКА

Дослідження, проведене у Великобританії, показало, що "щоденне використання жувальної гумки може зменшити нам близько 1000 калорій на місяць". Крім того, це розважає вас, особливо коли ви готуєте.

14. АЛЬТЕРНУЙТЕ ВАГУ

Незалежно від того, несете на плечі важку сумку або дитину на стегнах, переміщення ваги з боку в бік кожні п’ять хвилин покращує роботу м’язів.

15. НОСИТИ ЗАКЛЮЧ

Не виходьте з дому, не додавши в сумку трохи горіхів, низькокалорійних батончиків або фруктів. Їжа часто підтримує ваш метаболізм активним. Це зменшить спокусу дістати з машин шкідливу їжу.

16. ПОНТЕ СТИЛЕТОС

Кожні кілька днів надягайте взуття на найвищому каблуці, оскільки це допоможе тонізувати ноги, оскільки вони працюють на різні м’язи литок і стегон.

17. РОЗПУСК

Стрес викликає в організмі вивільнення гормону кортизолу, який призводить до того, що більше калорій зберігається у вигляді жиру, особливо в області живота. Доведено, що конфліктні ситуації породжують дисбаланс метаболізму, що призводить до набору ваги без необхідності їсти більше.

18. ПЕРЕГЛЯНУЙТЕ МЕНШЕ ТЕЛЕБАЧЕННЯ

Дослідження, проведені протягом декількох років, виявили, що дорослі, які скорочують час перегляду телевізора вдвічі, не тільки спалюють додатково 110 калорій на день, але і роблять це, не змінюючи того, що вони їдять згодом.

19. ВСТАНОВИТИСЯ

Робіть це на кульках ніг, а потім опускайтеся. Виконайте такий вид міні-вправ Пілатес під час приготування їжі, прання білизни, розмови по телефону та інших домашніх справ. Це допоможе тонізувати ноги.

20. ЗЕЛЕНИЙ ЧАЙ ДІТЯЧОГО

Багато зеленого чаю вживається в азіатській культурі, і, на думку вчених, люди майже не мають проблем із зайвою вагою. Чарівні інгредієнти, здається, є антиоксидантами.