Гармонійне харчування - це частина збалансованого способу життя. Про які принципи слід подумати для здорового харчування?
Регулярні різноманітні основні страви: не пропускайте основні страви, особливо сніданок.
Якщо ви вже підраховуєте страви, це не просто корисно для дітей на десятигодинні перекуси. Це може бути навіть кілька зерен жирного насіння, фрукти, йогурт.
Складайте половину щоденного меню з овочів та фруктів. Овочі та соління теж мають значення! Вибирайте крем-суп з овочів, їжте фрукти на десерт!
Здоровий, поживний обід на роботі теж не є неможливим. Зробіть обід заздалегідь, якщо у вас є можливість! Вам не потрібно упаковувати три улови.
Гармонійне харчування - це не те саме, що нудне! Їжте різноманітні страви, пробуйте кухні народів, експериментуйте з новими рецептами!
Солі менше! Замість цього використовуйте зелені спеції!
Готуючи, вибирайте спосіб, при якому ви готуєте їжу з меншим вмістом жиру. Спробуйте пакет для випічки, вок, пару.
Нарешті: збалансована дієта включає не лише продукти, які ви споживаєте. Не забувайте про заміну рідини! Щодня випивайте щонайменше 8 склянок рідини, бажано води!
