Ми були тверезі. Це вже 2009 рік, без сумніву. Де торішні свята та безтурботні закуски! Поволі ось середина зими, багато одягу не криються назавжди. У наші думки вплітається містичне слово: дієта.

шість

Теоретична присутність дієти в Угорщині помітніша, але це, безсумнівно, величезна мода в такій галузі. Багато людей харчуються в тій чи іншій формі. Вони їдять мало, вони не їдять у ресторанах швидкого харчування, не їдять ввечері, не їдять вранці, не їдять м'яса або просто і виключно дивляться на продукт із написом " органічний ”на публіці. Звичайно, іноді вас вражає невеликий злочин, ніхто інший не відкритий, хтось вночі робить щось жахливе вдома. Також можна подумати, що органічний продукт не є настільки органічним, але це вже інша справа.

Метою дієти є схуднення в більшості випадків. Цієї мети найкраще досягти за допомогою поєднання контрольованого споживання їжі та напоїв та регулярних фізичних вправ. Однак ті, хто хоче набрати вагу або просто хоче стабілізувати свою вагу, також можуть дотримуватися дієти. Дієта вже є підкласом і має досить велику вагу для інших категорій з точки зору розміру. Втрата ваги може охоплювати три сфери. Можна втратити жир, м’язи або воду. Ожирілі люди, очевидно, намагаються позбутися першого.

Дієта обмежує або забороняє споживання певних продуктів харчування та інгредієнтів. Проблема різних загальних методів полягає в тому, що те, що працює для однієї людини, може не працювати для іншої. Це просто пов’язано з тим, що дана дієта не може дати однаковий ефект у іншої людини з різним метаболізмом. Інша проблема полягає в тому, що основною складністю є навіть не втрата ваги, а підтримка досягнутих результатів. Переважна більшість людей, які втратили значну вагу, повернуться туди, звідки почали, протягом року, і розпочнеться процес, подібний до гойдалок, що не є здоровим.

Харчуючись, ми постачаємо свій організм поживними речовинами та енергією. Ідеал цього залежить від того, що ми їмо, коли, в яких пропорціях і як наш організм може це переробити. Останнє також може залежати від багатьох факторів, таких як вага тіла або певні гормональні характеристики. Важливим фактором є частота прийому їжі. Намагайтеся їсти мало, кілька разів на день, тобто розподіляйте споживання їжі рівномірно протягом дня, на відміну від концентрації щоденного споживання на 2-3 прийоми їжі.

Слід також згадати психологічний аспект. Існують різні техніки придушення голоду. Прикладом цього є споживання їжі з низьким вмістом крохмалю, щоб створити відчуття ситості. Це запобіжить переїдання. Вправи, вживання великої кількості води та сон - також хороші методи.

Травна система людини розщеплює складові їжі, мономери, за допомогою різних ферментів. Основними поживними речовинами є білки, жири, вуглеводи, вітаміни, мінерали та вода. Це все надзвичайно важливо, тому споживати їх слід лише правильно і в потрібній мірі.

Трохи простеживши, ми можемо знайти понад 50 загальних методів. Це невідомі методи, якими користуються деякі люди, більшість з яких базуються на більшій чи більшій корпоративній імперії. Ось декілька найпопулярніших.

1. Дієта Аткінса

Дієта має чотири фази. Спочатку суб'єкт споживає лише 20 грамів вуглеводів на день, але може їсти необмежену кількість білків і жирів. Потім цю дозу збільшують із кроком у 5 грамів, поки обстежуваний не досягне особистого максимуму від 60 до 90 грамів. На відміну від цього, середньодобове споживання середньостатистичної людини становить близько 250 грамів.

Якщо ви використовуєте дієту Аткінса, то можете з невеликим перебільшенням попрощатися з цукром та вуглеводами. Стрибайте на макарони, десерти, пиво, картоплю чи навіть рис. Натомість можна їсти багато м’яса та яєць. Його перевага перед дієтами з низьким вмістом жиру полягає в тому, що вона дає порівняно швидкі результати. Це може бути хорошим методом для тих, хто контролює рівень цукру в крові привабливими очима. Не застосовується для важких працівників.

2. Ваговимірювачі

Це один з найкращих методів у світі. Існують також побутові мутації, але це не означає, що насправді це угорський винахід. Справа в тому, що кожна їжа поміщається в бальну систему і встановлюється, скільки балів може з’їсти той, хто їсть, за певний проміжок часу.

Безперечно, один з найпопулярніших конкурентів у світі у вічній боротьбі із методами схуднення. Оцінка продуктів залежить від того, скільки калорій, скільки грамів жиру та клітковини вони містять. Ви можете їсти що завгодно, але тільки в межах цієї точки. Це, звичайно, прощання з великими бенкетами, але на відміну від деяких досить дивовижних методів, це гуманно і, що ще важливіше, легко дотримуватися.

3. Макробіотик (довге життя)

Їсти слід лише в тому випадку, якщо ви голодні. Потрібно повільно пережовувати їжу. Це не звучить як великий винахід, але коли задуматись, мало хто дотримується цих двох розумних правил. Звичайно, на цьому метод не закінчується. За цим усім криється загальна філософія життя в гармонії з природою, усвідомлення того, що ми кладемо в рот.

Ця дієта в основному вегетаріанська, підійде трохи риби та морепродуктів. На практиці це метод `` з низьким вмістом жиру з високим вмістом клітковини '', із відсотком того, що нам слід продиктувати: 50 відсотків цільних зерен (коричневий рис, борошно з цільного борошна, овес, ячмінь тощо), 30 відсотки овочів (хоча картопля, помідори, баклажани та перець не дуже), 10 відсотків квасолі, 10 відсотків супу (переважно суп місо). Крім того, мало риби та морепродуктів, мало горіхів та різного насіння, місцеві фрукти, трохи імбиру, кислого огірка та багато-багато зеленого чаю.

Мільйони факторів відіграють певну роль у приготуванні їжі: клімат, континент, сезон, вік, стать, активність, і з тих пір делінквент знищує дієту з тих пір. Більшість продуктів готують на пару, бланшують тощо, вони не вживають зайвих крайнощів, щоб споживати сирі речі. Той, хто сюди увійде, прощається з м’ясом, молочними продуктами, кофеїном та усім, що не від матері-землі та не з інь чи ян.

4. Дієта Perricone

Це не стільки дієта, скільки секрет вічної молодості. За допомогою нього можна схуднути, але красива шкіра без зморшок - це принаймні так само важливо. Це практично план стимулювання здорового харчування. Вам доведеться їсти багато овочів і фруктів, багато риби, цільнозернові речі, бобові, зелений чай. Ви повинні пити багато води. Не слід їсти рис, макарони, хліб, цукровий пісок, червоне м’ясо, але також деякі овочі, включаючи картоплю, буряк та кукурудзу.

5. Зона

За групами основних поживних речовин: 40 відсотків вуглеводів, 30 відсотків жиру, 30 відсотків білка. Ми можемо попрощатися з кофеїном, штучними підсолоджувачами. Найголовніше - дотримуватися пропорції при кожному прийомі їжі, тому, звичайно, не можна використовувати методи «Я вражаю половину свині, чистота».

Звичайно, це 40-30-30 досить складно, щоб завжди розрахувати. Крім того, хоча людина їсть мало калорій, певні вітаміни та мінерали потрапляють мало в організм. Ще одним негативним фактором є те, що через низький вміст вуглеводів людині важко витримати більш серйозні фізичні навантаження.

6. Сира їжа

Чуттєва назва. Оскільки харчова цінність їжі знижується під час приготування їжі та смаження, ця дієта віддає перевагу сирим стравам, а не приготовленим стравам. Це ділянки з необхідними нам ферментами. Тому, звичайно, багато речей випадає з нашого холодильника. Сира картопля або гарніри мало колючі. З іншого боку, фрукти та овочі, які можна їсти в сирому вигляді. Забудьте про все, що коли-небудь повзало до 48 градусів або вище.

Популярною серед них є японська дієта, яка просто означає вживання японської їжі. У цьому випадку припущення відповідає дійсності: 127 мільйонів жителів Японії не можуть помилятися! Є і більш грубі методи. У випадку з дієтою для дитячого харчування, ви повинні їсти дитяче харчування замість 2-х із 3-х разового харчування. Дієта з капустяного супу триває лише 7 днів, але до цього часу можна їсти лише згадане диво, і крім цього, щодня визначається щось інше, звичайно, визначається останнє. У грейпфрутовій дієті перед кожним прийомом їжі слід з’їдати половину грейпфрута, а щоденне споживання калорій - менше 800. Дієта з кленовим сиропом - це швидше режим очищення. Це має кардинальні наслідки, якими можна керувати до тижня. Вода, лимонний сік, кленовий і пальмовий сироп, приправлений перцем або імбиром. Протягом тижня. Нямі.