26 жовтня 2020 р.

затримки

Нещодавно я прочитав у газеті "Я ненавиджу, коли зволікаю". Зволікання може прокрастись у наше життя, сповільнюючи або навіть зупиняючи наш прогрес. Ви зволікаєте з різних причин, але трапляється той самий негативний результат. Успішна людина повинна спочатку знати себе, щоб мати можливість виробити спосіб життя, який сприяє успіху.

Ця порада, яку я зараз вам даю, така ж, як і те, що я зазвичай кажу своїм гостям. Спочатку потрібно з’ясувати, чому і що ви відкладаєте. По-друге, створіть стратегію вирішення ситуації та дотримуйтесь її, навіть коли цього не хочете. Зволікання часто полягає у тому, щоб уникнути конфліктів, труднощів і вагань для руху вперед. Ми відкладаємо те, чого не хочемо робити, не знаємо, як робити, або не впевнені, яким буде результат. Це вірний спосіб досягти посереднього життя і не стати людиною, якою ви насправді хочете бути. Я не зустрічав нікого, хто просто хоче якось процвітати або прожити свій світ за одну ніч, проте я зустрів сотні людей, які застрягли у цьому вирі. Як розірвати цей цикл? Тут я поділюсь з вами порадою, а також конкретно поговорю про зволікання, пов’язані зі спортом та харчуванням.

Як закінчити зволікання з правильним харчуванням:

Правильне харчування вимагає значної кількості планування та дисципліни, місця для зволікання немає. Щоб харчуватися здорово, потрібно купувати інгредієнти, часто готувати їжу заздалегідь і упаковувати, щоб можна було їсти протягом дня. Навіть найменше зволікання може відвернути увагу залізної волі, яка потім досягне найближчих швидких калорій. Як спортсмени, бійці вихідних, любителі фітнесу та зайняті батьки, наш раціон має один із найбільших впливів на наше самопочуття, а також на наші результати та здоров'я. Тож як нам тримати себе на шляху?

  1. Складіть план їжі заздалегідь на тиждень або місяць - Це не повинно бути складно, але все одно сплануйте основи та переконайтеся, що ви знаєте основні інгредієнти страв.
  2. Зробіть покупки частиною своєї повсякденної рутини - якщо ви не плануєте їх, то не будете.
  3. Готуйте за день або тиждень заздалегідь - Дізнайтеся про світ повільного посуду, масового приготування та заморожування та щотижневого консервування порцій.
  4. Купуйте бочки з їжею і беріть їжу з собою - чи є у вас можливість зігріти їжу? Якщо так, спробуйте скляну тару. Якщо ні, шукайте легкі пластикові або металеві контейнери.
  5. Придбати пляшку - Виберіть пляшку, яку легко носити, і візьміть із собою де завгодно.

Як перестати зволікати з тренуванням?

Дотримання дієти - це половина успіху, однак дотримання режиму тренувань є принаймні настільки ж складним. Доведено, що навчальні плани, засновані на тестуванні, статистиці, розробці та довгостроковому плануванні, є найбільш успішними. Однак існує також теорія, згідно з якою це найефективніший метод навчання, який ви можете насправді зробити. Якщо ваш щоденний графік стане занадто щільним і негнучким, ви будете змушені перервати його. Вам потрібно з’ясувати, який тип тренувального методу ви можете включити у свій поточний спосіб життя. Вам потрібно отримати баланс на основі ваших цілей, часу тренувань, послідовності та бюджету.

  1. Дотримуйтесь плану - це може бути конкретний план, який тренер розробляє точно на день, або більш спокійний, наприклад, три тренування на тиждень під час відпустки. Складіть цей графік і розмістіть його там, де ви будете його бачити щодня.
  2. План, де ви будете тренуватися - Ви, як правило, вдома, подорожуєте чи працюєте? Які можливості у вас є в цих місцях?
  3. Пошук тренерів - знайдіть тренера, приєднайтесь до класу чи групи або знайдіть друзів, щоб регулярно тренуватися, щоб залишатися мотивованими та працьовитими .
  4. Отримати допомогу - Знайдіть тренера, який допоможе вам під час тренування, або якщо це не відповідає вашому бюджету, шукайте безкоштовні Інтернет-ресурси, які допоможуть вам створити та сформувати план тренувань.
  5. Запишіть свої цілі - важко залишатися мотивованим, якщо у вас немає цілей. У вас є причина займатися спортом і запишіть це біля свого розкладу.

Зволікання пішло в минуле…. Якщо система працює, ми можемо досягти кардинально кращих результатів, наголошуючи набагато менше. Досягнення ефективності - це здатність, яка вимагає зусиль, планування та відданості. Однак, якщо ви спробуєте цей спосіб життя, вам ніколи не захочеться повертатися до свого колишнього. Визначте себе, ким ви хочете стати, досягнувши поставлених цілей, і виконуйте роботу, яка вас чекає.