У вільному стилі футболу ми можемо підтримувати своє тіло щоденними, наполегливими тренуваннями, а щоденні вправи сприяють збереженню нашого здоров’я.
Однак, безумовно, варто звертати увагу на той факт, що інтенсивні щоденні тренування можуть спричинити багато підводних каменів, які можуть завдати шкоди здоров’ю, але якщо ми звертаємо на них увагу та запобігаємо їм, ми можемо врятувати себе від багатьох незручностей.
Я поклав купу речей, які, на мій погляд, важливі зараз.
Спочатку я хотів би виділити помилку багатьох, про яку навіть багато професіоналів забувають, але це запобігає багатьом травмам: це розтягування!
Навіть зараз у мене на вусі дзвеніть добре відоме ім’я ведучого “що таке розтягування?”, Яке я прочитав в іншому дуже старому дописі блогу Палле. Історія стосувалася зустрічі члена команди TG Talle на загальноєвропейському конкурсі. Смішне дієслово гуртожитку TG, яке питає, що розтягує? Можливо, він не знав ні англійського терміна, ні самої концепції розтягування?
Так, це звучить смішно, але тут я зауважую, що майже ніхто не звик пропонувати, що має бути важливим до, під час та після тренувань. Багато розтягувань і спазмів можна запобігти, і це підготує наше тіло до руху, до якого тіло зазвичай не готується.
Дуже важливо! Розтягування слід проводити лише з попередньо розігрітим тілом і м’язами, інакше стрічки, які і без того дуже крихкі, не обов’язково гнучко розтягуються, що може спричинити місячні упущень.
Ми могли б розпочати тренування після розтяжки, але я пам’ятаю: "Ой, я думав про тренування на повітрі, і я збираюся весь час стрибати приблизно 3 години".
Оскільки цей рух сильно навантажує тіло, суглоби, важливо правильно вибрати взуття та аксесуари до нього! Правду кажучи, ви заслуговуєте на окрему статтю про те, що використовувати, але наразі я опишу ключові особливості лише в декількох рядках.
Перш за все - це тренування у взутті відповідного розміру та зручному в носінні.
Великий наголос слід робити на підошві, товщині, опорі та еластичності взуття, оскільки важливою особливістю сучасного якісного спортивного взуття є те, що воно гасить сили, що діють на підошву, яка потрапляє на тіло, коли воно досягає землі. Це не відчувається в короткостроковій перспективі, але в довгостроковій перспективі ми можемо дуже допомогти у підтримці нашого тіла та здоров’я.
Використовуйте спеціальну тонку спортивну устілку, яка також допомагає захистити ноги.
Щоб підтримувати належну гігієну ніг, чистіть і мийте взуття!
Чудових результатів можна досягти за допомогою щоденних важких тренувань, але завжди залишайте час для відновлення свого тіла, робіть день-два на тиждень і проводите достатньо часу для сну.!
Спортивні одержимі роблять помилку, не турбуючись про фактори навколишнього середовища, не отримуючи відповідний одяг і продовжуючи тренуватися в холодну погоду або просто дощ. Похвально бути таким шанувальником цього виду спорту, але це може спричинити багато проблем, таких як застуда, пневмонія або проблеми із суглобами, які страждають на багатьох. Це може призвести до того, що ви кинете тренування на довший час, або можуть виникнути постійні проблеми, якщо ви не звернете на це увагу.
Уникайте таких ситуацій, тим самим вшановуючи наші тіла!
Минулого разу я залишив здорову їжу, тому що теж сиджу на дієті, і я трохи більше заглибився в цю тему, і, сподіваюся, можу дати кілька корисних порад щодо цього.
Здорове харчування дуже допомагає спортсменам, хоча цього навіть багато не помічають.
Достатнє споживання їжі необхідне для досягнення хороших результатів та результатів під час тренувань! Внесення потрібної кількості вуглеводів може бути корисним перед фізичними вправами, які можна швидко використати в організмі, або після фізичних вправ потрібною кількістю білка, який є будівельним елементом м’язів.
Завдяки спорту наш організм має підвищені потреби: у вітамінах, мінералах, достатньому споживанні рідини. Вони часто не замінюються належним чином.
Перш за все, я б запропонував спробувати замінити все з натуральної їжі та напоїв у належній гармонії, якщо це неможливо, тоді полівітамінні препарати можуть допомогти із заміною.
Деякі компоненти також допомагають запобігти спазму м’язів і зміцнити хрящі та кістки.
Переконайтеся, що під час тренувань ви маєте достатньо чистої води!