Сирі матеріали:

який

  • кокосового жиру
  • 40 дкг яловичого фаршу
  • цибуля, часник
  • 350 г концентрованих, натуральних (!) Помідорів
  • зелені оливки за смаком
  • сіль і зелені спеції (чебрець, орегано, розмарин, шавлія, базилік)
  • вівсяне борошно
  • несолоний овочевий запас
  • сир моцарела
  • цільнозерновий житній хліб без консервантів

Дієтичний гарячий бутерброд

Підготовка:

  1. На кокосовому жирі обсмажте дрібно нарізану цибулю.
  2. Додайте подрібнений часник і, як тільки ви відчуєте його запах, фарш може піти в сковороду.
  3. Ви можете знайти спеції, трохи солі.
  4. Після того, як м’ясо підрум’яниться, посипте вівсяне борошно, додайте помідори та 3-4 столові ложки овочевого бульйону.
  5. Ви можете перейти на стільки оливок, скільки вимагає ваш смак.
  6. Дайте варитися під кришкою щонайменше 15 хвилин, при необхідності посоліть і поперчіть.
  7. Після закінчення і всю кремову, липку текстуру, дайте їй охолонути.
  8. Розігрійте духовку, нанесіть рагу/крем на скибочки хліба і тонко наріжте їх моцарелою.
  9. Випікайте 15 хвилин і готово!

Враховуючи якісне джерело вуглеводів, чудовий амінокислотний томатний крем на основі яловичини - і насолоджуйтесь невеликою кількістю моцарели, яка також є хорошим джерелом білка.

Це має бути краще, ніж поживний цінний рецепт гарячого бутерброда?!