Багато і багато разів вони худнуть, але кілограми завжди повертаються. Цікаво, як і чому ті, кому вдається дотримуватися дієти, худнуть?

втрата

1. Різке схуднення зазвичай це не приносить довгострокових результатів. Як правило, один кілограм втрати ваги на тиждень все-таки може бути стійким, швидше схуднення не є обов’язковим для здоров’я.

2. Важливо не втрачати м’язи, але надлишок жиру. Ми можемо досягти цього, не дотримуючись посту: тому ми вносимо кількість калорій, необхідну для нашого віку, статі та статури, але ми не споживаємо більше цього. Іншим важливим аспектом є спорт: коли м’язи працюють, вони використовують все більше енергії, тому втрата ваги буде швидшою, а м’язи не зникнуть.

3. Жир не обов’язково шкідливий: Все більше досліджень повідомляє, що жирна їжа менше відгодовується, ніж надмірне споживання вуглеводів. Це не означає, що жирна їжа є здоровою, але тривалого зниження ваги можна досягти за рахунок зменшення вуглеводів.

4. Менше їжі призводить до схуднення? Вірно саме протилежне. Ми воліємо їсти кілька разів, але мало. Їжте невеликими порціями чотири-п’ять разів на день на невеликій тарілці.

5. Пийте багато води під час кожного прийому їжі! Знижує апетит вовка перед вживанням великої склянки води, крім того, багато рідини також допомагає травленню.

6. Ми їмо багато клітковини: адже вони допомагають не тільки схуднути, але й зберегти наше здоров’я. Волокнисті фрукти та овочі, овочі та вівсяні висівки, а також вівсяні пластівці також багаті харчовими волокнами.

7. Рдо неба як король... Ця народна мудрість займає своє місце і сьогодні. Якщо ви хочете схуднути, обов’язково снідайте! Давайте з’їмо більшість злаків навіть тоді! У другій половині дня та ввечері, навпаки, давайте просто пощипувати. Не їжте багато твердої їжі за дві години до сну. На вечерю часто вибирайте легкий суп!

8. Втрата ваги вирішується в голові: рішучість і мета дуже важливі, щоб не здаватися передчасно. Наприклад, до кінця чотиритижневого періоду призначайте собі якусь винагороду, навіть якщо ми не втрачаємо достатньо, але дієту виконуємо з честю.!