Опубліковано 11.02.2015
Надлишкове накопичення жиру в нашому тілі, а отже, і збільшення ваги, в основному пов’язане з дисбалансом між енергією, що вживається, та витраченою енергією на користь всередину. І це багатофакторна проблема, тому її потрібно вирішувати комплексно.
- Ми повинні змінити свої харчові звички. Щоденний раціон повинен бути низькокалорійним (близько 1500 на день) і збалансованим, тобто він повинен містити продукти всіх груп. Для нього:
- Ми повинні збільшити споживання овочів, зелені, фруктів та бобових.
- Ми повинні обмежити, особливо на ранніх стадіях, споживання рису, макаронних виробів, картоплі та хліба. Ми також повинні обмежити споживання жиру та обмежити або призупинити рафінований цукор.
- Ми повинні використовувати нежирні способи приготування: на пару, на грилі, папілот.
- Ми мусимо рухатися. Ми повинні знайти ті фізичні вправи, які нам найбільше хочеться практикувати, і ми повинні бігати, ходити, плавати, грати в теніс, відвідувати тренажерний зал. що завгодно. І ми повинні робити це щодня, навіть недовго.
Які переваги здорової ваги?
Ми будемо почуватись краще, привабливішими, з більшою життєвою енергією, щасливішими, спритнішими, оптимістичнішими, одяг буде нам пасувати набагато краще.
Але перш за все, ми будемо піклуватися про своє здоров’я та запобігати багатьом хворобам:
- Це знизить рівень цукру в крові.
- Кількість загального холестерину буде зменшено, оскільки це знизить "поганий холестерин" (ЛПНЩ) і збільшить "хороший холестерин" (ЛПВЩ). Тригліцериди також зменшаться.
- Поліпшуючи кров'яний тиск і кількість цукру і жиру, що циркулює в крові:
- Це зменшить ризик серцево-судинної катастрофи (інфаркт, стенокардія) або цереброваскулярної катастрофи (інсульт).
- Це зменшить ризик захворювання на цукровий діабет ІІ типу або покращить контроль над ним, якщо ми його вже маємо.
- Це зменшить ризик передчасної смерті.
Гарфе, добавка, яка допомагає нам досягти здорової ваги
Дієта Garfé de Nova - це натуральний продукт, спеціально розроблений, щоб допомогти тим, хто дотримується дієти з контролем ваги, досягти здорової ваги разом із збалансованим та низькокалорійним планом харчування. Ретельний підбір інгредієнтів робить його однією з найефективніших природних альтернатив.
- Гарцинії камбоджійської.
З кори цього плоду (який походить від дерева, відомого як тамаринд малабар) видобувається його найважливіший діючий початок - гідроксилимонна кислота (HCA). Дослідження, проведені на HCA, виявили, що вона надає інгібуючу дію на ліпогенез, тобто перешкоджає або перериває утворення жиру в жировій тканині. Причина полягає в тому, що він пригнічує один із ферментів, що беруть участь у синтезі жирних кислот, АТФ-цитратолізаза.
- Зелена кава без кофеїну.
Зелені кавові зерна - це ті кавові зерна, якими вони є, коли їх збирають із рослини, перед тим, як смажити. Хлорогенова кислота - основний відомий активний інгредієнт. Опубліковані на сьогодні клінічні дослідження дозволяють припустити, що після споживання відбувається зменшення всмоктування вуглеводів у кишковому тракті, що означає зменшення кількості вживаних калорій.
- Яблучний винегер.
Протягом тисячоліть яблучний оцет використовувався як їжа та консервант, однак він також має інші корисні властивості для здоров'я, такі як:
- Виробляє збільшення секреції травних ферментів, що сприяє фізіологічному процесу травлення.
- Завдяки вмісту калію він сприяє фізіологічному виведенню рідин.
- Надає ситну дію завдяки вмісту пектину.
- І це допомагає розширити ритм кишечника та уникнути запорів.
- L-карнітин.
L-карнітин - це амінокислота, яка синтезується в печінці, нирках та мозку, а основними дієтичними джерелами є червоне м’ясо та молочні продукти. Серед інших дій його термогенна активність виділяється тим, що сприяє окисленню жирних кислот і, отже, сприяє метаболізму жирів для отримання енергії.